Пшено
Пшено́ — это маленькие желтые шарики, ядра семян, которые получают, очистив от колосковых чешуек зерна злакового растения просо (лат. Panicum). Значение слова «пшено» восходит к общеславянскому глаголу «пьхати» — «толочь».
- Калории
- 348 кКал
- Белки
- 11,5 грамм
- Жиры
- 3,3 грамм
- Углеводы
- 69,3 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Гликемический индекс
50
Распространенный аллерген
Аллергию может вызывать практически любая еда. Продукты, которые вызывают ее чаще других, относятся к распространенным аллергенам. Это, например, орехи, рыба, моллюски. Если какой-то продукт не входит в этот список, это не значит автоматически, что он безопасный для вас. Прежде чем употреблять продукт в пищу, убедитесь, что у вас или ваших близких нет на него индивидуальной непереносимости.
Нет
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости этого продукта.
История появления
Просо обыкновенное, из которого получают пшено, культивировали в Китае еще в III тысячелетии до нашей эры, это один из старейших злаковых на земле. В Индии, Аравии, Пакистане, Афганистане и на Шри-Ланке просо осталось невостребованным на столах у человека, там его выращивают как кормовую культуру. Пшено получило популярность и в славянской кухне, в которой много блюд на его основе. Оно часто входит в солдатский рацион, так как обеспечивает сытость при небольшой стоимости.
Польза и вред
В пшене содержатся витамины группы В, кальций магний и фосфор. У взрослых людей редко бывает аллергия на эту крупу. В пшене нет глютена. Если сравнивать с другими крупами, то в пшене довольно высокое содержание жира. Это значит, что крупа быстро окисляется и становится горькой.
Каково пшено на вкус
Круглая золотистая крупа имеет нейтральный вкус и узнаваемый запах. «Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона» характеризовал пшено как «хлеб, вкус которого никогда не надоедает».
Как это есть
Из пшена делают каши обыкновенные, каши с молоком, каши с тыквой. Также пшено добавляют в запеканки и пудинги.
Как и сколько хранить
Крупу надо держать в сухом прохладном месте в герметичной таре (стекле или керамике). Срок хранения зависит от даты сбора урожая, поэтому лучше посмотреть эту информацию на упаковке. Пшено нельзя хранить в тепле, иначе у крупы появляется горечь.
Любопытные факты
- Рис, который в Россию завез Петр I, называли «сарацинским пшеном».
- В Непале на основе проса делают алкогольный напиток Тонгба.
- Пшено было главной крупой в Китае до того, как его место занял рис.
Понравился материал?
почитать еще
пироги с сыром
1 час 30 минут
Пирог из пшена с овощами
Основу из творожного теста дополняет сытная начинка из пшена, сыра, кабачка и помидоров. Сыр в духовке плавится и пропитывает рассыпчатую крупу. А овощи запекаются до мягкости и аппетитной корочки. Когда пирог будет почти готов, разбейте в центр начинки яйцо и дайте запечься до готовности белка. При нарезании желток растечется и станет вкусным соусом для овощей и пшенной начинки.
Ингредиенты: Пшено, Творог 9% жирности, Куриное яйцо, Вода, Соль, Кабачок, Сахар, Помидор, Подсолнечное масло рафинированное, Полутвердый сыр, Куриное яйцо, Разрыхлитель теста, Пшеничная мука хлебопекарная, Сушеные травы, Соль, Смесь перцев
пудинг
1 час 5 минут
Постный пудинг с грушей
У пудинга из пшена с грушей однородная кремовая текстура. Сладкий вкус крупы хорошо подчеркнет кокосовое молоко. Для яркого аромата добавьте немного ванили и кардамона. А чтобы пудинг стал больше напоминать десерт, сделайте на его верхушке сахарную корочку.
Ингредиенты: Пшено, Вода, Кокосовое молоко, Груша, Тростниковый сахар, Ванильный сахар, Молотый кардамон, Соль
ризотто с креветками
1 час
Ризотто из пшена с креветками
Пшено с успехом заменит рис в классическом ризотто. Плюс оно хорошо сочетается с овощами и морепродуктами. Нужно лишь следить за тем, чтобы крупа не переварилась и сохранила форму. Подливайте бульон в сковороду небольшими порциями, каждый раз давая жидкости полностью впитаться в пшено. Тыква сделает ярче солнечный цвет крупы и подчеркнет ее вкус. Очищенные креветки достаточно быстро обжарить с чесноком и красиво разложить на готовом ризотто.
Ингредиенты: Сыр страчателла, Королевские креветки, Тыква, Тархун / эстрагон, Пшено, Сливочное масло, Пармезан, Белое сухое вино, Репчатый лук, Чеснок, Куриный бульон, Подсолнечное масло рафинированное, Соль, Черный перец молотый
пшенная каша
40 минут
Пшенная каша «Морковный пирог»
Эта каша обладает необычным вкусом с нотками морковного пирога, ведь в ее составе тертая морковь, яблоко и пряности. Лучше варить пшенку на молоке, а не на воде. Нужно, чтобы вкус был сладковато-сливочным. В качестве подсластителя возьмите сахар, мед, кленовый сироп или любой сахарозаменитель. Обязательно дайте каше настояться под крышкой после приготовления, чтобы все вкусы объединились.
Ингредиенты: Пшено, Молоко, Морковь, Яблоки, Корица, Мускатный орех, Молотая гвоздика, Грецкие орехи, Сахар
пшенная каша на моло...
1 час
Запеченная пшенная каша с бананом
Если вам наскучила обычная пшенная каша на завтрак, то запеките ее. В духовке она становится плотнее и больше напоминает выпечку. Для вкуса добавьте замороженные ягоды или фрукты, особенно хорошо подойдут бананы. Если взять спелые и потемневшие плоды, то сахара понадобится совсем немного.
Ингредиенты: Миндальное молоко, Банан, Пшено, Сливки 10% жирности, Куриное яйцо, Лимонный сок, Ванильный сахар, Сливочное масло
пироги с сыром
1 час 10 минут
Пирог из пшена с адыгейским сыром
Это блюдо — что-то среднее между пирогом и запеканкой. Оно напоминает итальянскую поленту — запеченную или обжаренную кукурузную крупу с различными несладкими добавками. Только вместо кукурузной крупы можно взять более доступную пшенную. Ее нужно хорошо промыть, чтобы убрать горечь. Для начинки можно использовать любые виды готового мяса, но лучше брать «с дымком», чтобы вкус блюда получился более выраженным. Два вида сыра сделают пшенку нежной и тягучей, а по мере охлаждения пирог будет менять свою консистенцию: из рыхлого превращаться в плотный.
Ингредиенты: Пшено, Сыр адыгейский, Полутвердый сыр, Сырокопченый бекон, Сливочное масло, Соль
пшенная каша с тыкво...
55 минут
Тыквенная каша с пшеном на кокосовом молоке
Проварите пшено в кипящей воде, положите некрупно нарезанную тыкву и потомите до мягкости. Влейте кокосовое молоко и оставьте кашу распариваться на небольшом огне до кремовой консистенции. При желании добавьте немного кокосового масла и подсластите кашу медом или сиропом топинамбура. Блюдо хорошо дополнят семечки и орехи.
Ингредиенты: Тыква, Пшено, Кокосовое молоко, Вода, Соль, Мед, Кокосовое масло
творожная запеканка
1 час
Творожно-рисовая запеканка с сухофруктами и ягодами годжи
Творожно-рисовую запеканку с сухофруктами готовила мне в детстве бабушка. Я добавляю полезные ягоды годжи и готовлю такую же для своей семьи.
Ингредиенты: Творог, Яйца, Рис, Пшено, Сметана, Ягоды годжи, Курага, Чернослив, Вода, Соль
