Навага

Навáга (лат. Eleginus) — рыба северных морей, принадлежащая к семейству тресковых. Рыбку ценят за нежное мясо и содержание большого количества йода, долгое время она была одной из самых популярных в русской кухне. Северная навага водится в Белом, Карском и Баренцевом морях, Дальневосточная обитает в Беринговом, Чукотском, Японском и Охотском.

Калории73кКал

Белки16,1грамм

Жиры1грамм

Углеводы0грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Гликемический индекс

Распространенный аллерген

Да

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости этого продукта.

История появления

До 1917 года в России навага считалась деликатесной и входила в топ-3 самой продаваемой рыбы, пропустив вперед только семгу и селедку. Промысел велся на Белом море. Дальневосточной наваги на столе жителей центральной России тогда не было — логистика не позволяла ее доставить. У наваги много сортов. Сейчас их не различают, а раньше самыми популярными были мезенская, канинская, колгуевская и печорская.

Польза и вред

В наваге много витаминов, минералов и микроэлементов, но особенно она богата йодом: в 100 г рыбы его 140 мкг (больше только в минтае и хеке). Отличное подспорье для здоровья щитовидной железы! Более богатой по составу считается северная навага. Кроме того, эта рыба диетическая. В вареном и запеченном виде она идеально подходит для тех, кто заботится о фигуре.

Какая навага на вкус

На вкус навага очень нежная, напоминает ледяную рыбу, у нее нет сильного рыбного запаха. Более вкусной считается северная — ее мясо нежнее, чем у дальневосточной. Отличить северную просто — она более мелкая. Мякоть наваги очень нежная, а кости легко отделяются вместе с хребтом.

Как это есть

Навагу можно жарить, запекать, готовить в пароварке, мультиварке и на гриле. Рыбка прекрасно сочетается с овощами, рисом и картофельным пюре. На Севере из нее готовят двойную уху с молоком — отечественный аналог финского супа Лохиккейто из семги со сливками. Плюс наваги и в том, что ее легко разделать: чешуи у нее нет, а мясо легко отделяется от костей.

Как и сколько хранить

Навага поступает в продажу замороженной. Хранить ее нужно в морозилке при температуре –18 ℃ до 6 месяцев. Размораживать лучше всего в холодильнике для сохранения свойств продукта.

Любопытные факты

Ловля наваги на русском Севере была преимущественно женским занятием, а называли рыбачек наважницами.
Покупая навагу, обратите внимание, чтобы тушка была целой. В местах разрывов она быстро портится. Если съесть такую рыбу, может появиться зуд кожи, покраснение, крапивница, о чем прекрасно знали еще в старину.
Другое название дальневосточной наваги — вахня.

Понравился материал?

Сохранить:

Рассказать друзьям: