Кому и зачем нужен калькулятор калорий
/ И как им пользоваться
Управлять весом и соотношением белков, жиров и углеводов в меню проще, если использовать калькулятор калорий. Рассказываем, где его найти и как с ним работать.
Что это такое
Калькулятор калорий — инструмент, который поможет рассчитать КБЖУ, соответствующий вашей цели: управлять весом или сбалансировать рацион.
Важно
Калькулятор — это удобно, однако он не заменит консультацию со специалистом.
Кому подойдет
Тем, кому:
- нужно набрать, снизить или поддержать вес;
- хочется рассчитать индивидуальную норму калорий и пропорцию белков, жиров и углеводов с учетом пола, роста, возраста и веса.
Где и как найти
А еще в каждом рецепте на Food.ru указано, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в ингредиентах: так вам будет проще составить меню в зависимости от цели.
Если заходите на сайт с мобильного устройства, но не из приложения, обратите внимание: в левом верхнем углу — три горизонтальные полоски. Нажмите на них, чтобы открыть боковое меню, как на картинке выше.
Как пользоваться калькулятором калорий
- Ваш пол, рост, возраст и вес.
- Дневную активность: от «редко выхожу из дома, почти весь день сижу» до «регулярно занимаюсь спортом минимум пять раз в неделю».
- Вашу цель: снизить, поддержать или набрать вес.
Важно
Данные, которые вы введете, мы не сохраняем и никуда не передаем.
Затем выберите формулу, по которой калькулятор будет рассчитывать суточную норму калорий и соотношение белков, жиров и углеводов. Заложили две методологии — Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора. Первая — старейшая в мире: разработана в 1919 году. Вторая формула — Миффлина-Сан Жеора — по оценкам диетологов, дает более точный результат.
Последний шаг — нажать на кнопку «Рассчитать». Результат появится на этой же странице. Нажмите на значок «i» в правом верхнем углу, чтобы увидеть, что значит тот или иной показатель:
Что можно сделать?
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и развлечения
Что просили в детстве у Деда Мороза пользователи Тёрки
В детстве мы писали Деду Морозу письма с очень конкретными просьбами. Кто-то ждал игрушку, кто-то — платье принцессы или котенка. Тогда казалось, что главное — получить желаемое именно в новогоднюю ночь. Но годы спустя становится ясно: куда важнее не то, исполнилось желание или нет, а что с ним произошло дальше. Может, оно растворилось со временем — или до сих пор тихо живет внутри. Эта подборка не про подарки. Она про детские желания и про то, что с ними происходит, когда мы взрослеем.
еда и развлечения
Отмечаем День крошек на диване и День зеленого горошка
Наверняка вы когда-нибудь получали эти яркие, блестящие, несуразные открытки от родни в мессенджерах. Одних они раздражают, других — веселят, но точно никто не остается равнодушным! Вдохновившись всем этим безумием, мы решили сделать целую подборку праздников, о которых вы, скорее всего, не слышали, и открыток к ним. Узнайте, что можно отметить сегодня, и получите приз.
еда и развлечения
Что такое открытая кухня в ресторане
Люди с удовольствием готовят дома, активно развивается гастрономический туризм. Заведения общественного питания используют этот интерес для привлечения клиентов, стирают границы между гостевым залом и кухней, превращают свою работу в реалити-шоу. Открытая кухня все чаще становится преимуществом в ресторанном бизнесе. Рассказываем, каковы плюсы и минусы такого формата для заведений, а также чем он привлекает клиентов.
еда и развлечения
Как обзавестись новыми хобби с пользой для себя, интерьера и гардероба
Начинаем год с чистого листа — а вернее, с самозастывающей глины и ниток. В новом видео эксперт по красоте и уюту Дарья Дубинина рассказывает о двух способах разнообразить досуг, прокачать креативность и добавить в жизнь ярких красок.
еда и развлечения
Какой была еда в 2016 году
Новый год неожиданно начался с флешбэков — в соцсетях обсуждают 2016-й. Одни выкладывают архивные селфи с собачьими ушами из Snapchat, а другие вспоминают Pokémon Go и вирусные челленджи. Хештег #2016 возвращает не только эстетику, но и вкусы прошлого. Пока интернет спорит, действительно ли «2026 — это новый 2016», мы решили вспомнить, какими были главные гастрономические тренды десятилетней давности — и почему многие из них до сих пор с нами.
еда и развлечения
Что такое ресторан а-ля карт
Выражение а-ля карт (a la carte) переводится с французского как «по выбору», «по своему усмотрению» и означает выбор блюд по меню. По такому принципу работают классические заведения общественного питания. Термин обычно применяют к ресторанам при отелях и курортных комплексах, чтобы разделять этот формат и привычный в индустрии туризма шведский стол. Рассказываем, что такое ресторан а-ля карт и какие особенности питания по меню есть в гостиницах.
еда и развлечения
17 лучших фильмов про гонки и скорость
Автогонки очень кинематографичны. Это не просто соревнование автомобилей и пилотов, а настоящая драма на высочайших скоростях, где ценой ошибки может стать жизнь. Подготовили подборку фильмов, где главные герои — сама гонка, люди, которые в ней участвуют, организовывают шоу и поддерживают спортсменов.
Читают сейчас
