Кому и зачем нужен калькулятор калорий
/ И как им пользоваться
Управлять весом и соотношением белков, жиров и углеводов в меню проще, если использовать калькулятор калорий. Рассказываем, где его найти и как с ним работать.
Что это такое
Калькулятор калорий — инструмент, который поможет рассчитать КБЖУ, соответствующий вашей цели: управлять весом или сбалансировать рацион.
Важно
Калькулятор — это удобно, однако он не заменит консультацию со специалистом.
Кому подойдет
Тем, кому:
- нужно набрать, снизить или поддержать вес;
- хочется рассчитать индивидуальную норму калорий и пропорцию белков, жиров и углеводов с учетом пола, роста, возраста и веса.
Где и как найти
А еще в каждом рецепте на Food.ru указано, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в ингредиентах: так вам будет проще составить меню в зависимости от цели.
Если заходите на сайт с мобильного устройства, но не из приложения, обратите внимание: в левом верхнем углу — три горизонтальные полоски. Нажмите на них, чтобы открыть боковое меню, как на картинке выше.
Как пользоваться калькулятором калорий
- Ваш пол, рост, возраст и вес.
- Дневную активность: от «редко выхожу из дома, почти весь день сижу» до «регулярно занимаюсь спортом минимум пять раз в неделю».
- Вашу цель: снизить, поддержать или набрать вес.
Важно
Данные, которые вы введете, мы не сохраняем и никуда не передаем.
Затем выберите формулу, по которой калькулятор будет рассчитывать суточную норму калорий и соотношение белков, жиров и углеводов. Заложили две методологии — Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора. Первая — старейшая в мире: разработана в 1919 году. Вторая формула — Миффлина-Сан Жеора — по оценкам диетологов, дает более точный результат.
Последний шаг — нажать на кнопку «Рассчитать». Результат появится на этой же странице. Нажмите на значок «i» в правом верхнем углу, чтобы увидеть, что значит тот или иной показатель:
Что можно сделать?
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и развлечения
Вспоминаем Новый год из детства
В детстве Новый год был настоящим волшебством — гирлянды искрились, будто звезды, елочные шары казались бесценными сокровищами, а подарки под елкой оставлял сам Дед Мороз, а не родители. Давайте вернем ощущение чуда! Поделитесь воспоминаниями детских лет на Тёрке, а мы выступим в роли Деда Мороза и сделаем вам подарок.
еда и развлечения
Как наполнить новогодние каникулы теплом и нежностью
Новогодние каникулы — это дни, когда вся семья рядом, дом наполняется теплом, смехом, шелестом упаковочной бумаги и ароматом любимой еды. В это время хочется не спешить, внимательнее слушать друг друга и создавать особую атмосферу, которая еще долго будет согревать. Вместе с Milka мы собрали идеи, которые помогут вам и вашим детям стать еще ближе и нежнее друг к другу. Это милые активности, благодаря которым в доме на протяжении всех каникул сохранится дух праздника. А, возможно, они станут и доброй семейной традицией.
еда и развлечения
Как сплести браслет шамбалу
Браслет шамбала привлекает тем, что его можно полностью сделать под свой стиль. В основе украшения — простые узлы макраме и бусины, нанизанные на шнур. Плести такой браслет гораздо проще, чем кажется. В статье расскажем, как это сделать и какие материалы подойдут лучше всего.
еда и развлечения
В каком месяце лучше всего отдыхать в Турции
Турция — страна, которая привлекает туристов круглый год благодаря теплому климату, богатой истории и разнообразию курортов. Чтобы комфортно провести отпуск, следует учитывать погоду, цены и особенности каждого региона. Рассказываем, когда и где лучше всего отдыхать в Турции, а также стоит ли ехать в несезон.
еда и развлечения
Почему люди дарят подарки сами себе
«Я это заслужила», «Нужно баловать себя» — наверняка вы хотя бы раз говорили себе нечто подобное перед покупкой. И если вам кажется, что таким образом вы просто оправдываете свою любовь к шопингу, то у нас хорошая новость. За таким поведением может стоять интересный психологический феномен — self-gifting, или практика делать подарки самому себе.
еда и развлечения
Что такое кулинарный карвинг
Для украшения блюд можно не просто нарезать овощи и фрукты привычным способом, а сделать из них цветы и фигуры с помощью карвинга. Для этого не нужны сложные приспособления, достаточно двух-трех острых ножей разной формы. Мы расскажем, что такое карвинг в кулинарии, какие инструменты для него используют и что с их помощью можно сделать.
Читают сейчас
