Врач назвала продукты, которые помогут сохранить молодость
Нутрициолог Наталья Нефедова рассказала, что сбалансированный рацион может улучшить состояние зубов, волос и кожи лучше, чем пищевые добавки и поливитамины.
Специалист посоветовала выбирать продукты с высоким содержанием кислоты омега-3.
Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые омега-3 кислоты. Но это очень жирные продукты, поэтому порции должны соответствовать вашему суточному калоражу.
Диетолог рекомендовала есть рыбу не меньше четырех раз в день, а мясо, по словам Нефедовой, можно заменить на тофу и бобовые.
“Больше рыбы, меньше мяса. Его можно заменить бобовыми, тофу, орехами”, — отметила она.
Диетолог призвала не отказываться от животного и растительного молока и включить в рацион авокадо, печень, желтые и красные фрукты.
Разные крупы, разный хлеб, разные овощи и фрукты, молоко, мясо и их заменители. Это правильное питание. Тогда ничего не нужно будет дополнительно получать из банок, кроме витамина D.
Нефедова также посоветовала с осторожностью относиться к пищевым добавкам и поливитаминами. По словам специалиста, перед их приемом нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
