Как быстро развить новые навыки
/ И эффективно применить их в жизни
Освоение новых навыков — интересная, но не всегда простая задача, которую по разным причинам часто откладывают на потом. Поэтому важно выбрать правильное направление и использовать системный подход к обучению. Подскажем, как это сделать.
Составьте список новых навыков, которые хотите изучить
Для начала определите, что именно вы хотели бы изучить и почему. Подумайте и запишите все сферы интересов, а также то, что уже умеете. Возможно, новый навык дополнит один из ваших талантов, а их сочетание даст потрясающий результат.
Например, если хорошо печете пряники, но не умеете их украшать, пройдите специальный курс и овладейте этим искусством. Талант в тандеме с новым умением может стать дополнительным источником заработка.
Новые навыки помогут улучшить и рабочий процесс. Если работаете с текстами, метод слепой печати сделает ваш труд быстрее. Также освоение новых навыков, особенно тех, которые называются гибкими, поможет научиться строить отношения внутри коллектива.
Новые умения нужны не только для работы, но и для отдыха — многие интересные хобби не требуют долгосрочного изучения.
В итоге у вас должно получиться несколько списков:
- чем дополнить имеющиеся таланты, чтобы они стали еще эффективнее;
- что изучить для оптимизации рабочего процесса;
- чем хотите заняться для души или саморазвития.
Правильно формулируйте желания
Освоение навыков не должно растянуться на неопределенный срок. Чем точнее определите цель, тем проще будет разбить ее на этапы и продумать способы их реализации.
Сформулировать цель поможет метод SMART, который заключается в том, что любая цель должна соответствовать пяти критериям и быть:
- конкретной, то есть четко сформулированной: например, научиться играть базовые аккорды на гитаре;
- измеримой — у цели должны быть показатели, которых хотите достичь: семь базовых аккордов;
- достижимой — у вас должны быть ресурсы для выполнения этой цели, в данном случае — гитара;
- релевантной — она должна соотноситься с глобальной целью: например, играть на любительских концертах;
- ограниченной во времени — у цели должен быть срок.
На примере желания «научиться играть на гитаре» правильное определение цели может выглядеть так: вы хотите научиться за месяц брать семь базовых аккордов на гитаре, чтобы петь в компании друзей.
12 миниатюрных музыкальных инструментовСосредоточьтесь на главном
Освоение новых навыков пройдет быстрее, если вы используете закон Парето, согласно которому 80% результата можно достичь, прилагая 20% усилий. Выберите ключевые моменты нового умения и сосредоточьтесь на них. Например, если выучите 20% необходимой для повседневного общения лексики и грамматики любого иностранного языка, то сможете уверенно чувствовать себя в 80% языковых ситуациях.
Воспользуйтесь приемами, которые помогут сэкономить время и силы:
- Разделите сложные задачи на части — пусть каждый маленький шаг делает вас ближе к цели.
- Практикуйтесь — чтение книг и просмотр роликов по теме не даст желаемого эффекта, если не будете отрабатывать новые умения на практике. Если учитесь делать торты, пеките друзьям в подарок, если осваиваете создание сайтов — сделайте простую версию знакомым.
- Учитесь на примере других — желание изобрести велосипед достойно уважения, но не при ограниченных временных ресурсах. Набивайте свои шишки, но в основном учитесь на успешных примерах других.
- Воспользуйтесь готовыми методиками — если время ограничено, курс с опытным наставником и обратной связью поможет быстрее овладеть новым мастерством.
Определите ту степень совершенства, которой хотите достичь. Если четко поймете, какой уровень мастерства вам необходим, не будете страдать от перфекционизма и невозможности объять необъятное.
Почему важно всегда учиться новомуСделайте обучение привычкой
Помните, что освоение нового навыка требует преодоления некоторого барьера сопротивления. В этот период вам будет казаться, что ничего не получается. Не унывайте и продолжайте трудиться: скоро сработает накопительный эффект, и ваши старания принесут результат.
Несколько полезных привычек помогут вам одолеть этот нелегкий, но интересный путь:
- Занимайтесь новым делом регулярно, старайтесь не пропускать тренировки или занятия. Полчаса каждый день — лучше, чем пять часов раз в месяц. Внесите отработку новых навыков в расписание.
- Старайтесь в один временной промежуток развивать один новый навык, чтобы полностью погрузиться в тему.
- Пробуйте, делайте ошибки, исправляйте их — так мастерство будет расти. Не пытайтесь сделать шедевр с первой же попытки — потратите много времени, а он все равно не получится.
- Сосредоточьтесь на деле — по возможности отключите все отвлекающие факторы вроде телефона и телевизора.
- Учите других — даже если освоили не так много, попробуйте передать знания другим или рассказать о своем опыте. Информация лучше усваивается, когда немедленно используется или передается другим.
Не бойтесь чувствовать себя неумелым в среде тех, кто уже владеет этим навыком. Страх и стыд будут сковывать когнитивные способности. Задавайте вопросы, не бойтесь делать ошибки — на них учатся.
Учимся фотографировать еду и собираем больше лайков в соцсетяхВложите в обучение эмоции и деньги
Занимайтесь тем, что интересно, заставляет сердце биться сильнее, а глаза гореть. Высокая личная мотивация к изучению чего-либо поможет довести дело до конца.
Купите курс — так вы наладите регулярные занятия, получите дополнительную мотивацию для учебы, в которую вложили деньги.
Создайте подходящую среду
Создайте такую среду, которая максимально погрузит вас в предмет, который изучаете. Если учите новый язык, слушайте на нем песни, смотрите сериалы, запишитесь в языковой клуб, берите уроки у носителя.
Вы решили играть на гитаре — помимо уроков, посещайте концерты гитаристов, ходите на выступления местных бардов.
Задавайте вопросы и получайте обратную связь
Опытный друг или наставник даст ценные советы и поможет избежать ошибок. Посмотрите, кто в окружении владеет новой для вас темой, расспросите их, как они учились, попросите посоветовать лайфхаки. Иногда маленький секрет может сэкономить не один час.
Подпитывайте мозг и тело
Организуйте здоровый сон — не пытайтесь за пару ночей выучить что-то новое: оно быстро выветрится из кратковременной памяти.
Занимайтесь спортом — физическая активность увеличивает скорость поступления крови к мозгу. Это обогащает его кислородом и питательными веществами, позволяет лучше концентрироваться на новой информации. Ученые заметили, что разные виды упражнений по-разному действуют на мозг.
Готовьте блюда из нашей специальной подборки. Они повысят когнитивные способности, память и внимание.
Фиксируйте успехи
Записывайте прогресс в дневнике. Это поможет анализировать ошибки и видеть результаты. Отмечайте даже небольшие части новых навыков, которые удалось закрепить и внедрить в повседневную жизнь.
Поощряйте себя вознаграждениями — это мотивирует продолжать освоение навыков.
Как не потерять мотивацию и продолжать тренировки после первых успеховЧто можно сделать?
Научиться составлять для новых навыков майнд-карты. В центре карты напишите цель и соедините ее линиями с этапами процесса. Таким образом можно фиксировать лайфхаки, промежуточные результаты. Карту можно начертить на бумаге или использовать специальное приложение для смартфона.
А каким новым навыком вы недавно овладели? Расскажите в комментариях.
Выберите новое хобби и освойте его:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
В чем суть голландской философии никсен
В современном мире просто необходимо быть занятым. Искать удобное время для встречи в своем ежедневнике и регулярно вычеркивать из списка запланированные дела — одни из ключевых признаков успешности. Но такое стремление к продуктивности провоцирует стресс и рано или поздно приводит к выгоранию. Бороться с негативными последствиями вечной гонки можно по-разному: голландцы на этот случай придумали никсен. Разбираемся, что это и как работает.
еда и психология
Ученые выяснили, как люди реагируют на маркировку «без сахара»
Ученые из Центра когнитивных исследований и принятия решений НИУ ВШЭ провели эксперимент, чтобы выяснить, готовы ли покупатели переплачивать за продукты с маркировкой «без сахара» как за более здоровую альтернативу. Оказалось, что отметка об отсутствии сахара может вызывать у потребителей противоречивую психологическую реакцию.
еда и психология
Что такое критическое мышление
Существуют разные типы мышления, и когда речь заходит о критическом, некоторые люди по созвучию слов ассоциируют его с критикой, осуждением, скептицизмом. Отсюда возникает недопонимание, нежелание формировать навык, жизненно необходимый современному человеку. Рассказываем о развитии критического мышления и как оно помогает в жизни.
еда и психология
9 способов поднять самооценку
Заниженная самооценка мешает и в работе, и в личной жизни: человек, который не уверен в себе, боится браться за новые проекты и отстаивать свои интересы, заводить новые знакомства и выходить из токсичных отношений. Справиться с этим за неделю невозможно, но нужно с чего-то начинать. Предлагаем упражнения, которые научат смотреть на себя по-другому.
еда и психология
Как сохранить душевное равновесие
Душевное спокойствие не означает отсутствия проблем. Это способность сохранять эмоциональное равновесие вопреки им. Существуют практики, которые помогают вернуть внутреннюю гармонию в сложной ситуации. В статье расскажем, как обрести душевный покой методами экстренной и долговременной самопомощи.
еда и психология
Как научиться не сомневаться в каждом своем решении
Чувство сомнения — это внутреннее состояние неуверенности, колебания между вариантами точек зрения, решений или действий. Психика берет своеобразную паузу перед выбором, когда человек не может однозначно определиться с направлением движения. Расскажем, почему возникают сомнения, в чем их плюсы и минусы, стоит ли избавляться от подобных ощущений и как это сделать. Разобраться в теме редакции Food.ru помог психолог-консультант Александр Ларионов.
еда и психология
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
еда и психология
Почему возникает шопоголизм
Чувство, когда покупки становятся не просто необходимостью, а способом справляться со стрессом, поднять настроение, знакомо многим. В психологии это навязчивое желание, которое часто приводит к ненужным расходам и ощущению вины, называется шопоголизмом, или ониоманией. Именно оно заставляет людей тратить деньги даже в ущерб своим базовым потребностям. Разберемся в причинах этого феномена и расскажем, как избавиться от шопоголизма.
еда и психология
Как чужие ожидания способны влиять на ваши успехи и неудачи
«Я в тебя верю, ты обязательно справишься». Часто подобные фразы, сказанные искренне, становятся самосбывающимся пророчеством, для которого в психологии есть даже специальный термин — эффект Розенталя. Расскажем, что он собой представляет, в чем польза и риски его влияния на людей. Комментарии по этим вопросам редакции Food.ru дала психолог, эксперт по подростковому возрасту Ольга Пропубертат.
Читают сейчас
