Диетологи назвали продукты, которые вредно употреблять натощак
Российские диетологи, врач-гастроэнтеролог Валентина Смирнова и диетолог-нутрициолог Инна Зорина, составили рейтинг продуктов, которые не стоит есть на голодный желудок. В списке все то, что люди часто едят и пьют сразу после пробуждения.
Что нельзя есть и пить натощак
Что: Воду
Почему нельзя: Сама по себе привычка пить воду сразу после пробуждения — не вредная. Дело в температуре. Нельзя пить холодную воду натощак, если есть проблемы с желудком и сердечно-сосудистой системой.
А слишком горячая вода может повредить слизистую пищевода. Безопаснее всего пить теплую воду без лимона — цитрус может раздражать слизистую желудка.
Что: Кофе
Почему нельзя: Напиток раздражает слизистую желудка, может спровоцировать вздутие и расстройство пищеварения. Кофе рекомендуется пить после, а не до или вместо еды.
Что: Мясо
Почему нельзя: На переваривание мяса организму нужно много энергии, которой нет у голодного человека. На завтрак актуальнее съедать углеводы, желательно сложные. С мясом и другими животными белками лучше подождать до обеда.
Что: Выпечку
Почему нельзя: Белый хлеб и выпечка, съеденные на пустой желудок, могут привести к набору веса. Они быстро перевариваются, но чувство насыщения быстро проходит. Вместо пользы — резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина: нагрузка на кишечник и поджелудочную железу. Особенно не рекомендуется людям с предрасположенностью к диабету.
Что: Соки
Почему нельзя: Свежевыжатый сок лишен клетчатки, быстро повышает уровень сахара в крови и вредит поджелудочной железе.
Что: Фрукты, овощи и ягоды
Почему нельзя: Кислые фрукты, ягоды и овощи выделяют кислоту, вредную для пустого желудка. А кислоты из цитрусовых могут вызвать изжогу и спровоцировать аллергию. Еще в овощах содержится грубая клетчатка, которая может повредить слизистую.
Что: Кисломолочные продукты
Почему нельзя: Йогурт натощак бесполезен. После сна в желудке много соляной кислоты, которая убивает все полезные лактобифидобактерии из «живых» кисломолочных продуктов. Лучше оставить такие продукты на перекус.
Что съесть голодному человеку
Завтрак должен быть полноценный. По советам диетологов, объемом — не меньше 300 миллилитров. Отличный вариант для завтрака — каши, белковые продукты (нежирное мясо, омлеты, запеканки), полезные жиры в составе масел, орехов, авокадо. Вместо кофе лучше выпить зеленый чай: он ускорит обмен веществ и взбодрит.
В качестве перекуса в течение дня подойдут несладкие хлебцы, сушки, галеты, сыр, бананы. Перекусывать сладостями, шоколадом, орехами и цитрусовыми не стоит. Главный совет врачей — соблюдать режим питания и питаться сбалансированно.
Что еще можно сделать?
Найти время и с вечера подумать о том, что полезного вы съедите на завтрак. Постепенно это избавит вас от привычки наливать себе кофе сразу после пробуждения и тянуться за бутербродом с колбасой.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Как работают лимфодренажные прыжки
Лимфатическая система выводит из организма лишнюю жидкость и продукты метаболизма. Она работает медленнее, чем кровеносная, и нуждается в дополнительной поддержке. Считается, что ускорить циркуляцию лимфы, снять отеки и улучшить обмен веществ помогают лимфодренажные прыжки. Разберемся, как их правильно выполнять, чтобы не навредить себе.
польза или вред
Так ли полезен суп, как считается
Первые блюда занимают особое место в русской кухне. Борщ, щи, солянка, уха — эти слова вызывают ассоциации с теплом домашнего очага и уютом семейного ужина. Однако, несмотря на традиционную любовь к первым блюдам, споры об их пользе и вреде не прекращаются. Разбираемся, полезны ли супы по мнению диетологов.
польза или вред
Рыжиковое масло
Растительные масла, особенно нерафинированные, давно стали привычным продуктом для тех, кто интересуется полезным питанием. В косметологии и кулинарии используют масло виноградной косточки, конопляным и тыквенным заправляют салаты, на рапсовом и масле косточки авокадо жарят. Неужели теперь масло выжимают еще и из грибов? Разбираемся на Food.ru.
польза или вред
Что делать при повышенной чувствительности зубов
Наверное, каждый хоть раз сталкивался с болью в зубах от горячих и холодных напитков или от кислой, сладкой, острой пищи. Все это — из-за гиперестезии, или повышенной чувствительности зубов. Этот симптом встречается довольно часто у взрослых. Food.ru вместе с экспертом разбирается в причинах и ищет методы профилактики болезненного состояния.
польза или вред
В чем польза и вред планки
Если вы хотите привести себя в хорошую форму и улучшить самочувствие, начните с упражнений с собственным весом. Одно из самых эффективных — планка. Ее популярность объясняется простотой выполнения и быстрым, заметным результатом. В статье расскажем, чем полезна и вредна планка и кому не стоит ее делать.
польза или вред
Чем полезна езда на велосипеде
Велосипедные прогулки — не только отличный способ провести время на свежем воздухе, но и мощный инструмент для улучшения здоровья. Регулярные велопрогулки улучшают работу мозга, укрепляют сердечно-сосудистую систему и эффективно борются с лишним весом. Узнали, сколько калорий можно потерять при езде на велосипеде и другие преимущества этого увлекательного занятия.
польза или вред
В чем польза и вред голубики для организма человека
Голубика в последние годы стала невероятно популярна: ее можно купить в продуктовых магазинах в любое время года. Дети любят ее за сладкий вкус, а взрослые уважают за благотворное влияние на здоровье, а еще за эстетичность — крупные ягоды, словно покрытые голубым напылением, способны украсить любой десерт или завтрак. В нашем материале подробно изучили, чем полезна голубика, ее свойства и объяснили, зачем включать ягоду в рацион питания.
Читают сейчас
