30 сентября 2025

Как определить размер обуви

/ Методы измерений

Если правильно подобрать размер обуви, то можно в ней дольше гулять без усталости, реже появляются мозоли, натоптыши, ровнее осанка и лучше настроение. А еще ниже риск деформации пальцев, болей и врастания ногтей. В статье рассказываем, как определить свой размер обуви и достаточно ли знать только длину стопы, чтобы купить удобные туфли или кроссовки.

Почему важно носить обувь подходящего размера

Люди стали носить обувь примерно 30 000 лет назад: она защищала ступни от порезов и других травм. Современные модели выбирают по функциональности, форме и посадке. В продаже есть туфли для танцев, езды на велосипеде, скалолазания, модные праздничные и мягкие домашние, на высоком и низком ходу… Несмотря на такое разнообразие, до 72% людей носят обувь неподходящего размера.

Чем это грозит:

болями в пальцах, ногах;
мозолями, натоптышами;
деформацией пальцев, стопы;
ухудшением кровообращения в ступнях;
увеличением нагрузки на суставы коленей, бедер, а также на мышцы и сухожилия;
неустойчивостью при ходьбе, падениями;
утомляемостью ног;
изменением походки.

Как растянуть обувь в домашних условиях

Как меняется размер ноги в течение жизни

В костях человека есть так называемые зоны роста. Это хрящевые ткани, которые по мере взросления твердеют. В подростковом возрасте нога увеличивается скачкообразно. У мальчиков это наблюдается в 11,5 года, а у девочек в 10,4 года. Взрослых размеров стопа достигает в 14–17 лет. Далее в течение жизни она не растет, но меняется — в том числе из-за травм, ослабления мышц, заболеваний.

К 50 годам в ступнях вполовину сокращается объем жировой ткани, связки уже не так эластичны. Свод стопы снижается, она становится длиннее и шире. На изменение размера ноги также влияют:

увеличение веса;
травмы стоп, лодыжек;
сахарный диабет;
ревматоидный артрит.

Обувь пошире может понадобиться, если разовьется бурсит — это когда сустав большого пальца воспаляется и увеличивается. Одна из причин такой патологии — ношение тесной обуви с узким, острым носком.

Заново определять размер ноги бывает нужно во время беременности. В этот период связки становятся эластичными, нагрузка на суставы увеличивается, свод стопы опускается, а сама она удлиняется.

Как почистить белые кроссовки и кеды

Как определить свой размер обуви

В разных странах и даже у разных производителей свои правила указания размера обуви. В России придерживаются международного стандарта ISO 3355-77. Согласно ему размер определяют по длине стопы. Ее измеряют в миллиметрах, результат переводят в сантиметры и округляют. Далее значение ищут в таблице. Например, стопе 24,5 сантиметра соответствует 38-й российский размер.

В европейской системе единица измерения — штих, это 2/3 сантиметра или примерно 6,7 миллиметра. Размер определяется по длине стельки. В Великобритании измеряют дюймами. Наименьший параметр — нулевой, соответствует четырем дюймам, а каждый последующий на 1,3 больше. В Америке тоже измеряют в дюймах, однако размер женской обуви определяют примерно как в английской системе, а мужской — исключительно по длине стопы. Если она равна 10 дюймам, значит, и размер нужен десятый.

Когда покупаете обувь через интернет, особенно если нет возможности ее примерить, сравнивайте размер ноги с таблицами производителей. Помимо длины ступни, в них часто указывают соответствующий российский размер для наглядности и удобства подбора.

Что такое босоногая обувь

Как измерить ногу

Если надо определить длину вашей стопы, возьмите лист бумаги, линейку и карандаш. Разуйтесь — в этом случае размер будет точнее.

Пошагово рассказываем, как узнать длину вашей стопы:

Положите лист бумаги на пол.
Встаньте на него босой ногой.
Отметьте две точки: край пятки и конец самого длинного пальца — большого или среднего. Карандаш держите вертикально, перпендикулярно полу.
Через каждую точку проведите прямую — у вас должны получиться две параллельные линии.
Определите длину от линии до линии.

Другой вариант — измерьте стельку. Вытащите ее из обуви, которая вам идеально подходит. Положите также на лист бумаги и обозначьте крайние точки. Проведите параллельные прямые и определите расстояние между ними.

Получив нужный параметр, найдите соответствующее значение у производителя и узнайте ваш размер. Не думайте, что туфли разносятся или растянутся, особенно если они выполнены из искусственных материалов, покупайте сразу нужный размер.

Как правильно подобрать обувь

Что такое полнота

Обхват широкой части стопы — через косточки большого пальца и мизинца — называется полнотой стопы или колодки. Колодки — это деревянные заготовки, повторяющие анатомию ступней, но имеющие форму будущей обуви. Зная свой размер по полноте, можно выбрать модели, которые не будут тесными. Уточняйте этот параметр стоя, распределяя ваш вес на обе ноги.

Не все российские и зарубежные производители используют градацию размеров обуви по этому признаку. Но если такая есть, то на сайтах фабрик можно найти таблицы. В них указывают длину обхвата стопы и размер, которому она соответствует. Используя этот параметр, можно найти удобные лодочки с узким носиком для широкой ноги. Однако учтите, российский третий размер по полноте может отличаться в зависимости от длины стельки. Обязательно смотрите таблицы: например, для 35-го российского размера третья полнота — это 20,2, а для 39-го — 21,8 сантиметра. Некоторые модели обуви специально делают шире, чтобы, кроме ноги, внутрь помещался, например, теплый носок.

Как правильно сушить обувь

Что такое подъем

Самая высокая часть стопы называется подъемом. Он бывает низкий, средний и высокий. Параметр связан со сводом стопы — например, при плоскостопии подъем низкий.

Учитывайте обхват стопы в самой высокой части при выборе сапог и ботинок. В некоторых случаях при высоком подъеме целесообразно покупать обувь на размер больше, чтобы замки хорошо застегивались.

Производители редко указывают этот параметр на коробках, иногда они закладывают его в полноту. Зато при изготовлении спецобуви или изделий по индивидуальному заказу учитывают все размеры. При необходимости даже делают колодки специально под клиента. Так удается производить идеальные пары шпилек, кроссовок, сапог или ботильонов для конкретного человека.

Как хранить обувь компактно

Что можно сделать?

Выделить на поиск и примерку туфель вечернее время. Тогда ноги от усталости бывают немного отекшими — а значит, больше вероятность подобрать по-настоящему удобную обувь, которая не подведет и потом. Замеры для онлайн-заказа тоже делать вечером. Смотреть на обе ступни: иногда их размеры немного отличаются. Для выбора обуви использовать больший параметр из двух длин ваших стоп.