Диетолог назвала норму сладкого, которую нельзя превышать
Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова раскрыла, сколько сладкого можно есть в неделю.
В интервью врач сказала:
Правило одно для всех — чем меньше, тем лучше.
По словам Стародубовой, ВОЗ рекомендует употреблять 50 г сахара в день.
«Для сравнения, в средней порции блинов — 30 граммов сахара», — отметила врач.
Чтобы не превышать норму, Стародубова рекомендует следить за питанием.
«Нужно строго контролировать количество сахара и сладостей в рационе питания и ограничивать кондитерские изделия и сладкие газированные напитки», — заявила специалист.
Стародубова также предупредила, что детям следует давать как можно меньше сладкого и не использовать сладости в качестве поощрения. Она отметила:
Нельзя действовать по схеме «ты молодец, съешь конфетку» или «ты сегодня плохо себя вел, не будешь есть сладкое». Конфеты и прочие сладости — это «праздничное блюдо», его можно позволить съесть 1-2 раза в неделю, в субботу или в воскресенье, но не в качестве награды или наказания.
Стародубова назвала ягоды и фрукты как альтернативу сладкому. Также врач предложила покупать десерты с низким содержанием сахара: желе, мармелад или пастилу.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
