Чем кормить ребенка, чтобы он ел с удовольствием и себе на пользу
Дети лучше взрослых прислушиваются к внутренним сигналам и знают, когда они по-настоящему голодны и что именно им хочется съесть. Задача родителей — предложить ребенку выбор из разнообразных блюд, богатых необходимыми макро- и микроэлементами и витаминами. Выбрали восемь полезных и вкусных рецептов, которые интересно готовить всей семьей.
Блинчики с вишней
Какой ребенок откажется от маминых блинчиков? Есть несколько способов сделать мучное блюдо полезнее. Используйте вместо пшеничной муки кукурузную, кокосовую или миндальную, и не забывайте про начинку. Вишню можно заменить на любые другие ягоды. Для более плотного приема пищи сделайте сытную начинку: например, из ветчины с сыром или творога.
Творожные маффины
Если ваш ребенок недолюбливает творог, который так необходим растущему организму, поэкспериментируйте с подачей блюда. Например, предложите ему не просто творог или запеканку, а творожные маффины. Они напоминают обычные кексы, но полезнее и нежнее. На готовку уйдет всего 15 минут.
Сырный суп с курицей по-французски
Упрощенная версия классического сырного супа за счет использования плавленных сырков. Ребенку понравится сливочный вкус, а родитель обрадуется составу: курица отвечает за белки, сыр даст жиры, а картофель обеспечит клетчаткой.
Куриные пельмени
Домашние пельмени — более здоровая версия магазинных полуфабрикатов. А начинка из куриного филе сделает их сочными и нежными. Можно налепить пельмени впрок и добавлять их к овощному бульону. Привлеките к процессу лепки детей и превратите занятие в игру!
Домашний бургер
Необязательно отказываться от бургеров, чтобы ограничить потребление фастфуда. Просто сделайте их дома. Используйте цельнозерновой хлеб, приготовьте котлеты на пару, а майонез с кетчупом замените на домашний соус — получится полезный прием пищи для тех, кто следит за питанием.
Рулет из говядины
Вместо традиционной куриной грудки и котлет добавьте в семейный рацион мясной рулет. Говядина считается самым полезным мясом для детей: при регулярном употреблении она дает энергию, помогает быстрее восстанавливаться и наращивать мышцы. Идеальный гарнир к рулету — пюре, рис или свежий салат.
Шахматный бисквит с голубикой и творожным сыром
Домашняя выпечка — отличная замена магазинным тортам и печенью. Она помогает контролировать количество потребляемого сахара, а еще наполняет дом приятными запахами. Голубика — не только вкусная, но и полезная ягода, которая улучшает мышление, память и зрение. А благодаря творожному сыру получаются кремовая текстура и нежный вкус.
Смузи-боул с бананом
Вместо свежевыжатого сока лучше приготовьте ребенку смузи. В отличие от сока, напиток содержит необходимую клетчатку и лучше утоляет голод. Позвольте ребенку самому украсить свой боул: орехами, веточками мяты, семенами чиа, нарезанными фруктами. Творческий процесс и полезный перекус обеспечены.
Что можно сделать?
Составить меню на неделю вместе с ребенком. Прислушаться к тому, что он хотел бы съесть в течение недели, и пойти ему навстречу, даже если какой-нибудь обед или полдник он захочет заменить пломбиром.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
чем кормить
Фруктовые салаты для детского праздника
Организовать детский праздник в домашних условиях — задача не из легких. Взрослым нужно продумать подарки, развлечения и угощения. Важно, чтобы блюда для детей не только выглядели эстетично, но и были полезными. Собрали для вас 10 рецептов фруктовых салатов, которые легко сделать в домашних условиях.
чем кормить
Можно ли детям гороховый суп или пюре
Горох — продукт, богатый питательными веществами, но его введение в детский рацион требует осторожности и внимательности. Рассказываем, когда горох полезен, а когда следует проявлять бдительность — и можно ли давать ребенку пюре из него и гороховый суп/
чем кормить
Формула идеального омлета для детей
Часто родители не спешат вводить в детский рацион новые продукты, опасаясь расстройства пищеварения и других проблем. Особенно это касается блюд из яиц, которые могут стать причиной пищевой аллергии. Разбираемся, с какого возраста можно давать малышам этот продукт, как правильно готовить омлет и что предпочтительнее в него добавлять, чтобы было вкусно и полезно.
чем кормить
Какие блюда приготовить на детский день рождения
Идеальное угощение для детского праздника — простые закуски и десерты, которые легко держать в руках. Блюда не должны крошиться и пачкать одежду, а также требовать долгой кухонной подготовки. Делимся быстрыми рецептами блюд, которые понравятся детям.
Читают сейчас
