Что есть, чтобы не волноваться по пустякам
/ Еда, снижающая уровень тревожностиЕда напрямую влияет на ментальное состояние: вот почему так важно выбирать продукты, богатые жирными кислотами, витаминами и полезными углеводами. А еще еда помогает справиться с тревожностью. Это выяснили израильские ученые. Они рассказали о продуктах, которые естественным образом снижают уровень стресса.
Люди во всем мире так или иначе сталкиваются с синдромом повышенной тревожности: в Америке с этим диагнозом живет почти каждый седьмой человек, в Великобритании после пандемии коронавируса количество молодых людей с тревожностью увеличилось с 13% до 24%. В России, отмечают психиатры, нет точной статистики распространения тревожных расстройств, но на тревожность жалуются почти 60% пациентов.
Исследователи из института Вейцмана в Израиле считают, что правильная диета может улучшить ментальное состояние.
В новой опубликованной работе ученые рассказали, что продукты растительного происхождения помогают снизить тревожность благодаря содержанию бета-ситостерина. Этим веществом богаты авокадо, миндаль, фисташки, злаки, рапсовое масло.
Ученые провели ряд поведенческих экспериментов на мышах и выяснили, что бета-ситостерин способен оказывать успокаивающее действие как сам по себе, так и в сочетании с антидепрессантами.
Мыши, которые получали только бета-ситостерин, не испытывали побочных эффектов от лекарств: у них не было сильной усталости и прибавки в весе. Исследователи предположили, что результаты эксперимента помогут улучшить процесс лечения тревожности. Например, дадут возможность уменьшить дозу антидепрессантов для людей, которые уже получают достаточно бета-ситостерина.
«Одна из основных проблем с лекарствами от тревожности заключается в том, что они вызывают побочные эффекты. Поэтому, если бета-ситостерин может помочь сократить дозировку таких лекарств, он потенциально уменьшит нежелательные побочные явления».
Скорее всего, необходимую дозу бета-ситостерина не получится взять только из еды.
«Тогда вам придется есть авокадо днем и ночью. Так у вас будет больше шансов получить проблемы с пищеварением, чем уменьшить свое беспокойство», — отметил Панайотис.
В дальнейшем исследователи предполагают провести ряд клинических испытаний на людях, чтобы точно понять, какой эффект бета-ситостерин оказывает на человека.
Кстати, недавно мы писали о результатах другого научного эксперимента: ученые выяснили, какие продукты помогают бороться со стрессом.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как практиковать осознанность в повседневных делах
В современном мире с его постоянными стрессами и быстрым темпом жизни вопрос осознанности становится все более актуальным. Эта практика помогает не только справляться с повседневными трудностями, но и углубляет понимание собственных мыслей и чувств. Мы расскажем, как внедрение простых техник осознанности в повседневные дела может принести гармонию и покой в жизнь.
еда и психология
10 семейных традиций
Семейные традиции важны не только для того, чтобы привить ребенку правильные ценности и воспитать его хорошим человеком. Домашние ритуалы также помогают всем членам семьи стать ближе друг к другу. Традиции можно перенимать у своих родителей или создавать с нуля и передавать их детям. Рассказываем, какие из них могут быть в вашем списке.
еда и психология
Есть ли связь между аутизмом и гениальностью
Моцарт, Андерсен, Эйнштейн — на первый взгляд этих людей объединяет лишь выдающийся талант. Однако в биографиях гениев можно найти еще одну возможную точку пересечения — у многих из них, вероятно, были признаки расстройства аутистического спектра, сокращенно — РАС. Разобрались, как связаны между собой аутизм и талант и почему у людей с РАС часто проявляются выдающиеся способности в искусстве и науке.
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, стараются сохранить это состояние. У каждого свое представление о том, что значит быть счастливым, но есть и общие закономерности. Разбираемся, как вообще измеряют счастье и можно ли научиться ощущать его независимо от обстоятельств.
еда и психология
10 распространенных мифов об аутизме
Аутизм — это особенность развития, с которой ребенок рождается. Вокруг расстройства аутичного спектра, сокращенно — РАС, до сих пор много мифов и тревожных представлений. Из-за этого родителям бывает сложно разобраться в информации, а людям с РАС — чувствовать себя принятыми и понятыми. Почему важно критически относиться к информации об аутизме, каким утверждениям не стоит доверять и что сегодня известно о РАС на самом деле — разбираемся вместе с экспертами: врачом общей практики Еленой Павловой и педиатром Аленой Парецкой.
еда и психология
Что такое эскапизм
Любого человека иногда посещает чувство, что все надоело, хочется убежать от неприятных обязанностей и жизненных сложностей и начать новую жизнь. Или, по крайней мере, на время отложить проблемы и тяжелые решения. У такого явления существует специальный термин — эскапизм. Разберемся, что такое эскапизм, почему возникает желание убегать от реальности, а также к каким последствиям это может привести.
