Почему важно выбрать правильные стельки для беговых кроссовок
/ И на что обратить внимание при покупке
Профессиональные спортсмены с особой тщательностью выбирают экипировку, в том числе обувь. Некоторые любители уделяют этому не меньше внимания: оценивают качество материала, следят, чтобы подошва была нужной толщины и гибкости. Однако есть еще одна деталь, о которой многие забывают, хотя от нее зависит комфорт и даже здоровье, — это стельки. Рассказали, почему это важно и как выбрать подходящий вариант для бега.
Зачем они нужны в обуви
Стельки — это внутренние элементы обуви, которые обеспечивают комфорт ног при ходьбе или беге. Они выполняют несколько ключевых функций.
- Поддержка свода стопы. Это помогает распределить нагрузку по всей поверхности, предотвращая излишнее давление на определенные участки. Если вы используете неправильные стельки, то можете почувствовать дискомфорт уже через несколько километров пробежки. Но главное — регулярное использование такого варианта может спровоцировать в будущем боль в ногах.
- Амортизация. Она поглощает удары при каждом шаге, снижая нагрузку на суставы. Неправильная амортизация увеличивает риск получения травм — от растяжений до стрессовых переломов костей из-за постоянных ударов о твердую поверхность дороги или тротуара.
- Комфорт. Без качественных стелек ваши ноги могут испытывать значительное напряжение даже после короткой пробежки. Это может привести к усталости и болям не только в ногах, но также спине и коленях.
Особенности стелек для беговых кроссовок
При выборе идеальных стелек стоит обратить внимание на несколько ключевых факторов.
Материал
Он имеет огромное значение для комфорта и долговечности стелек. Они могут быть изготовлены из различных материалов:
- пена EVA — легкая и хорошо амортизирует;
- гель — обеспечивает дополнительную мягкость и амортизацию;
- кожа — такие модели отлично подходят для ежедневного бега благодаря долговечности и способности «дышать».
Некоторые спортсмены предпочитают комбинированные варианты с различными слоями материалов для достижения максимального эффекта.
Форма
Для плоскостопия подойдут поддерживающие модели с высоким сводом (например, ортопедические). Они помогут избежать дискомфорта при длительных пробежках.
Если у вас высокий свод стопы, выбирайте плоские варианты с хорошей амортизацией — они обеспечивают равномерное распределение нагрузки по всей поверхности.
Размер
Стелька должна идеально вписываться в ваш кроссовок без лишнего пространства или давления — слишком маленькая модель будет натирать кожу на пальцах ног, а большая приведет к нестабильности во время движения.
Можно ли стирать кроссовки в стиральной машинеКак проверить эффективность стелек
Чтобы понять, насколько хорошо работают стельки, устройте небольшой тест-драйв.
Пройдите небольшую дистанцию, например, пять километров. Начните медленно и постепенно увеличивайте темп. Следите, как меняется уровень комфорта по мере повышения нагрузки. Обратите особое внимание на боли или дискомфорт после пробежек. Если вы чувствуете усталость без видимых причин — это знак, что стоит пересмотреть выбор модели.
Попробуйте пробежаться по разным поверхностям (асфальту, грунту), чтобы оценить амортизацию. Если вы чувствуете себя комфортно во время бега, значит, вы сделали правильный выбор.
Как правильно сушить обувьЧто можно сделать?
Научиться правильно бегать. От техники зависит многое: здоровье, эффективность и удовольствие от процесса. В этой статье вы найдете подробную инструкцию.
Эти советы также могут вам пригодиться:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и развлечения
Какие кулинарные тренды будут в 2026 году
Гастрономия и мир ресторанного бизнеса не стоят на месте: индустрия эволюционирует, каждый год появляются новые тенденции. Причем речь вовсе не о дорогих ингредиентах или сложносоставных блюдах — многие тренды реально повторить дома. Редакция Food.ru выяснила, на что обратить внимание в 2026 году.
еда и развлечения
Как сшить маску для сна дома
Маска — простой способ улучшить качество сна, особенно если в комнате есть источники света или нужен более глубокий отдых. Свет мешает мозгу входить в полноценные циклы покоя, из-за этого человек дольше засыпает и чаще просыпается. Домашняя маска может стать удобной альтернативой покупным моделям: ее легко сделать по размеру, она мягко ложится на кожу и позволяет выбрать материалы под себя. Расскажем, как правильно сделать выкройку и сшить такой аксессуар.
еда и развлечения
Как правильно выбрать сноуборд
Сноубординг — зрелищный и захватывающий, но при этом очень опасный вид спорта. Фанаты досок получают травмы в шесть раз чаще, чем поклонники лыж, именно поэтому так важно выбрать подходящую экипировку. Рассказываем, как собрать правильный и безопасный комплект борда и аксессуаров к нему.
еда и развлечения
Что такое «метод пещерного человека»
Породивший бурные споры в среде бьюти-блогеров «метод пещерного человека» предполагает полный отказ от косметики и даже воды в уходе за кожей. Адепты такого подхода гарантируют восстановление естественного защитного барьера, оздоровление и антивозрастной эффект. Работает ли метод на самом деле и безопасен ли он, разобрались журналисты The Guardian.
еда и развлечения
Что такое эскиз
Эскизом как способом за несколько минут перенести идею из головы на бумагу пользуются не только художники. Когда нужно обновить комнату, составить капсульный гардероб, продумать оформление праздника, то проще начать с наброска. Так можно выявить сильные и слабые стороны задумки. Эскиз помогает структурировать мысли, развивать вкус и тренировать взгляд. Рассказываем, что это за инструмент и как научиться пользоваться им самостоятельно.
еда и развлечения
17 способов провести январь с пользой и заботой о себе
Начало года — идеальное время, чтобы строить планы, менять жизнь к лучшему, избавляться от старого и ненужного. Январь задает настроение всем 12 месяцам, поэтому его вдвойне важно провести с пользой для себя. Рассказываем, чем стоит заняться в начале зимы.
еда и развлечения
Где поплавать в теплой воде зимой и осенью
С наступлением холодов мысль о плавании под открытым небом кажется несбыточной мечтой. Однако в России есть спа-центры, где лето длится круглый год. Такие курорты во многих крупных городах стали идеальным местом для отдыха, спорта и релаксации в осенне-зимний сезон. Рассказываем о лучших отелях с бассейнами с подогревом, чтобы вам было легче выбрать подходящий вариант.
еда и развлечения
Что такое лыжероллеры
Изначально лыжероллеры были придуманы для тренировок лыжников в теплые сезоны, чтобы можно было сохранять и наращивать уровень подготовки, даже когда нет снега. Но со временем такое катание переросло в полноценный вид спорта. Рассказываем, как выбрать лыжероллеры и освоить их в короткое время.
еда и развлечения
Какие фильмы с Жан-Полем Бельмондо стоит посмотреть
Жан-Поль Бельмондо стал символом французского кинематографа — актером, который органично смотрелся и в драме, и в комедии, и в трюковом боевике. Его герои — обаятельные авантюристы, романтики, хулиганы и одиночки — давно стали частью кинокультуры. А многие сюжеты запомнились именно благодаря его присутствию в кадре. Собрали 12 фильмов с участием Бельмондо, отмеченных критиками и зрителями. Рассказываем, за что эти картины так любят и почему французский актер до сих пор остается неподражаемым.
Читают сейчас
