23 мая 2025

Почему важно выбрать правильные стельки для беговых кроссовок

/ И на что обратить внимание при покупке

Профессиональные спортсмены с особой тщательностью выбирают экипировку, в том числе обувь. Некоторые любители уделяют этому не меньше внимания: оценивают качество материала, следят, чтобы подошва была нужной толщины и гибкости. Однако есть еще одна деталь, о которой многие забывают, хотя от нее зависит комфорт и даже здоровье, — это стельки. Рассказали, почему это важно и как выбрать подходящий вариант для бега.

Ксения Чередина

кулинарный редактор Food.ru

Зачем они нужны в обуви

Стельки — это внутренние элементы обуви, которые обеспечивают комфорт ног при ходьбе или беге. Они выполняют несколько ключевых функций.

Поддержка свода стопы. Это помогает распределить нагрузку по всей поверхности, предотвращая излишнее давление на определенные участки. Если вы используете неправильные стельки, то можете почувствовать дискомфорт уже через несколько километров пробежки. Но главное — регулярное использование такого варианта может спровоцировать в будущем боль в ногах.
Амортизация. Она поглощает удары при каждом шаге, снижая нагрузку на суставы. Неправильная амортизация увеличивает риск получения травм — от растяжений до стрессовых переломов костей из-за постоянных ударов о твердую поверхность дороги или тротуара.
Комфорт. Без качественных стелек ваши ноги могут испытывать значительное напряжение даже после короткой пробежки. Это может привести к усталости и болям не только в ногах, но также спине и коленях.

Как выбрать кроссовки для разных видов спорта

Особенности стелек для беговых кроссовок

При выборе идеальных стелек стоит обратить внимание на несколько ключевых факторов.

Материал

Он имеет огромное значение для комфорта и долговечности стелек. Они могут быть изготовлены из различных материалов:

пена EVA — легкая и хорошо амортизирует;
гель — обеспечивает дополнительную мягкость и амортизацию;
кожа — такие модели отлично подходят для ежедневного бега благодаря долговечности и способности «дышать».

Некоторые спортсмены предпочитают комбинированные варианты с различными слоями материалов для достижения максимального эффекта.

Форма

Для плоскостопия подойдут поддерживающие модели с высоким сводом (например, ортопедические). Они помогут избежать дискомфорта при длительных пробежках.

Если у вас высокий свод стопы, выбирайте плоские варианты с хорошей амортизацией — они обеспечивают равномерное распределение нагрузки по всей поверхности.

Размер

Стелька должна идеально вписываться в ваш кроссовок без лишнего пространства или давления — слишком маленькая модель будет натирать кожу на пальцах ног, а большая приведет к нестабильности во время движения.

Можно ли стирать кроссовки в стиральной машине

Как проверить эффективность стелек

Чтобы понять, насколько хорошо работают стельки, устройте небольшой тест-драйв.

Пройдите небольшую дистанцию, например, пять километров. Начните медленно и постепенно увеличивайте темп. Следите, как меняется уровень комфорта по мере повышения нагрузки. Обратите особое внимание на боли или дискомфорт после пробежек. Если вы чувствуете усталость без видимых причин — это знак, что стоит пересмотреть выбор модели.

Попробуйте пробежаться по разным поверхностям (асфальту, грунту), чтобы оценить амортизацию. Если вы чувствуете себя комфортно во время бега, значит, вы сделали правильный выбор.

Как правильно сушить обувь

Что можно сделать?

Научиться правильно бегать. От техники зависит многое: здоровье, эффективность и удовольствие от процесса. В этой статье вы найдете подробную инструкцию.