16 февраля 2025

Как выбрать кроссовки для разных видов спорта

/ Полный гид

Подбор обуви для занятий спортом — важный шаг, который напрямую влияет на эффективность тренировок. Разнообразие спортивных моделей на современном рынке может сбить с толку, ведь каждая из них предназначена для определенной активности. В этой статье мы рассмотрим ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе кроссовок для различных видов спорта, будь то бег, футбол, фитнес или прогулки.

Ксения Чередина

кулинарный редактор Food.ru

Общие критерии выбора кроссовок

Каким бы видом спорта вы ни занимались, есть общие правила по подбору обуви. Их нужно соблюдать в первую очередь.

Размер

Кроссовки должны идеально подходить по размеру, в противном случае их использование может привести к дискомфорту и травмам. Чтобы правильно определить свой размер, измерьте длину стопы в конце дня, когда она немного отекла, и воспользуйтесь специальной таблицей. Обратите внимание на ширину: некоторые бренды предлагают узкие или широкие модели. Имейте в виду: в обуви должно оставаться немного места для пальцев, так как при активности стопа смещается.

Материалы и технологии

Современные технологии в производстве спортивной обуви позволяют создавать удобные, дышащие материалы с высокой износостойкостью. Например, сетчатые вставки обеспечивают отличную вентиляцию во время интенсивных тренировок. Также стоит обратить внимание на водоотталкивающие свойства тканей: это особенно важно для бегунов, которые тренируются даже в дождливую погоду, или любителей хайкинга.

Уровень амортизации

Параметр играет ключевую роль в снижении нагрузки на суставы и позвоночник при физической активности. Выбирайте уровень амортизации, исходя из ваших предпочтений, состояния здоровья и типа нагрузок. Посоветуйтесь с тренером, ортопедом или лечащим доктором.

Поддержка свода стопы

Правильная поддержка свода стопы помогает избежать плоскостопия и других проблем с ногами. Обратите внимание на модели с дополнительными элементами поддержки — они помогут равномерно распределить нагрузку по всей стопе во время тренировки. Это особенно актуально для людей с низким или высоким сводом стопы.

Как правильно подобрать обувь

Кроссовки для бега

Для бега важно выбирать обувь с хорошей амортизацией и вентиляцией. Такие модели помогают снизить усталость во время длительных пробежек за счет уменьшения удара о поверхность земли. Также важно учесть стиль бега: если вы склонны приземляться на пятку — выбирайте модели со значительной амортизацией, если же вы бегаете «по носкам», вам подойдут более жесткие варианты без излишней мягкости.

Различие между кроссовками для шоссе и трейла

Кроссовки для шоссе имеют гладкую подошву, предназначенную специально для асфальта. Они легкие и обеспечивают отличную возвратную энергию благодаря специальным технологиям производства материала верхней части изделия. У трейловых моделей агрессивные протекторы, которые обеспечивают лучшее сцепление на неровной поверхности лесных тропинок или каменистых маршрутов.

Рекомендации по выбору в зависимости от опыта бегуна

Начинающий. Выбирайте модели с максимальной амортизацией — такие варианты помогут снизить риск получения травмы.
Средний уровень. Универсальные модели со сбалансированной поддержкой позволят вам развивать навыки без чрезмерной нагрузки.
Опытный бегун. Обратите внимание на легкие кроссовки с минимальным уровнем амортизации — они подходят тем спортсменам, которые хорошо знают свои ноги.

Можно ли стирать кроссовки в стиральной машине

Кроссовки для фитнеса и тренажерного зала

При выполнении силовых упражнений стабильность — ключевая характеристика. Она поможет избежать травм при поднятии тяжестей или выполнении сложных упражнений. Хорошее сцепление с полом обеспечивает безопасность при интенсивных тренировках, поэтому выбирайте модель со специальными протекторами подошвы.

Кроссовки для командных видов спорта

Под каждый вид спорта стоит выбрать отдельную модель обуви.

Футбол. Нужна защита лодыжек за счет специальных конструкций выше щиколотки.
Баскетбол. Акцент должен быть на поддержку голеностопа.
Волейбол. Здесь важна легкость движения по площадке — выбирайте модель, которая весит меньше других.

Как почистить белые кроссовки и кеды

Кроссовки для тенниса

Теннис требует быстрой смены направления, поэтому стоит обратить внимание на боковую поддержку при выборе моделей. Специальный усиленный каркас вокруг щиколоток значительно уменьшает вероятность получения травмы даже после долгих матчей.

Подбор обуви с учетом типа покрытия корта

Для грунтовых покрытий подойдут модели с большими канавками, а вот на твердых кортах лучше использовать кроссовки со специальными вставками: они обеспечат устойчивость при резких поворотах. Это особенно нужно профессиональным теннисистам, чтобы избежать падений во время игр против сильных соперников.

Кроссовки для пеших прогулок и хайкинга

Качественная туристическая обувь обеспечивает большую защиту ноги от внешних факторов: камней, коряг и воды. Если вы собираетесь гулять по мокрым местам, выберите вариант из водоотталкивающего материала с нескользящей подошвой.

Обратите внимание, насколько крепко нога держится внутри обуви: отсутствие лишнего пространства предотвратит возникновение мозолей.

8 способов избавиться от запаха из обуви

Что можно сделать?

Посоветоваться со специалистами магазина обуви, тренером или ортопедом, прежде чем покупать кроссовки. И дело не только в том, что вы можете потратить внушительную сумму на модель, которая вам не подойдет, будет натирать, давить, но и в том, что это может привести к травмам, ушибам, переломам. В специализированных спортивных супермаркетах есть тренажеры, которые имитируют поверхность футбольного поля, теннисного корта, скалистых гор, мокрых камней. Попробуйте протестировать там кроссовки до покупки: возможно, после вы выберите совсем другой вариант.