Как радовать своего внутреннего ребенка
/ И зачем это делать
Психологи считают, что у каждого человека есть «внутренний ребенок» — образ, который хранит все пережитые эмоции и опыт из детства и при этом влияет на наши мысли и поведение во взрослом возрасте. Рассказываем, почему важно заботиться о своем внутреннем ребенке и как это делать.
Кто такой «внутренний ребенок»
Термин «внутренний ребенок» появился благодаря психологу Карлу Юнгу. Он считал, что если, например, в детстве человеку не хватало любви и поддержки, то из-за этого во взрослом возрасте он может чувствовать себя одиноким и ненужным.
Психологи отмечают, что внутренний ребенок живет в каждом из нас. Эта сторона личности может проявляться в простых ситуациях: когда мы остро, словно маленький, переживаем обиду, или когда беззаботно смеемся над глупостью, или когда импульсивно покупаем вещь, о которой мечтали в детстве.
Исполнять когда-то несбывшиеся мечты — это вполне нормально. Осуществить одну из них поможет новогодний спецпроект от Food.ru и партнеров. Выполняйте задания от Шефа Мороза, копите наклейки в виртуальном альбоме и получайте шанс выиграть до 150 000 рублей на долгожданный подарок.
Почему важно заботиться о внутреннем ребенке
Детские подавленные эмоции могут привести к низкой самооценке или беспочвенному чувству вины. Такие внутренние конфликты нередко лежат в основе депрессии и тревожных расстройств.
«В психологии выделяют пять базовых потребностей: надежная привязанность, автономия, здоровые границы, самоценность и спонтанность. То, как они удовлетворялись в детстве, задает основные убеждения о себе и о мире. Например, если шестилетнего мальчика Сашу стыдили за проявления эмоций, говорили «не реви», «веди себя прилично», то у него может сформироваться убеждение, что показывать эмоции — это слабость. В результате он станет сдержанным и удобным для окружающих, но сам будет страдать от этого. Часто такие люди беспощадны к себе — они не умеют отдыхать и они слишком многого от себя требуют».
Улучшить эмоциональное благополучие взрослого человека можно с помощью заботы о внутреннем ребенке. Начать можно с простых практик.
10 маленьких хобби, которые помогают замедлитьсяКак заботиться о своем внутреннем ребенке
По сути, вам нужно стать самому себе хорошим родителем. Вот несколько советов, как это можно сделать.
1. Прислушивайтесь к своим чувствам
Старайтесь понимать и принимать свои эмоции, относиться к своим переживаниям с состраданием. Обычно мы трепетно относимся к плачущим детям, но при этом себя ругаем за то, что загрустили и «расклеились». Но к себе тоже нужно относиться бережно. Тогда внутренняя «детская» часть получает принятие, которого ей не хватало.
2. Оспаривайте негативные убеждения
Детские травмы часто формируют ложные убеждения о себе. Например, строгие родители и учителя могут внушить: «Ты всегда все делаешь плохо». Важно отслеживать такие мысли и заменять их на более поддерживающие и реальные: «Да, в этот раз получилось неидеально, но в целом хорошо», «У меня бывают провалы, но также много и успехов». Поначалу такие мысли будут вызывать сопротивление, но постепенно мозг перестроится и искренне будет замечать положительное.
3. Возвращайте в жизнь радости детства
Нужно вспомнить, что когда-то искренне увлекало вас и делало счастливым. Это могло быть рисование, танцы или настольные игры. Позволяйте себе иногда «впадать в детство» без чувства вины. Возвращение к беспечному, творческому занятию учит нас радоваться.
4. Избавляйтесь от лишних ограничений
Позволяйте себе то, что раньше не делали, потому что считали это ребячеством. Катайтесь на санках, качайтесь на качелях, украшайте комнату так, как хочется, читайте детские книжки, смотрите мультики и ешьте чипсы в постели.
5. Радуйте себя заботой и подарками
Это может быть час свободного времени в одиночестве с книжкой или покупка того, о чем давно мечтали. Исследования показывают: даже в напряженные периоды стоит находить возможность сделать себе подарок или устроить небольшой праздник. У тех, кто решался на это, снижался уровень стресса, чувствовали себя гораздо лучше.
Умение заботиться о своем внутреннем ребенке — ценный навык, который поможет вам чувствовать себя гармонично. В новогодние дни, когда сбываются мечты и случаются чудеса, особенно важно подарить частичку этого тепла самому себе.
Что можно сделать?
Принять участие в розыгрыше от Шефа Мороза. За каждое задание и мини-игру получайте наклейки для своего цифрового альбома воспоминаний. Чем больше наклеек — тем круче реальный приз. А главный подарок — деньги на осуществление мечты.
Реклама. ПАО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН 9722079341, erid: 2VtzqwwhJ1P
Узнайте, почему важно дарить подарки самим себе:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
Зачем нужен дневник питания
Нерегулярные приемы пищи, фастфуд и переедание — постоянные спутники современного темпа жизни. Это ведет к проблемам в работе ЖКТ, ухудшению общего самочувствия и даже развитию хронических заболеваний. Пищевой дневник — хороший способ контролировать то, что мы едим. Особенно, если есть аллергии или нужно придерживаться строгих диет. Рассказываем, как внедрить новую привычку в жизнь и какой формат дневника выбрать.
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, хотят удержать. Каждый человек понимает счастье по-своему, но некоторые общие закономерности все же существуют. Разбираемся, как измеряют счастье и можно ли научиться быть счастливым независимо от обстоятельств.
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета
Организм каждого человека борется с болезнями по-разному в зависимости от иммунитета. Но укрепить его можно с помощью правильного питания: как известно, 70–80% иммунной системы находится в кишечнике. Рассказываем, какие именно продукты необходимо включить в рацион во время сезона простуд.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
Читают сейчас
