Диетолог развеяла мифы об употреблении воды
Мнения блогеров и врачей в вопросах употребления воды часто расходятся: нужно ли выпивать два литра воды, можно ли пить во время еды, зачем вообще пить воду. Мифы и убеждения развеяла врач-диетолог.
Врач-диетолог, эндокринолог Ульяна Румянцева прокомментировала различные убеждения о пользе воды, которые не подтверждены научными фактами. По ее словам, самый распространенный миф — нужно считать количество только чистой воды. Румянцева уверена, что в общее количество входит вся жидкость: кофе, супы, чай, сок и даже фрукты.
Однако алкоголь и сладкие газированные напитки в расчет включать нельзя, поскольку в них есть калории и сахар. Кофе, в свою очередь, обладает мочегонным эффектом, поэтому его обязательно нужно запивать водой, считает диетолог.
Два литра воды в сутки можно не пить: Румянцева называет эту информацию мифом. Количество выпитой воды зависит от возраста человека, веса, пола и физической активности.
«Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 6535=2,275 л, а для женщины с тем же весом 6530=1,95 л в сутки», — отметила Румянцева.
С осторожностью к количеству выпитой в сутки воды нужно относиться людям с болезнями почек, сердечно-сосудистой системы, лишним весом. Иногда, в зависимости от ситуации, воды нужно пить больше, например, при высокой температуре и инфекционных заболеваниях.
Также Румянцева опровергла информацию о том, что обильное питье помогает очистить организм от токсинов. Их, по словам врача, обычно выводят почки, и никакая посторонняя помощь им не нужна.
Утверждение о том, что вода способствует похудению — тоже миф.
«Дело в том, что в некоторых случаях мы можем перепутать голод и жажду и, вместо того, чтобы выпить воды, начинаем есть и набираем лишний вес. Кроме того, если мы будем утолять жажду водой вместо сладкой газировки, то тоже будем худеть. На этом "волшебные" свойства воды заканчиваются», — говорит диетолог.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Чем заменить моцареллу
Моцареллу часто используют в самых разных блюдах: кладут на пиццу, запекают, добавляют в салаты или делают из нее сырные палочки. Но если этого сыра не оказалось под рукой, это не повод отказываться от рецепта. Иногда замена даже делает блюдо интереснее и помогает открыть новые вкусы. Разберемся, чем заменить моцареллу в разных случаях.
что съесть
Что приготовить на 1 апреля
Мы слишком серьезно относимся к еде: считаем калории, добираем белки и жиры, следим за количеством клетчатки, ищем самые удачные вкусовые сочетания. Но ведь приготовление пищи — творческий процесс, а ваше блюдо станет еще вкуснее, если добавить в него щепотку юмора. Предлагаем немного похулиганить на кухне и приготовить несколько блюд из нашей шуточной подборки.
что съесть
Необычные сочетания вкусов, которые вам точно понравятся
От сладкого с соленым до острого со сливочным — повара экспериментируют, пробуют сочетать несочетаемое и в результате создают незабываемые блюда. Некоторые вкусы из шокирующих становятся классическими. Можно вспомнить хотя бы соленую карамель или пиццу с ананасами. В статье расскажем о самых известных экспериментах со смешением продуктов и посоветуем, что еще попробовать, чтобы пощекотать вкусовые рецепторы.
что съесть
10 рецептов-розыгрышей от пользователей Food.ru
1 апреля — хороший повод посмотреть на еду очень творчески и приготовить что-то нестандартное. Главное — сохранять серьезность в любой ситуации, даже когда вы насыпаете в тарелку землю или подаете к чаю губку для посуды с мыльной пеной. В этой статье собрали кулинарные розыгрыши от наших пользователей, которые помогут удивить гостей и добавить в застолье немного интриги и веселья.
что съесть
Что такое пассата
В магазинах и на маркетплейсах продают баночки с надписью passata, содержимое которых похоже на томатную пасту. Да и название при беглом чтении этикетки можно понять как «паста». Но это нечто иное. Рассказываем про традиционный итальянский продукт пассата: что это такое, чем отличается от томатной пасты и помидоров в собственном соку, считается ли соусом и как готовить.
