Фенхель
Фе́нхель — травянистое пряное растение из семейства зонтичных. Имеет душистую зелень и большой ароматный корень, похожий на луковицу. В пищу употребляются все части растения: стебли, листья, корень.
Калории 31 кКал
Белки 1,2 грамм
Жиры 0,2 грамм
Углеводы 7,3 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Гликемический индекс
16
Распространенный аллерген
Аллергию может вызывать практически любая еда. Продукты, которые вызывают ее чаще других, относятся к распространенным аллергенам. Это, например, орехи, рыба, моллюски. Если какой-то продукт не входит в этот список, это не значит автоматически, что он безопасный для вас. Прежде чем употреблять продукт в пищу, убедитесь, что у вас или ваших близких нет на него индивидуальной непереносимости.
Нет
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости этого продукта.
История появления
Изначальная территория произрастания фенхеля — Средиземноморье. Оттуда растение распространилось в Северную Африку, Китай и Индию. В Древней Греции растение использовали как лекарство и называли его «марафон» в честь места с аналогичным названием, где греки одержали победу над персами в одном из сражений. Названием фенхель мы обязаны латинскому слову foeniculum (в переводе — «сено») и римлянам, которые сравнили аромат растения с запахом свежего сена. В Средние века фенхелем освежали дыхание и использовали кусочки корня как оберег от злых духов. В России фенхель растет на Кавказе и в Краснодарском крае.
Польза и вред
Фенхель содержит каротин, аскорбиновую кислоту, витамин Е. Растение помогает наладить пищеварение, снять отеки и избавиться от кашля. Регулярное употребление фенхеля расширяет сосуды, улучшает состояние кожи, может иметь успокоительный эффект. Чай из фенхеля действует как мягкое мочегонное и слабительное средство. Фенхель не рекомендуют есть беременным, а также людям с эпилепсией.
Какой фенхель на вкус
У фенхеля свежий, сладковатый, деликатный вкус с нотками амина и тонкий аромат.
Как это есть
Зелень фенхеля добавляют в маринады, овощные салаты и закуски. Корень фенхеля запекают и тушат с рыбой, мясом, птицей и овощами. Фенхель входит в состав рагу, соусов, супов, овощных заготовок.
Как и сколько хранить
Фенхель хранится в ящике для овощей в холодильнике. Зелень растения будет годной в пищу 2 – 3 дня после сбора, корень можно хранить 5 – 7 дней.
Любопытные факты
- Столица португальского острова Мадейра названа в честь фенхеля — Фуншал.
- В семейство зонтичных вместе с фенхелем входят кориандр, петрушка, анис, тмин, укроп, морковь, пастернак, а также борщевик и болиголов.
- Эфирное масло фенхеля используется в парфюмерии.
Понравился материал?
почитать еще
чатни
undefined минут
Чатни из баклажанов
Индийский чатни обычно выступает в качестве соуса, становясь дополнением к мясу или хлебу. Но может стать и самостоятельной закуской, где хлеб будет играть вспомогательную роль. Текстура у него в этом случае менее кремовая, а кусочки овощей более ощутимы. Очень вкусным получается чатни из баклажанов. Его даже можно подать вместо гарнира.
Спринг-роллы
undefined минут
Спринг-роллы с фаршем
Вместо рисовой бумаги возьмите тортильи. В них проще завернуть начинку из домашнего фарша и зелени. В качестве альтернативы подойдет мясная заготовка из курицы. Она сделает блюдо легче, но проигрывает в сочности говядине. Для аутентичного азиатского вкуса используйте приправу «пять специй». Ее можно купить готовой или собрать самостоятельно из корицы, черного перца, аниса, гвоздики и фенхеля.
супы с тыквой
undefined минут
Овощной суп с тыквой
Кориандр, корица и имбирь придадут овощному супу пряный «теплый» вкус, который хорошо согреет в холодное время года. Солнечная куркума подчеркнет янтарный цвет и сладость тыквы, а нут и картофель добавят питательности блюду. Для необычного сладковато-мятного привкуса положите фенхель, а для мягкой остроты — корень пастернака. Суп подойдет для вегетарианского или постного меню, разгрузит организм при диете.
Паста с лососем
undefined минут
Паста в сливочном соусе с лососем
Лососю понадобится не больше 5 минут, чтобы дойти до готовности в сливочном соусе с чесноком, томатами черри, фенхелем и базиликом. Соус будет еще вкуснее и гуще, если добавить в него творожный сыр и немного кетчупа для цвета. Длинные плоские фетучини хорошо пропитаются соусом прямо в порционных тарелках, а закручивая их на вилку, будет удобно захватывать и кубики лосося.
мясное рагу
undefined минут
Марокканское рагу с сельдереем и тыквой
Марокканская кухня считается одной из самых разнообразных в мире. Ее блюда зачастую пряные, приправленные множеством специй. Это делает еду яркой и запоминающейся. Даже простое рагу из курицы и нейтральных по вкусу овощей становится многогранным благодаря смеси специй с добавлением цедры апельсина. Соберите этот пряный микс самостоятельно по нашему рецепту. Блюдо получится ароматным, а специи не будут заглушать вкус основных ингредиентов, лишь выгодно подчеркнув их.
гарниры из овощей
undefined минут
Запеченные корнеплоды
Сладкие батат и морковь, подрумяненный картофель, пикантные пастернак и сельдерей, освежающие репа и фенхель: у каждого из этих корнеплодов свой оригинальный вкус, а вместе они превращаются в аппетитный гарнир или вегетарианское блюдо. Чтобы корнеплоды карамелизовались в духовке и стали еще вкуснее, добавьте к специям немного коричневого сахара. На подготовку корнеплодов уйдет всего 10 минут, а остальную работу выполнит духовка.
салаты с красной рыб...
undefined минут
Венок с редисом и фенхелем
Сладковатый фенхель хорошо сочетается с копченой рыбой, а сок лайма подчеркивает вкус обоих ингредиентов. Если не получится найти фенхель зимой, его можно заменить брюквой. Авокадо даст блюду сытности, а свежий огурец и редис хорошо освежат салат. Распределите овощи и филе лосося по кругу, чтобы они напоминали праздничный венок, и увеличьте это сходство тонко нарезанными перьями зеленого лука.
курица с овощами в д...
undefined минут
Запеченная курица с корнеплодами
Запеченную курицу с корнеплодами идеально готовить осенью, когда все овощи только что или недавно созрели, в них больше всего витаминов и вкусного сока. Чтобы все ингредиенты равномерно пропеклись, нарежьте картофель, батат и сельдерей потоньше. В качестве мяса лучше взять куриное филе с бедра, чтобы блюдо получилось более сочным. А в для соуса смешайте йогурт, чеснок и огурец.
салаты с авокадо
undefined минут
Кето-салат с авокадо и фенхелем
Кетогенная диета предполагает ограничение потребления углеводов и увеличение потребления жиров, что помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить общее состояние здоровья. Если вы решили ее попробовать, обязательно приготовьте салат по нашему рецепту. Большое количество клетчатки улучшает пищеварение, а полезные жиры дают энергию.
блюда из индейки
undefined минут
Индейка с бататом и фенхелем
Индейка с бататом и фенхелем — оригинальное блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола. Мясо индейки хорошо сочетается со сладковатым бататом и пряным фенхелем. Блюдо получается не только вкусным, но и полезным. Ведь батат помогает укрепить организм, наладить работу нервной системы, стабилизировать сахар и инсулин в организме. А фенхель способен укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и понизить давление.
Читают сейчас
