Можно ли кормящим яблоки
/ Какие свойства фруктов пойдут на пользу маме и ребенку
Английская пословица гласит: «Яблочко на ужин, и врач не нужен». Этот фрукт был и остается одним из самых доступных на нашем столе. Они первыми появляются во фруктовом прикорме ребенка, их в печеном виде рекомендуют людям с заболеваниями ЖКТ. Разбираемся с экспертом, можно ли яблоки кормящим мамам.
Яблоки содержат много клетчатки и на 86% состоят из воды, а потому дарят чувство сытости и при этом способствуют снижению веса. Исследования показали, что те люди, которые начинали свой обед с яблочных ломтиков, в среднем съедали на 200 калорий меньше. Для женщин после родов, которые стремятся вернуться к своему весу до беременности, это действительно имеет значение. Кроме того, пектин, содержащийся в плодах, выполняет функцию пребиотика и нормализует микробиом при дисбактериозе.
Американский институт исследования раковых заболеваний выявил, что яблочные пищевые волокна и полифенольные соединения влияют на выработку эстрогена и снижают риск рака молочной железы. Также в этих фруктах содержится уникальный флавоноид — флоридзин. Исследователи обнаружили, что он предупреждает развитие остеопороза у женщин в постменопаузе. Таким образом, яблоки — идеальный продукт на каждый день и должны обязательно присутствовать в рационе для женщин. И особенно для кормящих.
Консультант по грудному вскармливанию Полина Лыкова:
Кормящей женщине важно есть достаточное количество овощей и фруктов, чтобы ее ребенку были доступны нужные для роста и развития вещества. Безусловно, малыш возьмет свое и без этого, но уже за счет внутренних ресурсов мамы. Так что кормящей маме обязательно нужно есть минимум пять порций фруктов и овощей в день, и яблоки в том числе. Ограничение же фруктов и овощей обедняет рацион, ухудшает настроение и может даже навести на мысли о преждевременном сокращении кормлений.
Что можно сделать?
Изучить, с каких овощей и фруктов лучше начинать прикорм, а с какими стоит повременить:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как мотивировать ребенка учиться
У многих детей бывают периоды, когда учиться не хочется. Школа кажется скучной, а знания, которые она дает, — бессмысленными. Чаще всего подобное настроение проходит. А вот если негативное отношение сохраняется, это повод подумать, в чем может быть причина. В статье расскажем о том, как мотивировать детей на учебу и какие проблемы могут скрываться за нежеланием идти в школу.
правильный подход
Как выбрать пароварку-блендер для детского питания
Когда в доме появляется малыш, родители стремятся создать для него лучшие условия, особенно в вопросах питания. Сократить время на приготовление пюре, овощных и мясных смесей можно с помощью детских пароварок-блендеров. Рассказываем, как выбрать качественную и безопасную модель.
правильный подход
Зачем на уроках спрашивают, что хотел сказать автор
Сегодня в сфере образования все чаще говорят о подходе, который называется аксиологическим и меняет сам взгляд на процесс обучения. В центре этого метода не только знания, но и формирование ценностных ориентиров человека. Ребенок воспринимается как уникальная личность, а ответственность и критическое мышление развиваются через школьные предметы. Расскажем, как работает эта философия на практике и какие инструменты позволяют педагогам раскрывать потенциал каждого школьника.
правильный подход
Где работать студенту во время учебы
В поисковых системах вопрос «Кем работать студенту» очень популярен. Даже повышенной стипендии не хватает на развлечения, книги и игры, поэтому желание заработать дополнительные деньги в свободное от учебы время вполне понятно. Рассказали, как заработать студенту и на что обратить внимание при поиске вакансий.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
правильный подход
Как сделать классический и необычный конверт
Конверт — удобная упаковка для писем, записок, открыток, фотографий. В нем хранят вырезки из газет, наклейки, карманные календарики. Он пригождается, когда нужно подарить другу, родственнику, коллеге деньги на свадьбу или день рождения. В статье рассказываем, как своими руками сделать классический прямоугольный, необычный с носиком или конверт-треугольник из бумаги.
Читают сейчас
