8 обедов, которые насытят ребенка после школы

/ И не утомят родителей

Не у всех родителей есть время на готовку в середине рабочего дня. При этом оставлять ребенка без обеда тоже не хочется. Выручает готовая еда. Собрали подборку блюд, созданных брендом «Перекрёсток Select» вместе с командой мультсериала «Барсукот. Очень зверский детектив» специально для школьников.

(1)

Перекрёсток вкусов и идей

1. Паста каватаппи с моцареллой и сыром чеддер

Макароны — универсальное детское блюдо: их любят практически все малыши. Поэтому в линейке с героями мультсериала сразу несколько вариантов на основе пасты. Для любителей сливочного вкуса есть каватаппи с моцареллой и чеддером — нежные нотки и тянущийся сыр делают его особенно аппетитным.

А тем, кому нужен более плотный обед, подойдут классические макароны по-флотски с говядиной. Паста в сочетании с мясом или сыром обеспечивает организм белком и кальцием и помогает надолго сохранить чувство сытости.

2. Паста с цыпленком в соусе пепе верде

Сочетание углеводов и белка — основа сбалансированного питания для детей. Куриная бризоль с нежной румяной корочкой, пастой и пряным соусом — полноценное блюдо, в основе которого сбалансированный вкус. Состав — по принципу «ничего лишнего».

Если хочется чуть большей изысканности, можно выбрать пасту с цыпленком в соусе пепе верде. Здесь к макаронам и курице добавлены сыр, помидоры черри и специи: вместе они создают насыщенную, но при этом легкую композицию.

3. Стрипсы куриные с томатным соусом

Когда времени совсем нет, выручают куриные стрипсы. Их удобно есть без столовых приборов — подойдут и для перекуса на ходу, и для спокойного обеда.

Филе в панировке хорошо сочетается с томатным соусом: легкая кислинка томатов подчеркивает вкус курицы и делает блюдо более сбалансированным. Важно и то, что куриное мясо — источник легкоусвояемого белка, который дает энергию и помогает организма расти.

4. Салат коул слоу капустный

Если ребенок не настроен на сытный обед, можно предложить легкий салат коул слоу из капусты. Он может быть и самостоятельным блюдом, и сопровождением к куриной бризоли или пасте.

Коул слоу богат витаминами: в моркови содержится бета-каротин, который поддерживает здоровье глаз и иммунитет, а капуста дает организму клетчатку, необходимую для пищеварения.

5. Мини-чиабатта с куриной ветчиной, омлетом и сыром

Мини-чиабатту с куриной ветчиной, омлетом и сыром удобно есть в машине или на ходу. Соуса в этом блюде достаточно, чтобы придать ему сбалансированный вкус, но не так много, чтобы он предательски капнул на белую блузку.

Кстати

В упаковке две мини-чиабатты: первую часть школьник может съесть до, а вторую после занятий. Или разделить обед с другом.

6. Сэндвич-ролл

Сэндвич-ролл с индейкой — компактный и в то же время сытный вариант перекуса, который легко взять с собой: упаковка не займет много места в рюкзаке. Индейка считается диетическим мясом: в ней мало жира, но много белка и железа. Такой перекус подойдет детям, которые ведут активный образ жизни или занимаются спортом: с ним восстановиться после нагрузок будет проще.

7. Блины с начинками

Углеводы — главный источник энергии для детей, поэтому блинчики — отличное дополнение к рациону. Классический вариант с творогом знаком многим с детства и отличается пользой: в нем много белка для роста мышц и кальция, необходимого для крепких костей.

Тем, кто любит необычные вкусы, подойдут блинчики с кокосовой сгущенкой. За экзотическим названием скрывается простая и натуральная начинка из кокосовой стружки и сгущенного молока.

Еще сладкоежкам понравятся блинчики с маком и корицей. Мак не только дает блюду оригинальный вкус, но и содержит витамины группы B и полезные микроэлементы, которые поддерживают работу нервной системы.

8. Чикенболы с грибным соусом и картофельным пюре с песто

Если ребенок любит котлеты, чикенболы с грибным соусом и картофельным пюре с песто ему, вероятно, понравятся. Такое блюдо богато полезными жирами, которые помогают организму усваивать витамины и поддерживают работу мозга.

Школьнику, которому нужен запас энергии на весь день, предложите биточки из индейки с рисом и томатным соусом. В этом блюде много сложных углеводов, которые дают силы надолго, а индейка дополнительно обеспечит организм белком и железом.

Что можно сделать?

Оформить онлайн-заказ готовой еды от Барсукота в «Перекрёстке» и получить кешбэк 100%. Чтобы это сделать, нужно перейти по ссылке и вступить в «Детский клуб» «Перекрёстка». У всех его участников есть шанс выиграть один из 20 подарочных наборов с призами: нужно пройти детективный квест от Food.ru. Испытание создано по мотивам мультсериала «Барсукот. Очень зверский детектив». Подробности — по ссылке.