8 обедов, которые насытят ребенка после школы

/ И не утомят родителей

Не у всех родителей есть время на готовку в середине рабочего дня. При этом оставлять ребенка без обеда тоже не хочется. Выручает готовая еда. Собрали подборку блюд, созданных брендом «Перекрёсток Select» вместе с командой мультсериала «Барсукот. Очень зверский детектив» специально для школьников.

Анна Синицына

кулинарный редактор Food.ru

1. Паста каватаппи с моцареллой и сыром чеддер

Макароны — универсальное детское блюдо: их любят практически все малыши. Поэтому в линейке с героями мультсериала сразу несколько вариантов на основе пасты. Для любителей сливочного вкуса есть каватаппи с моцареллой и чеддером — нежные нотки и тянущийся сыр делают его особенно аппетитным.

А тем, кому нужен более плотный обед, подойдут классические макароны по-флотски с говядиной. Паста в сочетании с мясом или сыром обеспечивает организм белком и кальцием и помогает надолго сохранить чувство сытости.

2. Паста с цыпленком в соусе пепе верде

Сочетание углеводов и белка — основа сбалансированного питания для детей. Куриная бризоль с нежной румяной корочкой, пастой и пряным соусом — полноценное блюдо, в основе которого сбалансированный вкус. Состав — по принципу «ничего лишнего».

Если хочется чуть большей изысканности, можно выбрать пасту с цыпленком в соусе пепе верде. Здесь к макаронам и курице добавлены сыр, помидоры черри и специи: вместе они создают насыщенную, но при этом легкую композицию.

3. Стрипсы куриные с томатным соусом

Когда времени совсем нет, выручают куриные стрипсы. Их удобно есть без столовых приборов — подойдут и для перекуса на ходу, и для спокойного обеда.

Филе в панировке хорошо сочетается с томатным соусом: легкая кислинка томатов подчеркивает вкус курицы и делает блюдо более сбалансированным. Важно и то, что куриное мясо — источник легкоусвояемого белка, который дает энергию и помогает организма расти.

10 детективных мультфильмов для всех возрастов

4. Салат коул слоу капустный

Если ребенок не настроен на сытный обед, можно предложить легкий салат коул слоу из капусты. Он может быть и самостоятельным блюдом, и сопровождением к куриной бризоли или пасте.

Коул слоу богат витаминами: в моркови содержится бета-каротин, который поддерживает здоровье глаз и иммунитет, а капуста дает организму клетчатку, необходимую для пищеварения.

5. Мини-чиабатта с куриной ветчиной, омлетом и сыром

Мини-чиабатту с куриной ветчиной, омлетом и сыром удобно есть в машине или на ходу. Соуса в этом блюде достаточно, чтобы придать ему сбалансированный вкус, но не так много, чтобы он предательски капнул на белую блузку.

Кстати

В упаковке две мини-чиабатты: первую часть школьник может съесть до, а вторую после занятий. Или разделить обед с другом.

6. Сэндвич-ролл

Сэндвич-ролл с индейкой — компактный и в то же время сытный вариант перекуса, который легко взять с собой: упаковка не займет много места в рюкзаке. Индейка считается диетическим мясом: в ней мало жира, но много белка и железа. Такой перекус подойдет детям, которые ведут активный образ жизни или занимаются спортом: с ним восстановиться после нагрузок будет проще.

7. Блины с начинками

Углеводы — главный источник энергии для детей, поэтому блинчики — отличное дополнение к рациону. Классический вариант с творогом знаком многим с детства и отличается пользой: в нем много белка для роста мышц и кальция, необходимого для крепких костей.

Тем, кто любит необычные вкусы, подойдут блинчики с кокосовой сгущенкой. За экзотическим названием скрывается простая и натуральная начинка из кокосовой стружки и сгущенного молока.

Еще сладкоежкам понравятся блинчики с маком и корицей. Мак не только дает блюду оригинальный вкус, но и содержит витамины группы B и полезные микроэлементы, которые поддерживают работу нервной системы.

Как развить у ребенка логику и наблюдательность

8. Чикенболы с грибным соусом и картофельным пюре с песто

Если ребенок любит котлеты, чикенболы с грибным соусом и картофельным пюре с песто ему, вероятно, понравятся. Такое блюдо богато полезными жирами, которые помогают организму усваивать витамины и поддерживают работу мозга.

Школьнику, которому нужен запас энергии на весь день, предложите биточки из индейки с рисом и томатным соусом. В этом блюде много сложных углеводов, которые дают силы надолго, а индейка дополнительно обеспечит организм белком и железом.

Что можно сделать?

Оформить онлайн-заказ готовой еды от Барсукота в «Перекрёстке» и получить кешбэк 100%. Чтобы это сделать, нужно перейти по ссылке и вступить в «Детский клуб» «Перекрёстка». У всех его участников есть шанс выиграть один из 20 подарочных наборов с призами: нужно пройти детективный квест от Food.ru. Испытание создано по мотивам мультсериала «Барсукот. Очень зверский детектив». Подробности — по ссылке.