Интервальное питание

Диета дня

Схема питания на случай, если вы хотели попробовать новую диету без риска для здоровья. Помните, что лучшая диета — это прислушиваться к своему организму.

Интервальное питание — это диета, при которой приемы пищи чередуются с периодами голодания. Есть несколько вариантов соблюдения диеты: питание в назначенные часы, например, строго с 8 утра до 18 вечера, или ограничение потребления калорий в течение двух дней из семи.

Есть исследования, которые подтверждают, что такая схема питания позволяет снизить вес и вероятность некоторых заболеваний. Однако стоит быть внимательным к своим ощущениям, потому что зацикленность на режиме может привести к расстройствам пищевого поведения. Кроме того, соблюдать такую диету непросто, если вы работаете или учитесь вне дома.