Врач рассказала, как не переедать на работе

/ Это не так сложно, как кажется

Приятно иногда отвлечься от работы, налить чашку кофе, съесть пару конфет и поболтать с коллегой. Но постоянные перекусы не только вызовут вопросы у вашего начальника, они могут привести к проблемам со здоровьем. Рассказываем, что говорит эксперт.

Врач советует в первую очередь перестать использовать гаджеты во время еды. Если вы почувствовали голод, идите на кухню или в столовую — так вы больше внимания уделите еде. Часто можно даже не заметить, что поели, потому что во время обеда листаете ленту социальной сети в телефоне или занимаетесь работой.

На офисных кухнях, как правило, есть кофемашина, чай и всевозможное печенье. Сладкие перекусы или чипсы созданы для того, чтобы можно было быстро и на ходу съесть их. Если ваши коллеги не настроены что-то менять, начните носить с собой более полезные альтернативы: овощные палочки, ягоды, орехи.

Чтобы в течение рабочего дня не мучал голод, плотно и правильно завтракайте. Первый прием пищи обязательно должен сочетать белки, жиры, углеводы и клетчатку. Так чувство насыщения будет с вами долгое время.

Если коллеги пригласили выпить кофе, лучше выбирайте премиальные сорта с насыщенным вкусом и ароматом. Чем богаче вкус напитка, тем меньше хочется дополнить его конфетой, булочкой или печеньем.

Корпоратив — не только способ пообщаться с коллегами в неформальной атмосфере, но и отличный способ отдохнуть и поесть чего-то вкусного и одновременно вредного вроде пиццы и чипсов. Не запрещайте себе такую еду, но контролируйте съеденное. Жуйте медленно и не кладите на тарелку много — вы заметите, что наесться можно даже одним куском пиццы.