Врач рассказала, как не переедать на работе
/ Это не так сложно, как кажется
Приятно иногда отвлечься от работы, налить чашку кофе, съесть пару конфет и поболтать с коллегой. Но постоянные перекусы не только вызовут вопросы у вашего начальника, они могут привести к проблемам со здоровьем. Рассказываем, что говорит эксперт.
Врач советует в первую очередь перестать использовать гаджеты во время еды. Если вы почувствовали голод, идите на кухню или в столовую — так вы больше внимания уделите еде. Часто можно даже не заметить, что поели, потому что во время обеда листаете ленту социальной сети в телефоне или занимаетесь работой.
На офисных кухнях, как правило, есть кофемашина, чай и всевозможное печенье. Сладкие перекусы или чипсы созданы для того, чтобы можно было быстро и на ходу съесть их. Если ваши коллеги не настроены что-то менять, начните носить с собой более полезные альтернативы: овощные палочки, ягоды, орехи.
Чтобы в течение рабочего дня не мучал голод, плотно и правильно завтракайте. Первый прием пищи обязательно должен сочетать белки, жиры, углеводы и клетчатку. Так чувство насыщения будет с вами долгое время.
Если коллеги пригласили выпить кофе, лучше выбирайте премиальные сорта с насыщенным вкусом и ароматом. Чем богаче вкус напитка, тем меньше хочется дополнить его конфетой, булочкой или печеньем.
Корпоратив — не только способ пообщаться с коллегами в неформальной атмосфере, но и отличный способ отдохнуть и поесть чего-то вкусного и одновременно вредного вроде пиццы и чипсов. Не запрещайте себе такую еду, но контролируйте съеденное. Жуйте медленно и не кладите на тарелку много — вы заметите, что наесться можно даже одним куском пиццы.
Что еще важно знать о переедании:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Чем опасна популярная поза «нога на ногу»
Наверняка каждый хотя бы раз видел, как кто-то сидит, положив одну ногу на другую. Такая поза выглядит естественной и элегантной. Многие инстинктивно принимают ее, устраиваясь в кресле или на диване. На первый взгляд, это просто способ расслабиться и почувствовать себя уютно. Но полезно ли такое положение для здоровья? Насколько вредно длительно сидеть нога на ногу? Разбираемся в статье.
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
