Ученые рассказали, почему подросткам важно питаться правильно

И как избежать проблем со здоровьем во взрослом возрасте

Подростковый возраст считается непростыми. Дети сталкиваются с проблемами в школе, переживают из-за внешности и отношений со сверстниками. Чтобы этот период прошел как можно мягче, нужно правильно питаться. Именно здоровый рацион помогает организму переживать трудности и гармонично развиваться. Врачи и диетологи объяснили, чем кормить подростков.

В 2022 году международная команда ученых выступила с заявлением, что школы должны быть больше вовлечены в улучшение питания подростков. Позднее в британском научном журнале опубликовали статью, где говорилось, что правильное питание в подростковом возрасте помогает уменьшить риск возникновения «взрослых» болезней на 70%.

Австралийские ученые провели исследование и выяснили, что у 14-летних детей, чей рацион состоял в основном из овощей и фруктов, более развиты когнитивные функции мозга, в отличие от тех, кто покупал еду навынос, батончики и газировку.

Диетолог Анна Грум подчеркивает, что дети должны питаться разнообразно — продуктами, богатыми кальцием, железом, витаминами D, A, C и E, чтобы иммунная система сформировалась правильно.

Она сообщила, что до 14 лет мальчиков и девочек можно кормить одинаково. Потом у мальчиков возрастает потребность в белковой пище. А вот девочкам нужно больше железа.

‎Только 10% людей питаются правильно, согласно рекомендациям ВОЗ. Детям и подросткам сложнее делать верный выбор, если их родители едят вредную пищу, — говорит диетолог Эйслинг Пиготт.

И добавляет: важно воспитывать пищевые привычки с детства. Главное — ориентироваться на питательность продуктов, а не на ограничения. Часто родители акцентируют внимание лишь на том, что вредно. И не говорят, как важны микроэлементы и витамины, ради которых стоит есть здоровую еду.