Как отучить подростка от перекуса чипсами

/ Отвечает эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»

Убрать вредные снеки из детского рациона без конфликта — мечта каждой мамы. Как это сделать и что предложить ребенку вместо чипсов, объясняет Наталия Николаевна Денисова, врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук.

Не стоит категорически запрещать ребенку чипсы, так как это лишь усилит желание их покупать. Начните с дома: не держите на полках пачки с чипсами и другие снеки про запас и сами старайтесь не есть их хотя бы при детях. Лучше поставьте на видном месте вазу с фруктами, сухофруктами, орехами.
Поговорите с ребенком. Объясните ему, какой вред может нанести чрезмерное употребление таких продуктов: ожирение, проблемы с кожей, нарушение пищеварения. Постарайтесь убедить его не повторять за другими детьми. Кладите в школу полезные перекусы.
Следите за рационом. Меню должно быть сбалансированным и разнообразным, тогда редкое употребление нежелательного продукта не нанесет вреда организму.

Что можно сделать?

Приготовить вкусные и полезные чипсы из яблок, бананов, свеклы, моркови, лаваша по нашим рецептам. Такой перекус порадует детей и поможет заменить вредные продукты в рационе.