Врачи рассказали, какие 6 продуктов полезны для сердца
/ И как поддерживать его здоровье
Поддержание здоровья сердца и сосудов требует комплексного подхода. Важно не только принимать таблетки, если это необходимо, но и вести соответствующий образ жизни. Рассказываем, какую диету рекомендуют врачи для нормальной работы органов.
В журнале Европейского общества кардиологов опубликовали результаты исследований, где ученые рассказывают о шести продуктах, способных снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследованиях приняли участие 245 000 человек из 80 стран. Оказалось, что у людей, чей рацион богат фруктами, орехами, овощами, бобовыми, рыбой и продуктами из цельного молока, значительно ниже риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, чем у тех, кто пренебрегает подобной пищей.
Врачи рекомендуют включить в рацион:
- две-три порции фруктов и овощей в день;
- две-три порции морепродуктов в неделю;
- 14 порций молочных и кисломолочных продуктов в неделю;
- семь порций орехов в неделю;
- три-четыре порции любых бобов в неделю.
А еще напоминают, что основные факторы, которые негативно влияют на сердце и сосуды — курение, неправильное питание, сидячий образ жизни, лишний вес и повышенный холестерин. Сбалансированная диета, физическая активность и отказ от вредных привычек помогут сохранить здоровье.
Узнайте, какие еще продукты полезны для здоровья:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Антонина
благодарю за советы ❤❤❤
почитать еще
здоровая еда
Как есть больше овощей
Когда речь заходит о сбалансированном питании, в фокусе внимания оказываются овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами и нужны каждому человеку. Как начать есть их чаще, если раньше овощи редко появлялись на вашем столе? Редакция Food.ru делится простыми способами.
здоровая еда
Как восполнить дефицит витаминов зимой
Зимой люди чаще чувствуют себя сонными и уставшими, снижается иммунитет, кожа рук и лица сухая, а волосы тусклые и ломкие. Все это результат нехватки витаминов. Особенно сильно проблема проявляется на исходе зимы, примерно с конца января. Вы снизите риск гиповитаминоза, если включите в рацион зимние овощи и фрукты. В статье расскажем, что надо есть, чтобы хорошо себя чувствовать в холодный период.
здоровая еда
Какие продукты вымывают кальций из организма
Недостаток кальция, витаминов и минералов негативно влияет на состояние костей. Но есть и другие факторы. Разбираемся, что угрожает костям и как предотвратить их разрушение, какие продукты вымывают кальций из организма и насколько критично их употребление.
здоровая еда
Как приготовить котлеты из нута
Нут — популярный гарнир в Средиземноморье и на Ближнем Востоке. Его также используют в итальянской, индийской, мексиканской и греческой кухнях. Из этого продукта делают множество вегетарианских блюд, сочетают его с мясом и рыбой. Если вы решили приготовить вкусные постные котлеты из нута, то наш материал поможет выбрать наиболее подходящий рецепт.
здоровая еда
Правда ли, что киви может заменить кремы и БАДы
Красота начинается изнутри в буквальном смысле — доказали новозеландские и немецкие ученые. Новое исследование они посвятили тому, как небольшое изменение рациона может улучшить состояние кожи. Главными героями эксперимента стали золотые киви с повышенным содержанием витамина С.
здоровая еда
Рецепты диетических блюд на Новый год
Приготовление диетической пищи имеет свои особенности, отличающие ее от остальной кулинарии. Но это не значит, что еда, полезная для фигуры, должна быть пресной или неаппетитной. Накрыть красивый и вкусный стол для приверженцев правильного питания — не такая уж сложная задача. Рассказываем, как отпраздновать диетический Новый год.
Читают сейчас
