Врачи рассказали, какие 6 продуктов полезны для сердца

/ И как поддерживать его здоровье

Поддержание здоровья сердца и сосудов требует комплексного подхода. Важно не только принимать таблетки, если это необходимо, но и вести соответствующий образ жизни. Рассказываем, какую диету рекомендуют врачи для нормальной работы органов.

В журнале Европейского общества кардиологов опубликовали результаты исследований, где ученые рассказывают о шести продуктах, способных снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследованиях приняли участие 245 000 человек из 80 стран. Оказалось, что у людей, чей рацион богат фруктами, орехами, овощами, бобовыми, рыбой и продуктами из цельного молока, значительно ниже риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, чем у тех, кто пренебрегает подобной пищей.

Врачи рекомендуют включить в рацион:

две-три порции фруктов и овощей в день;
две-три порции морепродуктов в неделю;
14 порций молочных и кисломолочных продуктов в неделю;
семь порций орехов в неделю;
три-четыре порции любых бобов в неделю.

А еще напоминают, что основные факторы, которые негативно влияют на сердце и сосуды — курение, неправильное питание, сидячий образ жизни, лишний вес и повышенный холестерин. Сбалансированная диета, физическая активность и отказ от вредных привычек помогут сохранить здоровье.