- erid: BRBCaQT7cqSGYN7sDLG36p6yq8bRzqM
7 полезных для здоровья чаев
/ Какие пить, чтобы лучше спать, похудеть или быть бодрее
Чай — один из самых популярных напитков на планете, он занимает второе место после воды. Но мы пьем не только черный и зеленый чай, существует множество травяных напитков, обладающих полезными для организма свойствами. Выясняем, какие чаи бывают, какой из них самый полезный и как они влияют на организм.
Чем полезен чай
Чай — это не просто напиток, любимый многими, который пьют для утоления жажды или бодрости. Черный с зеленым и травяные чаи содержат полезные для здоровья вещества. В основном это полифенолы — соединения, относящиеся к антиоксидантам.
Главное свойство антиоксидантов — борьба со свободными радикалами, которые становятся причиной воспаления и клеточного старения. Именно свободные радикалы, помимо других факторов, винят в некоторых формах рака и сердечно-сосудистых заболеваниях.
В чем польза чая для организма человека:
- утоляет жажду;
- помогает поддерживать водный баланс;
- тонизирует или успокаивает;
- может способствовать снижению веса;
- полезен для пищеварения.
7 важных для здоровья чаев
Черный чай
Из листьев камелии китайской получают и черный, и зеленый чай. Вся разница в переработке листочков. Те, что идут в черный, дополнительно проходят ферментацию, окисление, длящееся от пары недель до месяца. После приобретают темный оттенок, который потом передается и напитку.
При приготовлении зеленого чая ферментация не проводится — листья остаются зелеными, да и сам напиток имеет менее интенсивный цвет.
Во время одного из исследований, проведенного в 2019 г., ученые обнаружили, что люди, которые регулярно пили зеленый или черный чай, имели в пожилом возрасте более здоровый мозг, а значит, меньше проблем с памятью и пониманием.
Другая приятная новость для чаеманов: регулярное употребление чая продлевает жизнь. В основном за счет того, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщается еще в одной публикации, вышедшей в 2020 г.: ее авторы утверждают, что для достижения столь значительного эффекта нужно пить чай не меньше трех раз в неделю.
Чай масалаЗеленый чай
Зеленый чай содержит почти в два раза меньше кофеина, чем черный, зато богат на антиоксиданты. Однако это не значит, что один из них в чем-то лучше другого.
В зеленом много полифенолов, особенно соединения под названием эпигаллокатехин-3-галлат — оно играет важную роль в борьбе с раком и предотвращении развития хронических заболеваний, среди которых диабет II типа, сердечно-сосудистые заболевания.
Зеленый чай считается лучшим для похудения среди растительных чаев. Антиоксиданты в его составе ускоряют обмен веществ и могут заставить жиры расщепляться немного быстрее — от этого сбросить вес может быть проще.
Большинство исследователей уверены, что зеленый чай может использоваться при похудении. Но чудодейственным средством для мгновенного результата назвать его нельзя.
Зеленый чай с молокомЧай из ромашки
О ромашковом чае мы обычно вспоминаем, когда не можем заснуть или испытываем тревожность.
Ромашку добавляют в травяные успокаивающие сборы, она входит в состав некоторых детских напитков.
Ромашка не содержит кофеин, а потому ее действительно спокойно можно пить перед сном: такой напиток не возбудит, а расслабит и успокоит.
Но ромашковый чай полезен не только при бессоннице и других проблемах со сном. Это отличное средство при простуде и больном горле. Ученые предполагают, что ромашка способна укреплять иммунитет. Достаточных подтверждений этому факту пока нет. Но в том, что растение обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, никто не сомневается.
Пить чай из ромашки рекомендуют женщинам, страдающим от тяжелых проявлений предменструального синдрома (ПМС) и болезненных менструаций.
Чай из шиповника
Чай из плодов шиповника содержит много витамина С, а потому рекомендуется для укрепления иммунитета и борьбы с простудой. Может помочь и в тех ситуациях, когда в организме идет какой-то воспалительный процесс, не связанный с простудными заболеваниями. Так, пациенты с артритом отмечают уменьшение болей и облегчение состояния при регулярном употреблении такого чая.
Чай из шиповника полезен для похудения. Его компоненты влияют на метаболизм и могут его ускорять, помогая избавляться от лишних килограммов.
Мятный чай
Чай с мятой — еще одно отличное успокоительное средство. В нем нет кофеина и других тонизирующих компонентов, а потому он может быть неплохим вариантом вечернего напитка.
Мятный чай способен улучшить работу системы пищеварения. Все дело в его основном компоненте — ментоле, который оказывает благотворное влияние на кишечник, снимает спазмы и борется со вздутием и повышенным газообразованием.
Чай с мятой и мелиссойИмбирный чай
Чай из имбиря — натуральное средство для борьбы с тошнотой и рвотой. Все благодаря основному компоненту этого растения — джинджеролу, который придает имбирю характерный вкус и запах.
Имбирный напиток рекомендуют беременным женщинам на ранних сроках: он помогает справиться с проявлениями раннего токсикоза.
Напитки с добавлением имбиря советуют пить пациентам, проходящим курс химиотерапии при лечении рака: это позволяет легче переносить тошноту, которая часто сопровождает лечение.
Кроме того, джинджерол обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами, из-за чего имбирь часто пьют при простуде.
Чай с имбиремЧай с фенхелем
Еще один напиток растительного происхождения — фенхелевый чай. Он полезен для пищеварения, снимает спазмы, борется с воспалительными процессами в кишечнике.
Чай из фенхеля прописывают младенцам, которых мучают колики, и взрослым: даже тем, у кого диагностировали синдром раздраженного кишечника.
Противовоспалительное и успокаивающее действие фенхеля связано с полифенолами, которые есть в составе.
Каких чаев стоит опасаться
Растения по-разному влияют на организм. Опасайтесь сборов, в которых собраны травы, о происхождении которых вы ничего не знаете. Покупать и заваривать напитки, на упаковке которых нет пояснений о составе и способе приготовления, может быть опасно.
Лучше избегать чаев, употребление которых обещает стремительное похудение — это часто оказываются смеси, вызывающие сильный слабительный и мочегонный эффект. Последствия употребления таких чаев могут быть столь серьезны, что придется обращаться к врачу или ложиться в больницу для нормализации состояния.
Что можно сделать?
Изучить рекомендации по завариванию чая: настаивайте напиток не слишком мало, но и не очень долго, чтобы полезные вещества успели перейти из листьев и плодов в воду. Если речь идет о травяных сборах, придерживаться правил особенно важно: небольшое количество листьев не даст никакого результата, а чрезмерное вызовет нежелательный эффект.
И не забывайте, что все для идеального чаепития можно заказать в мобильном приложении «Пятёрочка Доставка». Привезут все, что нужно, за 45 минут!
Читайте также
- Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #e-Alg-article-2568
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Что такое функциональные тренировки
Многие откладывают занятия спортом, думая, что для хорошего результата нужно идти в фитнес-клуб, тратить на активности много времени и сил. Однако для того, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии, достаточно простых и коротких упражнений. Рассказали, что такое функциональные тренировки, как они влияют на здоровье и работу мозга, и поделились примерами.
еда и вес
«Хочу пойти на фитнес, но боюсь осуждающих взглядов, что делать?»
Первые шаги в спорте — самые трудные. Особенно если сил нет, вес прибавился, а в голове крутятся мысли вроде «На меня будут смотреть», «Я все равно не смогу», «Там все спортивные, а я нет». Начать можно в любом теле, возрасте и состоянии. Главное — не гнаться за чужими результатами, а разобраться со своими запросами. Вместе с фитнес-тренером, инструктором персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам Елизаветой Прокудиной рассказываем, как начать заниматься спортом и не бросить.
еда и вес
Какие виды фитнеса существуют
Вы отправляетесь в зал или повторяете видеоуроки, чтобы стать лучше, сильнее, активнее. Но со временем однообразие упражнений может начать утомлять, мотивация снижается — и появляется желание попробовать что-то новое. В этой статье мы расскажем о популярных направлениях фитнеса, их особенностях и вариантах, подходящих как для начинающих, так и для более опытных спортсменов.
еда и вес
Как быстро можно накачать ягодицы
Многие мечтают о красивой фигуре, и одна из наиболее популярных целей — накачать ягодицы. Как быстро можно это сделать? Все зависит от нескольких важных аспектов: насколько интенсивно проходят занятия, правильно ли организовано питание, есть ли вредные привычки и какой общий образ жизни ведет человек. Разбираемся, за какое время можно накачать ягодицы и как это правильно сделать.
еда и вес
Как девушке накачать красивые руки без инвентаря
Красивые рельефные руки — это не только вопрос эстетики, но и признак хорошего тонуса организма. Систематическая работа на укрепление рук должна проводиться несколько раз в неделю, чтобы был виден результат. Специально для Food.ru тренер XFIT, мастер спорта по акробатике и многократный участник и призер всероссийских соревнований Мария Яковлева перечислила пять лучших упражнений, с помощью которых можно накачать руки в домашних условиях без специального инвентаря.
еда и вес
Что съесть вечером, чтобы не поправиться
Одно из главных правил худеющих — не есть на ночь. Но так ли необходимо придерживаться этой рекомендации, или перекус перед сном особо не навредит? Рассказываем, что можно съесть при похудении вечером, чтобы остаться сытым, но при этом не набрать лишних килограммов.
Читают сейчас
