Диетолог рассказал о пользе дыни
/ И с чем ее не стоит сочетать
В конце августа начинается сезон дынь. Эти сладкие плоды — отличный летний десерт, а еще они полезны для здоровья. Рассказываем, что говорит о дыне диетолог из Израиля.
Диетолог Орли Васид Мизрахи отмечает, что в дыне много воды, она богата электролитами, которые помогают регулировать функции нервов и мышц. Поэтому дыню хорошо есть в жаркие дни для поддержания водного баланса.
В дыне есть витамины A, B и C, она богата калием, фосфором и фолиевой кислотой. Антиоксиданты, которые тоже в ней содержатся, полезны для зрения, например, зеаксантин и лютеин защищают сетчатку глаз. Витамин C снижает риск появления болезней глаз, ускоряет выработку коллагена, важного для волос и кожи. Витамин С также положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает уровень плохого холестерина.
Диетолог советует заменить десерты сладкой дыней, если нужно нормализовать вес: в плоде всего 35 ккал на 100 граммов.
Важно правильно есть дыню, например, не стоит делать это на голодный желудок. Врач рекомендует: подождите час после приема пищи, тогда все важные микроэлементы лучше усвоятся.
Не рекомендуется запивать дыню алкоголем и молоком, от этого могут появиться неприятные ощущения в желудке.
Читайте о сезонных овощах, ягодах и фруктах:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Александр С.
Описание полезности дыни понятна,но вот о том что её не рекомендуют употреблять с алкоголем это что?,за рекомендация ,о молоке совсем другой разговор ,употреблять цельное молоко для взрослых даже без дыни не рекомендуется (взрослые это не дети )молоко содержит лактозу,слизь:Лучший молочный продукт это сыр ,сыр твердый не содержит ни лактозы ни слизи ;Диетолог что-то не упомянул можно ли дыню совмещать с сыром?,а вот алкоголь не забыл;тот кто потребляет алкоголь тому все эти рекомендации не нужны
почитать еще
здоровая еда
9 причин есть рыбу каждую неделю
Рыбу действительно любят не все: кто-то боится костей, кому-то не нравится запах. Однако рыба — важный компонент здорового рациона, ее стоит есть хотя бы раз в неделю, если нет аллергии. В нашей статье — интересные факты о пользе рыбы, которые стоит знать.
здоровая еда
Ученые назвали лучший напиток для здоровья костей
Одной из серьезных угроз для качества жизни в пожилом возрасте медики называют переломы, часто случающиеся из-за хрупкости костей. Австралийские ученые решили проверить, как на прочность скелета влияют самые популярные в мире напитки — чай и кофе. Результаты их десятилетнего наблюдения публикует Nutrition Insight.
здоровая еда
Как приготовить ПП-выпечку
Сметанники, пироги, десерты и торты долгое время оставались под запретом для тех, кто встал на путь похудения, но если придерживаться правильного питания, а не строгих диет, то и плюшками побаловаться можно. Рассказываем, как приготовить ПП-выпечку, чтобы она оставалась вкусной, но при этом не портила фигуру.
здоровая еда
Чем полезна добавка хлорелла
Хлорелла — это маленькая зеленая водоросль, которую часто используют как полезную добавку. Она богата витаминами, такими как D и B12, и минералами, которые редко встречаются в обычных растительных продуктах. К тому же в этой водоросли много фолиевой кислоты и железа. Рассказываем, как работает хлорелла в качестве добавки, как ее принимать, в чем ее польза и кому она может навредить.
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить «аскорбинки» для хорошего иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. В этой статье мы расскажем, и в каких продуктах содержится витамин и зачем он нужен организму.
здоровая еда
Чем полезна брюква
Сегодня многие помнят брюкву как неприметный корнеплод, лишь изредка встречающийся в саду или на даче. Несмотря на свою пользу и способность давать хорошие урожаи при правильном уходе, интерес к этому овощу почти угас. Рассказываем, какая на вкус брюква, а также в чем польза этого продукта.
здоровая еда
Топ-10 диетических салатов
Салат — поистине универсальное блюдо. По одному и тому же рецепту его можно сделать праздничным или повседневным, превратить в закуску или полноценный обед. Можно регулировать блюдо по калорийности и изобретать новые варианты, просто добавив или убрав что-то из ингредиентов. Рассказываем, как готовить диетические салаты для похудения и почему стоит включить их в свой рацион.
Читают сейчас
