Диетолог назвала неочевидные продукты, которые нужно есть после 50
Для красоты и молодости необходимо не только ходить к косметологу и заниматься спортом, но и есть правильные продукты. Диетолог прокомментировала, какие именно.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина назвала продукты, которые нужно есть для того, чтобы оставаться молодой и стройной после 50 лет. В частности, врач предложила есть овощи. Они богаты клетчаткой и пищевыми волокнами, которые способствуют очищению организма и выведению из него вредных веществ.
В день Чехонина рекомендует съедать не менее 500 граммов овощей.
«Один помидор, одна морковь, стебель сельдерея и зонтик брокколи», — перечислила примерное количество овощей диетолог.
Еще один продукт, важный для сохранения молодости, — овсянка. Чехонина рекомендует есть на завтрак овсяную кашу с молоком, медом, ягодами и фруктами.
«Мед не только делает овсяную кашу более вкусной, он еще дарит энергию в виде простых углеводов для клеток головного мозга, что важно для умственной активности», — подчеркнула диетолог.
Такой завтрак, по словам врача, поможет равномерно распределить силы и энергию в течение дня, а также надолго избавит от чувства голода.
«То есть у нас нет риска переедания», — сообщила диетолог.
Еще один важный продукт для молодости — апельсины. В них много витамина С — мощного антиоксиданта, который препятствует преждевременному старению. Кроме того, витамин С нужен для синтеза коллагена, который отвечает за упругость и молодость кожи.
Семга, приготовленная на пару, тоже борется со старением. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые нужны для молодости и увлажнения кожи. Рыба и морепродукты — источники цинка, который особенно важен для женщин после 45 лет.
«В этом возрасте синтез гормонов снижается, но если цинк употреблять регулярно, то можно этот процесс замедлить», — сказала врач.
Еще один продукт, который рекомендует Чехонина — костный бульон.
«При длительном приготовлении в нем образуются вещества, которые придают ему желирующие свойства. В таком бульоне содержатся очень важные аминокислоты, от которых зависит упругость кожи: глутамин, лизин, пролин, а также белок коллаген», — заявила диетолог.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как практиковать осознанность в повседневных делах
В современном мире с его постоянными стрессами и быстрым темпом жизни вопрос осознанности становится все более актуальным. Эта практика помогает не только справляться с повседневными трудностями, но и углубляет понимание собственных мыслей и чувств. Мы расскажем, как внедрение простых техник осознанности в повседневные дела может принести гармонию и покой в жизнь.
еда и психология
10 семейных традиций
Семейные традиции важны не только для того, чтобы привить ребенку правильные ценности и воспитать его хорошим человеком. Домашние ритуалы также помогают всем членам семьи стать ближе друг к другу. Традиции можно перенимать у своих родителей или создавать с нуля и передавать их детям. Рассказываем, какие из них могут быть в вашем списке.
еда и психология
Есть ли связь между аутизмом и гениальностью
Моцарт, Андерсен, Эйнштейн — на первый взгляд этих людей объединяет лишь выдающийся талант. Однако в биографиях гениев можно найти еще одну возможную точку пересечения — у многих из них, вероятно, были признаки расстройства аутистического спектра, сокращенно — РАС. Разобрались, как связаны между собой аутизм и талант и почему у людей с РАС часто проявляются выдающиеся способности в искусстве и науке.
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, стараются сохранить это состояние. У каждого свое представление о том, что значит быть счастливым, но есть и общие закономерности. Разбираемся, как вообще измеряют счастье и можно ли научиться ощущать его независимо от обстоятельств.
еда и психология
10 распространенных мифов об аутизме
Аутизм — это особенность развития, с которой ребенок рождается. Вокруг расстройства аутичного спектра, сокращенно — РАС, до сих пор много мифов и тревожных представлений. Из-за этого родителям бывает сложно разобраться в информации, а людям с РАС — чувствовать себя принятыми и понятыми. Почему важно критически относиться к информации об аутизме, каким утверждениям не стоит доверять и что сегодня известно о РАС на самом деле — разбираемся вместе с экспертами: врачом общей практики Еленой Павловой и педиатром Аленой Парецкой.
еда и психология
Что такое эскапизм
Любого человека иногда посещает чувство, что все надоело, хочется убежать от неприятных обязанностей и жизненных сложностей и начать новую жизнь. Или, по крайней мере, на время отложить проблемы и тяжелые решения. У такого явления существует специальный термин — эскапизм. Разберемся, что такое эскапизм, почему возникает желание убегать от реальности, а также к каким последствиям это может привести.
еда и психология
12 факторов, влияющих на вкус блюд
Вкус еды ощущается благодаря рецепторам, которые расположены во рту: на языке, глотке и небе. Они посылают сигнал в мозг, и становится понятно, что, например, этот пирог горчит, а кофе — слишком сладкий. Удивительно, но на восприятие еды могут влиять порой неожиданные вещи: от высоты, на которой вы обедаете, до цвета тарелки. Подробнее расскажем в этой статье.
