Диетолог назвала неочевидные продукты, которые нужно есть после 50
Для красоты и молодости необходимо не только ходить к косметологу и заниматься спортом, но и есть правильные продукты. Диетолог прокомментировала, какие именно.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина назвала продукты, которые нужно есть для того, чтобы оставаться молодой и стройной после 50 лет. В частности, врач предложила есть овощи. Они богаты клетчаткой и пищевыми волокнами, которые способствуют очищению организма и выведению из него вредных веществ.
В день Чехонина рекомендует съедать не менее 500 граммов овощей.
«Один помидор, одна морковь, стебель сельдерея и зонтик брокколи», — перечислила примерное количество овощей диетолог.
Еще один продукт, важный для сохранения молодости, — овсянка. Чехонина рекомендует есть на завтрак овсяную кашу с молоком, медом, ягодами и фруктами.
«Мед не только делает овсяную кашу более вкусной, он еще дарит энергию в виде простых углеводов для клеток головного мозга, что важно для умственной активности», — подчеркнула диетолог.
Такой завтрак, по словам врача, поможет равномерно распределить силы и энергию в течение дня, а также надолго избавит от чувства голода.
«То есть у нас нет риска переедания», — сообщила диетолог.
Еще один важный продукт для молодости — апельсины. В них много витамина С — мощного антиоксиданта, который препятствует преждевременному старению. Кроме того, витамин С нужен для синтеза коллагена, который отвечает за упругость и молодость кожи.
Семга, приготовленная на пару, тоже борется со старением. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые нужны для молодости и увлажнения кожи. Рыба и морепродукты — источники цинка, который особенно важен для женщин после 45 лет.
«В этом возрасте синтез гормонов снижается, но если цинк употреблять регулярно, то можно этот процесс замедлить», — сказала врач.
Еще один продукт, который рекомендует Чехонина — костный бульон.
«При длительном приготовлении в нем образуются вещества, которые придают ему желирующие свойства. В таком бульоне содержатся очень важные аминокислоты, от которых зависит упругость кожи: глутамин, лизин, пролин, а также белок коллаген», — заявила диетолог.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Почему мы любим остро-сладкое и при чем тут клетчатка
В 2026 году еда перестала быть просто едой. Она стала способом удивить себя, пощекотать нервы и даже немного поиграть в нейробиолога. Сладкое с перцем, фрукты с огнем, клетчатка, которую теперь добавляют во все подряд, — за этими трендами стоит не просто мода, а глубинная человеческая потребность в новизне. Разбираемся, что скрывается за модными словами, при чем тут дофамин и как не отстать от вкусовой эволюции.
еда и психология
Что такое газлайтинг и как с ним бороться
«Ты все не так понимаешь», «Такого не было, ну что ты выдумываешь», — эти и другие фразы могут быть проявлением газлайтинга. Расскажем, что это такое, как распознать манипулятора и защитить свое ментальное здоровье. Подготовить материал редакции Food.ru помог психолог-консультант Александр Ларионов.
еда и психология
Есть ли связь между аутизмом и гениальностью
Моцарт, Андерсен, Эйнштейн — на первый взгляд этих людей объединяет лишь выдающийся талант. Однако в биографиях гениев можно найти еще одну возможную точку пересечения — у многих из них, вероятно, были признаки расстройства аутистического спектра, сокращенно — РАС. Разобрались, как связаны между собой аутизм и талант и почему у людей с РАС часто проявляются выдающиеся способности в искусстве и науке.
еда и психология
Как отдыхать с пользой
Отдых может быть разным — выбор вариантов зависит от потребностей и интересов. Но иногда уик-энд или отпуск не дают желаемого эффекта: вроде бы вы не работали, а чувство усталости не исчезло, отвлечься от рутины не удалось, общение с друзьями и близкими утомило. Возможно, вы неправильно выбрали вид отдыха или не настроились должным образом. Расскажем, как это сделать и какие занятия помогают восстановиться.
еда и психология
Ученые нашли связь между специями в рационе и настроением
Специалисты Нанкинского университета в Китае выяснили, что имбирь, куркума, шафран и перец обладают нейропротекторными свойствами. В работе, опубликованной в журнале Frontiers in Nutrition, исследователи рассказали, как биологически активные компоненты пряностей помогают смягчить симптомы депрессии.
еда и психология
10 распространенных мифов об аутизме
Аутизм — это особенность развития, с которой ребенок рождается. Вокруг расстройства аутичного спектра, сокращенно — РАС, до сих пор много мифов и тревожных представлений. Из-за этого родителям бывает сложно разобраться в информации, а людям с РАС — чувствовать себя принятыми и понятыми. Почему важно критически относиться к информации об аутизме, каким утверждениям не стоит доверять и что сегодня известно о РАС на самом деле — разбираемся вместе с экспертами: врачом общей практики Еленой Павловой и педиатром Аленой Парецкой.
еда и психология
5 способов вернуть энергию после зимы
С приходом весны хочется восстановить внутренний ресурс после зимней хандры. Мы собрали пять простых действий, которые помогут зарядиться энергией и подготовиться к яркому весеннему сезону. Эти практики улучшат ваше физическое и психоэмоциональное состояние и приблизят к внутренней гармонии.
