17 октября 2021Источник: Доктор 24

Назван орех, необходимый для красоты кожи и волос

Орехи богаты витаминами, полезными жирами и минералами. Какой орех можно считать самым ценным для молодости и красоты, рассказал эксперт.

Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев заявил, что орехи богаты витамином Е, который помогает коже оставаться молодой и красивой.

«За счет витамина Е мы получаем хорошую увлажненность», — подчеркнул врач.

Особенно много витамина содержат кедровые орехи. Кроме того, продукт укрепляет волосы и делает их блестящими за счет высокого содержания меди. По словам Арзамасцева, медь помогает сохранять натуральный пигмент в волосах, защищая от преждевременной седины.

В состав кедровых орехов также входят калий и магний, которые важны для здоровья сердца.

«Совместно с витамином Е они создают дополнительную защиту для нашей сердечной мышцы. В итоге мы получаем не только красивую кожу, но и здоровые сосуды», — заявил Арзамасцев.

В кедровых орехах также содержится большое количество марганца.

«Марганец отвечает за обмен тех элементов, которые укрепляют кости. Поэтому он необходим нам ежедневно», — подчеркнул диетолог.

Кедровые орехи, заявил врач, полезно включать в рацион спортсменам, которые привыкли к интенсивным физическим нагрузкам, а также людям, заботящимся о своем здоровье. Есть орехи диетолог рекомендует ежедневно: в них содержится комбинация витаминов группы В, которая отвечает за работу нервной системы, щитовидной железы, обменных процессов.

Несмотря на всю пользу, кедровые орехи очень калорийны: в 100 граммах продукта содержится 600 калорий. Поэтому в день эксперт рекомендует съедать не больше 10-20 граммов продукта.

Ранее испанские ученые нашли полезное свойство грецких орехов. Они особенно важны для людей пожилого возраста. А недавно российский врач-диетолог назвала самый полезный, по ее мнению, орех. В нем содержится максимальное количество минеральных веществ и витаминов.