Медик рассказала, что нужно есть, чтобы не болеть

Комментарии

В период осенних простуд силы организма нужно поддерживать. Это можно делать с помощью определенных продуктов. Узнали, что нужно есть, чтобы не болеть.

Медик рассказала, что нужно есть, чтобы не болеть — Иллюстрация: Екатерина Мазепо

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко заявила, что осенью нужно включать в рацион продукты, богатые магнием, чтобы помочь организму справиться с вирусами.

«Магний обслуживает более трехсот химических реакций, протекающих в организме. У нас было лето с высокой температурой воздуха, и во время потоотделения ушло много магния. Эти потери магния приводят к низкому иммунному ответу, когда наступает осень и начинается период болезней», — заявила Мойсенко.

Дефицит магния может привести к плохой работе щитовидной железы, из-за чего будут хуже вырабатываться гормоны, стимулирующие иммунный ответ. Недостаток магния может даже привести к отекам, лишнему весу и целлюлиту.

Самостоятельно узнать о недостатке магния нельзя, но, заявила врач, этот элемент «всегда в дефиците у нервозных, неуравновешенных, быстро устающих людей». Причиной дефицита могут стать хронический стресс, недосып, диеты, чрезмерные физические нагрузки, жара.

Для профилактики дефицита магния, диетолог рекомендует включить в ежедневный рацион продукты, в которых много этого вещества.

«Магний содержится во многих продуктах питания, например, орехи, ягоды, зеленый чай, зерновые, дыня», — сообщила Мойсенко.

Ранее врач-диетолог Юлия Чехонина заявила, что магний лучше всего «работает» в связке с калием. От этих двух элементов зависит хорошая работа сердца. По ее словам, в ежедневном питании должны присутствовать продукты, которые содержат и калий, и магний.

Таких продуктов несколько: миндаль, какао и курага. В день эксперт рекомендует съедать горсть миндаля и две-три кураги.

Ранее австралийский диетолог рассказала о продуктах, на которые не стоит жалеть денег. И это не суперфуды, а товары, которые можно найти в любом магазине. По ее мнению, они отличный источник полезных жирных кислот и пищевых волокон, витаминов и полезных элементов.