Ученые нашли способ похудеть без диет и спорта
Специалисты по питанию давно изучают связь лишнего веса с недосыпом и бессонницей. Ученые из Медицинского университета Чикаго выяснили, как хороший сон влияет на набор лишних килограммов.
Группа исследователей провела научный эксперимент, в котором приняли участие 80 молодых людей с избыточным весом. Обычно все они спали около шести с половиной часов в сутки.
Исследование проводилось в течение четырех недель. Участники эксперимента регулярно пользовались монитором сна, а также посещали консультации со специалистами, чтобы наладить сон. Их диета при этом не менялась, и спали они в собственной постели.
Самые опасные диетыВ результате научной работы эксперты выяснили, что здоровый сон — участники начали спать по 8 часов — положительно влияет на потерю веса. Было обнаружено, что люди, которые хорошо выспались, снижали потребление калорий в среднем на 270 в день, а некоторые даже сокращали их количество до 500.
Ученые заявили, что, если соблюдать правила здорового сна регулярно, то за три года можно сбросить более 11 килограммов без ограничений в питании и дополнительных физических нагрузок.
Топ-10 простых ПП-рецептов«Многие люди изо всех сил пытаются сбросить вес и снизить потребление калорий. И если вы будете просто больше спать, то у вас получится похудеть», — заявила ведущий автор исследования, доктор Эзра Тасали.
Отметим, что ученые до сих продолжают исследовать эффективность популярных диет. Недавно эксперты нашли новое свойство авокадо. А ранее британские исследователи из университета Бата решили выяснить, можно ли сбросить вес на интервальном голодании.
Читайте больше о лучших типах питания:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и развлечения
Сыграйте в «Очень сытные дела»
Таинственное блюдо появилось на прилавках «Перекрёстка» и «Пятёрочки». Никто точно не может ответить — лучше всего оно подходит для завтрака, обеда или ужина? Узнайте больше о новинке в проекте «Очень сытные дела» на Food.ru, получите 10 вариантов подачи загадочного продукта и промокод на его покупку.
еда и развлечения
Смотрите третью серию шоу «Люди пробуют»
Аромат специй, горячий пар от плова и свежая лепешка — в третьей серии «Люди пробуют» студия превращается в маленькое путешествие по Узбекистану. Участники попробуют блюда, которые давно стали гастрономическими символами страны, и поделятся своими впечатлениями без фильтров.
еда и развлечения
Как превратить обычную прогулку в приключение
Майские праздники редко проходят в четырех стенах даже при переменчивой погоде. И если большой пикник с шашлыками не планируется, отказываться от вылазки на природу все равно не стоит. Достаточно выбрать знакомый маршрут и заранее продумать программу, чтобы каждому было интересно. Собрали пять активностей для прогулки в лесу или парке, которые увлекут и детей, и родителей. С ними никто не будет проситься обратно к экранам компьютера.
еда и развлечения
17 способов провести май интересно и с пользой
Май — это не только хорошая погода, но и большое количество выходных, позволяющих ею насладиться. Последний месяц весны буквально создан для того, чтобы хорошо отдохнуть и как следует зарядиться энергией после продолжительного сезона холодов. Рассказываем, чем заняться в мае и что полезного сделать для дома и для себя.
еда и развлечения
Как собрать кулинарную вечеринку
Впереди майские выходные — отличное время для встречи с друзьями дома, на даче или на пикнике. Food.ru делится инструкцией для тех, кто давно хочет разнообразить шашлычные посиделки и собрать настоящую кулинарную вечеринку, где сначала все вместе готовят, а потом едят. В подборке быстрые и бюджетные рецепты, советы по оформлению стола и пара идей, во что поиграть, пока не зазвенел таймер духовки.
еда и развлечения
10 книг для семейного чтения на даче
Семейное чтение — не только способ провести время вместе, но и возможность создать незабываемые воспоминания. На даче, вдали от городской суеты можно погрузиться в мир увлекательных историй, вместе прожить приключения и забавные ситуации, а потом обсудить впечатления. Составили список из 10 книг, которые станут отличным выбором для чтения на даче. И попросили нейросеть нарисовать иллюстрации к каждой истории. Скорее смотрите, что получилось.
еда и развлечения
Что такое скрапбукинг
Выбор современных хобби практически неограничен: можно шить, вязать, рисовать, собирать различные мозаики, лепить посуду и делать множество других интересных вещей. Например, создавать своими руками красивые бумажные альбомы и другие композиции — это искусство называется скрапбукингом. Рассказываем, в каких годах оно появилось, кому придется по душе, какие бывают стили скрапбукинга и что нужно, чтобы им заниматься.
еда и развлечения
Какие виды танцев существуют
Танец — больше, чем движения под музыку: это язык тела, искусство самовыражения и спортивная дисциплина. У каждого направления своя история, техника и подача. Понимание основных видов танцев поможет выбрать стиль по душе, глубже погрузиться в культуру или расширить кругозор.
