Самые опасные диеты
/ Они не помогут похудеть и навредят здоровью
Любые ограничения в питании вызывают у организма большой стресс, а некоторые диеты и вовсе могут серьезно навредить здоровью. Чем опасны популярные режимы питания и какие из них специалисты не одобряют, читайте в этом материале.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина составила рейтинг самых опасных диет. Все они могут помочь сбросить вес, но вместе с тем провоцируют серьезные проблемы со здоровьем.
Низкокалорийные диеты
Особенно опасны диеты с резким сокращением калорий — это негативно сказывается на функционировании всего организма. Каждому человеку для нормального самочувствия нужно определенное количество калорий, даже если он ведет малоподвижный образ жизни — они тратятся на естественные процессы жизнедеятельности, включая метаболические, дыхание, давление.
«Даже если человек будет просто лежать на диване, ничего не делая, у него все равно будут поддерживаться эти процессы и основной обмен веществ», — подчеркнула Соломатина.
Для нормальной жизнедеятельности каждому человеку нужно потреблять в сутки конкретное количество калорий — ранее мы рассказывали, как рассчитать, пользуясь формулой Миффлина-Сан Жеора. Средняя норма для взрослого здорового человека составляет 1500 ккал.
Кстати, насчет продуктов с отрицательной калорийностью ученые до сих пор спорят: пока нет достаточного количества исследований на людях, чтобы точно говорить, что такие продукты существуют и работают.
Как перейти на ППНесбалансированные диеты
Несбалансированные диеты считаются самыми популярными, однако они негативно влияют на здоровье. Это тип питания, когда одни элементы поступают в организм в ограниченном количестве, а другие, наоборот, в избыточном. Например, белковая диета, в которой продукты с белком должны составлять 50% в рационе, или растительная, когда человек полностью отказывается от мясных продуктов.
«Если человек перейдет на вегетарианство и неделю или месяц на нем посидит, ничего не случится», — утверждает Соломатина.
Но постоянно питаться так вредно: белок, жиры и железо важны для волос, костей, мышц, хорошей работы нервной и иммунной систем.
То же касается модных монодиет, когда на протяжении продолжительного времени человек питается одним, пусть и полезным продуктом. Такой тип питания серьезно влияет на ментальное здоровье, может привести к РПП, спровоцировать дисбаланс полезных веществ, необходимых для организма. Монодиету можно соблюдать безопасно для здоровья один-два дня, но в течение длительного периода такое питание приведет к негативным последствиям.
Топ-10 простых ПП-рецептовКето-диета
Еще одна модная диета, которой следуют некоторые голливудские звезды. Кето — тип питания, когда в рационе сокращают углеводы и увеличивают количество жиров. На этой диете люди худеют, поскольку организм сжигает запасы жира, но в долгосрочной перспективе кето может спровоцировать серьезные проблемы. В частности, из-за того, что люди исключают важные питательные вещества, отказываясь от зерновых, бобовых и некоторых фруктов.
«Если у нас не будет углеводов, жиры будут сгорать значительно труднее и с выделением токсичных для организма веществ, которые поражают почки и, главное, очень чувствительную нервную ткань. Это может привести к неврологическим проблемам, поэтому увлекаться не стоит», — отмечает Соломатина.
Более того, недавнее исследование американских ученых из Национального института здоровья показало, что кето не помогает похудеть быстрее, чем другие диеты. Исследователи также точно не могут сказать, какой эффект кето окажет на организм в долгосрочной перспективе — пока таких данных нет.
Как есть пасту и не поправлятьсяСоломатина порекомендовала выстраивать систему питания с помощью специалиста, поскольку это зависит от индивидуальных потребностей организма, и не садиться на экстремальные диеты с резким ограничением калоража.
Ранее мы писали, какие сладкие продукты можно есть тем, кто на диете, и почему зимой не стоит ограничивать себя в питании.
Что можно сделать?
Узнать о лучших непищевых привычках, которые помогут похудеть, а также прочитать про интуитивное питание: что это и зачем люди его практикуют.
Что еще мы писали о диетах:
А вам диеты помогают? Пишите в комментариях!
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как составить меню на 1700 ккал в день
Самый безопасный и эффективный способ похудеть — это сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий и регулярная физическая активность. В статье расскажем, с какой скоростью стоит снижать вес, почему женщинам часто подходит рацион примерно на 1700 ккал в день и как на его основе составить собственное меню. Эта информация поможет выстроить план похудения без вреда для здоровья.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из четырех человек
Чтобы ежедневно не задаваться вопросом, что приготовить на обед или ужин, составляйте меню на неделю вперед и заранее закупайте продукты для приготовления блюд. Если все сделать правильно, сможете сэкономить и обеспечить домашних здоровым питанием. Рассказываем, как сформировать меню на неделю с рецептами для семьи из четырех человек, делимся советами составления сбалансированного рациона.
еда и вес
5 упражнений с канатом для силы, выносливости и жиросжигания
Если вы хоть раз заходили в зону кроссфита или функционального тренинга в тренажерном зале, наверняка видели их — длинные, тяжелые, черные канаты на полу. Со стороны упражнения с ними могут выглядеть забавно: человек стоит и машет руками. Но этот уникальный снаряд позволяет одновременно тренировать силу, выносливость и координацию, при этом щадит суставы. Как превратить канат в лучший тренажер для тела, рассказал эксперт в области функционального тренинга, мастер спорта по настольному теннису и CEO спортивного клуба Максим Стулий.
еда и вес
В чем особенности силовой йоги
Многие слышали слово йога, но не каждый знаком с понятием «силовая йога». Эта динамичная практика сочетает традиционные асаны с интенсивными физическими нагрузками, направленными на развитие силы, выносливости, концентрации внимания. Кому подойдет силовая йога, какие асаны освоить и о каких нюансах стоит знать, рассказала фитнес-тренер, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.
еда и вес
Как ездить на велосипеде зимой
Снег, чистый воздух и чувство свободы — вот ради чего многие остаются в велосипедном седле круглый год. Хочется меньше стоять в пробках, больше двигаться, дышать свежим воздухом и не бросать привычное занятие только потому, что пришла зима. Иногда страшит скользкая дорога или мысль о холодных пальцах, но с этим тоже можно справиться. Рассказываем, как зимой ездить на велосипеде и при этом наслаждаться движением и свежим воздухом.
еда и вес
Долгожительница рассказала, как оставаться в форме в 101 год
Героине статьи Daily Mail испанке Иньяки Ласа 101 год. Но журналистов заинтересовал не возраст женщины сам по себе, а ее увлечение — ежедневные силовые тренировки. Преодолевшая столетний рубеж спортсменка рассказала, как она начала заниматься в зале и откуда черпает энергию и силы.
еда и вес
10 правил, как выдержать диету и не сорваться
Порой диета проходит легко и дает отличный результат. Месяц-два продолжается эйфория, затем вес начинают прибывать. И нужно снова вернуться к диете. На этот раз вес будет уходить хуже, а не сорваться станет сложнее. Как говорит доктор психологии Трэйси Манн, срывы неизбежны. Не нужно винить себя. «Люди срываются с диеты не потому, что безвольные, — объясняет она. — На диете все против них, везде соблазны. А организму нужно обойтись меньшими калориями». Разобрались, есть ли способы, как не сорваться с диеты.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из двух человек
Ежедневно многие хозяйки размышляют, что же приготовить на обед, чтобы было вкусно, просто, полезно и не как вчера. А еще чтобы было бюджетно, ведь продукты — одна из главных статей расходов в семье. Рассказываем, каким может быть меню на неделю для семьи из двух человек, как его составлять, и делимся рецептами.
еда и вес
Как одеваться на зимнюю пробежку
Зимой на улице свежий воздух, меньше людей на дорожках, появляется чувство простора и спокойствия. Приятно выйти на пробежку и почувствовать, как тело постепенно разогревается. Но холод быстро добирается до пальцев, ветер норовит залезть под куртку, и сразу хочется вернуться. Рассказываем, в чем бегать зимой и как одеваться так, чтобы было тепло.
Читают сейчас
