Ученые нашли новое свойство авокадо, помогающее похудеть
Разговоры о пользе авокадо продолжаются: как выяснили американские ученые, этот продукт оказался особенно полезен тем, кто хочет похудеть.
Чтобы узнать, как авокадо помогает похудеть, профессора из университета Иллинойса решили провести клинический эксперимент. Они выбрали 105 взрослых с избыточным весом или ожирением и разделили их на две группы.
Одна группа ежедневно ела блюда, содержащие авокадо, вторая полностью исключила его из рациона. Вся еда у двух групп была одинакова по калорийности и составу. Эксперимент длился 12 недель.
Перед и после испытания исследователи измерили висцеральный жир добровольцев. Этот жир обычно откладывается в брюшной полости и окружает органы, и от него зачастую трудно избавиться без особой диеты и физических упражнений. Кроме того, ученые узнали о толерантности участников эксперимента к глюкозе, чтобы понять, есть ли у них склонность к диабету.
Согласно результатам работы, у женщин, которые ежедневно съедали блюда с авокадо, наблюдалось уменьшение висцерального жира. Соотношение висцерального жира к подкожному также изменилось: произошло перераспределение жира на животе.
Однако у мужчин подобных результатов не наблюдалось. Улучшения толерантности к глюкозе у участников тоже не произошло.
В дальнейшем, исследователи надеются провести еще несколько работ, чтобы изучить связь между употреблением авокадо и обменом веществ.
Диетолог, кандидат медицинских наук Джессика Маркус заявила, что не удивлена тем, что авокадо помогает избавиться от висцерального жира. В авокадо содержится много клетчатки, которая помогает сбросить вес и снижает уровень сахара в крови.
«Кроме того, из исследований кетогенных диет мы знаем, что комбинация жиров и клетчатки хорошо насыщает. Это не только снижает вероятность переедания в течение дня, но и влияет на вашу способность сжигать жир», — рассказала Маркус.
Ранее американские ученые обнаружили, что быстрые углеводы не влияют на снижение веса и могут быть частью здорового питания.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как создать правильную мотивацию для похудения
Проблема избыточного веса жителей некоторых стран, включая Россию, стала социально значимой — чрезмерная полнота людей снижает не только качество их жизни, но и работоспособность. К тому же из-за большого количества страдающих ожирением и болезнями, связанными с ним, растут расходы на медицину. Поэтому мотивация для похудения стала важной задачей. Вместе с диетологом и психологом расскажем, когда нужна борьба с весом и как настроиться на нее.
еда и вес
Как развить хорошую реакцию
Хорошая реакция напоминает шестое чувство. Она позволяет человеку, например, успеть за мячом на корте, поймать выскользнувшие из рук ключи или просто чувствовать себя увереннее в непредсказуемом потоке жизни. Это качество — не всегда дар природы, его можно и нужно развивать. В статье рассмотрим самые эффективные упражнения и дадим советы, которые помогут вам улучшить реакцию в домашних условиях, стать быстрее и внимательнее.
еда и вес
Как проводят разгрузочный день на воде
Способы избавиться от лишних килограммов бывают разные. Кто-то выбирает переход на сбалансированное питание, а для других более предпочтительными оказываются методы экстремального детокса, такие как разгрузочный день. Для чистки организма и похудения применяют и резкое ограничение калорий, и соковую диету, и даже голодание на один день. Последний вариант — один из наиболее трудных. Рассказываем, можно ли безопасно отказаться от еды на целый день и пить только воду.
еда и вес
Какие упражнения нельзя делать при диастазе
Фитнес — отличный способ поддерживать тело в форме и чувствовать себя бодрее. Но есть состояния, при которых некоторые упражнения могут навредить. Одно из них — диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. В таком случае важно избегать определенных нагрузок, чтобы не ухудшить ситуацию. В этом нам поможет разобраться Лера Буры — фитнес-тренер FitStars, преподаватель хатха-йоги и виньяса флоу, а также йога-терапевт по работе с дисфункциями тазового дна.
еда и вес
Как тренировки помогают успокоиться
Многие привыкли считать тренировки способом поддерживать физическую форму или сбросить лишние килограммы. Но спорт — это гораздо больше, чем только упражнения. Все чаще специалисты подчеркивают важность движения как инструмента для обретения внутреннего спокойствия и гармонии. Вместе с фитнес-тренером, инструктором персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам Елизаветой Прокудиной рассказываем, как превратить спорт в медитацию.
еда и вес
Можно ли есть сыр при похудении
Качественный сыр — продукт полезный, но высококалорийный. Зачастую люди, которые планируют сбросить вес, отказываются даже от употребления сулугуни, феты, брынзы и других нежирных вариантов. Редакция Food.ru выяснила, допустимы ли сыры в рационе при похудении, и если да, то какие сорта предпочтительны.
еда и вес
Как укрепить мышцы спины и избавиться от боли
Боль в спине — одна из частых проблем современного человека. Долгое сидение, малоподвижный образ жизни и постоянное напряжение мешают нормальной работе тела. Между тем именно мышцы спины поддерживают позвоночник, отвечают за осанку и помогают избежать травм. Когда они слабеют, страдает весь опорно-двигательный аппарат: появляются спазмы, зажимы, боль. Исправить ситуацию можно с помощью регулярных упражнений и растяжки. Рассказываем, как сделать мышцы спины эластичными, сильными и устойчивыми к нагрузкам.
Читают сейчас
