Полезные снеки для путешествий на машине
/ Собираем перекус в дорогуЗдоровый питательный перекус в путешествии поможет пропустить остановку у придорожной забегаловки и сэкономит деньги. Но не любая еда подойдет в дорогу. Правильный перекус должен содержать много клетчатки и минимум углеводов, не быть слишком сладким, не пачкать руки, не вызывать жажду. Кажется, условий много, но нам удалось собрать восемь достойных примеров.
В любой поездке не обойтись без перекуса, особенно если путешествие будет долгим. Шоколад и чипсы не годятся: там много сахара и жиров, надолго они не насытят и от них хочется пить. Вот что стоит взять в дорогу, чтобы было питательно и полезно.
Какую еду выбрать
- Натуральную: орехи, семечки, ягоды, овощи, фрукты, бобы.
- Не слишком соленую или сладкую: обращайте внимание на состав продукта — если соль и сахар в начале списка, не покупайте.
- Питательную: выбирайте продукты, богатые клетчаткой: фрукты, бобы, цельнозерновые хлебцы и овощи.
Если собираетесь оставлять еду в машине или планируете ехать больше двух часов, покупайте продукты, которые не портятся на жаре. А для долгих путешествий пригодится сумка-холодильник.
Вот чем стоит запастись:
Орехи
Питательный продукт, в котором много белка и полезных жиров. Для перекуса отлично подойдет горсть грецких орехов, миндаля, фундука или кешью. Чтобы получилось сытнее, добавьте твердый сыр в кубиках и ягоды, например, голубику и виноград.
Сыр
Лучше брать сыр твердых сортов — такой не растает в машине. Если хочется более плотного перекуса, положите к сыру сухофрукты и цельнозерновые крекеры.
Крендели в упаковке
Мини-брецели быстро зарядят энергией во время путешествия. Однако в мучном много углеводов, так что лучше не ешьте всю пачку сразу, а добавьте несколько кренделей к перекусу из других продуктов.
Сухофрукты
Сухофрукты в дороге — хорошая замена свежим фруктам: легкие, компактные и питательные. Например, в пяти штучках чернослива содержится 100 калорий и 3 грамма клетчатки. Он нормализует пищеварение, содержит витамины А, В, Е и полезные минералы — кальций, калий, магний.
Но важно, чтобы в сухофруктах не было добавленного сахара, консервантов и сульфитов. Внимательно смотрите на состав и на сами фрукты: натуральные выглядят невзрачно.
Помните, что при высокой температуре сухофрукты «тают» — не оставляйте их на сиденье машины.
Овсяная каша
Готовая овсяная каша в банках продается в магазинах здорового питания. Правда, есть ее придется холодной — это не всем понравится. Вместо готовой каши можно взять овсянку в пакете, которую нужно залить кипятком. Только обращайте внимание на состав: в нем не должно быть консервантов и искусственных ароматизаторов.
Овощные чипсы
Полезные чипсы делают из свеклы, моркови, редьки, тыквы, батата. В них обычно мало соли и углеводов, но много клетчатки. Перед покупкой изучите состав: если в нем только овощи, соль и специи — можно брать.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда не дома
Чем перекусить на прогулке
Немногие планируют свое питание и запасаются едой, отправляясь гулять. Когда нет возможности съесть полезные продукты, «выручает» ближайший фастфуд. В редакции Food.ru уверены: организовать здоровый и сытный перекус на прогулке может каждый. Рассказываем, как это сделать быстро и с пользой для здоровья.
еда не дома
Как оставаться в форме при графике 5/2
Попытки наладить правильное питание зачастую разбиваются о меню в кафе или столовой, куда приходится ходить на обед во время рабочего дня. Булочки, беляши, макароны и другие вкусные продукты, не относящиеся к здоровой пище, заставляют свернуть с намеченного пути. Food.ru расскажет, как избегать соблазнов и сохранять курс на ПП в офисе.
еда не дома
8 московских ресторанов, в которых понравится вашей бабушке
Старшему поколению угодить непросто: модную паназию или фьюжен-кухню оценит не каждая бабушка, хотя и таких немало. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, отправляйтесь в заведение, где повара переосмысляют традиции русской и советской кулинарии. Новый взгляд на привычные блюда может быть очень удачным. И все члены семьи, даже старшие, наверняка останутся довольны.
еда не дома
Что такое удмуртская кухня
Если вам нравятся сытные крупяные похлебки, вы любите мясо и сдобное тесто, то обязательно попробуйте национальную кухню Удмуртии. Ее основа — простые, натуральные продукты: мясо и картофель, крупы и яйца, грибы и ягоды. Познакомим вас с традиционными блюдами региона и подскажем, где можно поесть удмуртские деликатесы.
еда не дома
Когда и как празднуют китайский Новый год
Китайский Новый год, также известный как Лунный или Праздник Весны, — крупное событие в Поднебесной и странах Восточной Азии. О том, как в Китае отмечают Новый год по лунному календарю, какие легенды окружают этот феномен и что готовят на праздник — в нашем материале.
еда не дома
Где в Москве попробовать оригинальные блюда из капусты
Гастроэксперты признали капусту главным продуктом 2026 года. Хотя это и не один овощ, а много: потому что, согласитесь, кольраби и савойская — это разные вкусы и текстуры. Из капусты готовят множество блюд, часто делают это небанально. Из других преимуществ: относительно невысокая цена, умение ладить с другими ингредиентами и польза. Капуста богата витаминами, хороша для иммунитета и пищеварения. Рассказываем, в какие московские проекты отправиться за капустными блюдами в первую очередь.
еда не дома
10 национальных супов из разных стран мира
Российских туристов за рубежом нередко огорчает скудный выбор супов в меню ресторанов: всего два-три варианта, которые быстро надоедают. Пожалуй, нигде в мире нет такого культа жидких блюд как в России: в большинстве стран суп воспринимают всего лишь как одну из разновидностей горячего. К Международному дню супа, который отмечается 5 апреля, собрали 10 лучших супов из разных стран.
