Мастер-класс
Основы правильного питания
Основы правильного питания
Что съесть, чтобы похудеть? Ответ поджидает вас в этом мастер-классе! Вы узнаете, каким мифам о правильном питании нельзя верить, научитесь подбирать продукты для завтрака, обеда и ужина и разберетесь, что скрывается на этикетках под Е-182.
Уроки
Урок №1 / Правильное питание: с чего начать. Самый подробный гид
Разбираемся с базовыми принципами здорового рациона. Вы узнаете, как и зачем считать индекс массы тела, как соблюдать баланс КБЖУ без особых ограничений и найдете замену сухой куриной грудке и гречке.
В меню:
Урок №2 / Что съесть, чтобы похудеть? Лучшие продукты для тех, кто следит за фигурой
В этом уроке вы разберетесь, какие продукты должны быть в здоровом рационе, получите список ингредиентов для полезного завтрака и научитесь готовить ленивую овсянку — она насытит до обеда.
В меню:
Урок №3 / Мифы и правда о правильном питании: все об источниках скрытых калорий и о том, как читать этикетки
Учимся искать альтернативу любимым, но калорийным блюдам. Разбираемся, нужно ли исключать из рациона сахар и жиры, в каких продуктах слишком много калорий и какие магазинные соусы можно заменить домашними.
Рекомендуем посмотреть
Комментарии(14)