Можно ли детям авокадо
/ Рассказал детский гастроэнтеролог
У большинства он стойко ассоциируется с соусом гуакамоле, однако авокадо — это не только основа для популярного соуса. Его добавляют в салаты и второе, из него делают пасту для сэндвичей и, конечно же, всевозможные закуски. Экзотический фрукт давно уже стал постоянным гостем на столе у многих взрослых, но можно ли включать его в детское меню?
Аллигаторова груша, а именно так в русской традиции раньше называли авокадо из-за его вытянутой формы и зеленой кожуры, — признанный суперфуд. Находка для тех, кто мечтает похудеть, и для тех, кто следит за своим здоровьем. Авокадо очень сытное и питательное, содержит 14% суточной нормы калия и почти все витамины группы B, что превращает этот фрукт в идеального помощника в борьбе со стрессом и поддержанием здоровья нервной системы.
Кроме того, авокадо — источник клетчатки, так что при регулярном употреблении этого фрукта о нормальной работе кишечника можно не волноваться. С какой стороны ни посмотри, идеальный продукт. Но можно ли его детям? И если да, то с какого возраста?
Детский гастроэнтеролог Ольга Горячева:
Авокадо — прекрасный фрукт, который содержит достаточное количество ненасыщенных жиров. Учитывая что две трети жиров в ежедневном рационе должны быть именно ненасыщенными, авокадо является отличным вариантом для восполнения этой нормы.
В целом, авокадо — это идеальный продукт именно для первого прикорма кусочками. Он достаточно мягкий и легко разминается между пальцами, а значит, абсолютно безопасен для начала прикорма наравне с вареной морковью и бананом. Такие кусочки не вызовут удушья, а необычная и приятная текстура разнообразит сенсорный опыт малыша.
И даже если вы по тем или иным причинам все же не готовы давать ребенку фрукт в чистом виде, то можете заменить его маслом авокадо. Пользы от него будет не меньше.
Что можно сделать?
Постепенно приучать ребенка к разным вкусам и текстурам, вводя в рацион соответствующие возрасту овощи и фрукты.
Воспользуйтесь инструкциями по организации здорового полноценного питания малыша:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
Зачем детям йога
Не секрет, что занятия йогой улучшают самочувствие взрослых. Но, оказывается, они полезны и для детей: помогают успокоиться, научиться понимать собственные эмоции и управлять ими, что особенно важно, когда ребенок сталкивается со стрессовыми ситуациями в детском саду или школе, испытывает трудности в общении с ровесниками. Какие еще преимущества от такой практики? В статье мы собрали экспертные мнения по этому поводу.
правильный подход
Как питание влияет на развитие ребенка
О влиянии питания на рост и развитие ребенка написаны сотни статей. Но каждый родитель сам решает, как адаптировать советы педиатров для семьи. Рассказываем о принципах детского питания и о том, как приучить подрастающего человека к здоровой пище.
правильный подход
Как выбрать пароварку-блендер для детского питания
Когда в доме появляется малыш, родители стремятся создать для него лучшие условия, особенно в вопросах питания. Сократить время на приготовление пюре, овощных и мясных смесей можно с помощью детских пароварок-блендеров. Рассказываем, как выбрать качественную и безопасную модель.
правильный подход
Как сделать классический и необычный конверт
Конверт — удобная упаковка для писем, записок, открыток, фотографий. В нем хранят вырезки из газет, наклейки, карманные календарики. Он пригождается, когда нужно подарить другу, родственнику, коллеге деньги на свадьбу или день рождения. В статье рассказываем, как своими руками сделать классический прямоугольный, необычный с носиком или конверт-треугольник из бумаги.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
правильный подход
Как приучить ребенка есть в детском саду
Начало посещения детского сада всегда стресс для малыша: непривычная обстановка, новые люди, незнакомая еда. Поэтому часто случается так, что ребенок не ест детсадовскую пищу. Что делать в ситуации, когда происходит отказ от еды? Можно ли заказать для ребенка отдельное меню в детском саду? Или приносить домашнее и просить воспитателей подогреть? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Мария Гмошинская.
Читают сейчас
