«Вам придется лицом к лицу столкнуться со своими эмоциями»
/ Я попробовала голодание: личный опыт
Голодание постепенно превращается в тренд. Люди отказываются от еды, чтобы похудеть, очистить организм и даже познать дзен. Мы поговорили с Юлией Волковой, которая дважды заходила на голодание: сначала на четыре дня, а спустя полгода — на пять. Узнали, почему она добровольно отказалась от еды, насколько тяжело питаться только водой, каким был результат и стоит ли он того.
Важно
Перед началом голодания нужно пройти комплексное обследование организма и сдать анализы. Голодание имеет противопоказания — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
«Я как в помойку забрасывала в себя еду и информацию»
С 19 лет я занималась моделингом, проводила эксперименты с питанием: отказывалась от мяса, пробовала разные диеты. Уже тогда слышала о голодании, но только с точки зрения похудения. Начиталась любительских пабликов и отказывалась от еды сначала на день, потом на два. Это было неправильно — я не сдавала анализы и не готовила организм.
Спустя время узнала, что голод помогает в том числе избавляться от заболеваний — аллергии, ОРВИ. Это некий детокс для обновления клеток и передышки организма, потому что он часто не успевает переваривать то количество еды, что мы потребляем. Тогда я решила, что когда-нибудь обязательно попробую голодание уже осознанно — это интересный эксперимент.
В декабре 2023 года я встретилась с другом, который занимается биохакерством, в том числе сопровождает людей по голоду. Он поделился, что недавно отвел очередную группу и рассказал про собственный опыт голодания. Я послушала и почувствовала, что тоже хочу попробовать — уже по-взрослому и со знанием дела. Мне на тот момент как раз очень нужен был стимул взять себя в руки.
К концу года я была в ужасном состоянии. Не контролировала, что ем, заедала стресс сладостями. Уровень энергии близился к нулю, сбился режим, я день ото дня просыпалась разбитой. Утопала в фильмах и сериалах, очень расстраивалась из-за отражения в зеркале — качество тела и кожи оставляли желать лучшего. Как в помойку забрасывала в себя еду и информацию. Мне нужна была радикальная мера, чтобы начать жить по-другому. Детокс на всех уровнях и некая встряска организма.
«Я знала, что сброшу вес, но это не было главной целью»
До начала голода я сдала анализы и знала, что у меня нет противопоказаний. Людям с болезнями желудка и сердца нельзя экспериментировать с такими вещами.
Важный момент перед началом голодания — грамотная подготовка. Сначала я записала, зачем все это делаю. Хотела привести в порядок кожу, наладить режим, перестать беспорядочно питаться. Мне свойственно бурно реагировать на изменения: психовать, злиться, кричать. Аутоагрессия плохо влияет на организм, я хотела стать спокойнее и почувствовать больше энергии. Похудения в список не заносила — я знала, что сброшу вес, но это не было главной целью. Стоит сказать, что намерение несколько раз выручало меня в процессе. Я смотрела на список и говорила: «Юля, у тебя есть цель, не сворачивай с пути».
Мой вход в голодание продолжался два дня. Нужно было перейти на растительное питание, отказаться от тяжелой еды. Я пила зеленый смузи и ела салат «Щетка» из грубой клетчатки. Он помогает очистить кишечник и стабилизирует работу ЖКТ.
Перед началом голодания наставник порекомендовал сделать антипаразитарную чистку — она помогает избавиться от токсинов, которые выделяют паразиты. Не перенимайте мой опыт, как единственно верный, обязательно посоветуйтесь с врачом, стоит ли делать так же. В моем случае нужно было съесть две головки чеснока, измельченные в блендере, и запить томатным соком. Выглядело буквально как изгнание вампира. С этого момента начался мой личный ад.
Как только выпила смесь, появился жар, меня затошнило и все вышло обратно через рот. Моментально началась истерика, потекли слезы, начало подниматься раздражение — это моя типичная реакция. Я подумала: «Боже, зачем я в это ввязалась». В панике написала наставнику, он сказал, что это не страшно. Я доверилась и решила продолжать.
«Утром все словно обнуляется и начинается с чистого листа»
На этапе подготовки мне было легко питаться только салатами — я не ждала момента, когда смогу снова нормально поесть. Когда подготовка закончилась, осталась только вода. Я не большой ее любитель. В обычной жизни пью в основном кофе или чай. Я начала наливать воду в полуторалитровую бутылку, чтобы понимать, сколько выпиваю за день. Выходило около трех с половиной литров.
Каждый вечер голодания нужно было продолжать чиститься. Это целая процедура, которую мне подробно описали. Сначала выпиваешь минералку, потом сульфат магния или касторку. Я выбрала первый вариант, но они оба достаточно неприятные. После нужно сделать тюбаж — это определенная техника массажа для устранения застоев желчи в организме. В финале — клизма. Для меня это было самое неприятное за весь период голодания. Я каждый вечер ужасно злилась. Клизмы до этого никогда не делала — не люблю процедуры, которые доставляют дискомфорт.
Все это необходимо. Если вы впервые пробуете голодание, рекомендую прочитать книгу Юрия Николаева «Голодание ради здоровья». Она помогла мне понять, какие процессы запускаются в организме. Но чтение, разумеется, не отменяет консультации с врачом.
Я ни разу не чувствовала физического голода на этапе голодания — весь день переживала спокойно. Ощущения каждый раз обострялись к вечеру, когда наступал момент чисток. В первый день в туалете словила истерику — плакала и злилась. В итоге кое-как сделала клизму и пошла спать. Было много раздражения, которое активно из меня выходило.
На второй день проснулась в хорошем расположении духа. Забавно, что к вечеру ты испытываешь так много ощущений, а утром все словно обнуляется и начинается с чистого листа. Я гуляла, проводила время на свежем воздухе. Важно работать не только с телом, но и с головой: я делала зарядки, медитации, специальные ванны. Все было классно, а к вечеру начались критические дни. Тогда я подумала, что этот опыт хочет меня убить. Клизма на второй день ощущалась еще хуже, чем в первый. Меня бросило в жар, заболела голова, я кинулась открывать все окна в квартире. В итоге пришла в себя и легла спать с ощущением, что больше никогда не хочу к этому возвращаться.
«Было очень обидно, что все вокруг едят, а я не могу»
На третий день голодания я начала ощущать положительные моменты. Все эмоции вышли в первые два дня, голова стала проясняться. Я чувствовала радость, гордость и благодарность, что выбрала этот путь. Обсудила состояние с наставником, он предложил продлить голод еще на день. Я на тот момент чувствовала в себе силы и согласилась.
В предыдущие дни я ни с кем не виделась, но на третий решила пересечься с подругами. Сначала мы были дома, я наблюдала, как девочки едят салаты с майонезом и бутерброды с икрой. Потом пошли в ресторан, где они заказали пиццу. Запахи сильно сбили с толку — я не выдержала и уехала домой. Помню, как позвонила подруге и полвечера жаловалась, как все вокруг меня раздражают. Было очень обидно, что все вокруг едят, а я не могу. Чувствовала отчаяние и бессилие. Думаю, это была уже последняя стадия перед окончательным принятием.
На четвертый день я была в эйфории и предвкушении от того, что завтра смогу попить что-то кроме воды. Появилось больше энергии, я стала поживее. В этот день почувствовала, что мне хочется сделать еще и информационный детокс. Перестала скроллить ленту, смотреть фильмы и сериалы. Лишняя информация просто не заходила — не хотелось ни с кем разговаривать. Я начала структурировать жизнь. Взяла ватман с фломастерами и разложила по полочкам будущее: прописала цели по блогу, сформулировала, как буду заботиться о себе после голодания и что для меня значит любовь к себе, как именно хочу поменять образ жизни. Когда очистилась физически, появилось желание распространить этот порядок на все вокруг.
«За четыре дня ушло пять килограммов — в Новый год я выглядела идеально»
На следующее утро я проснулась и начался первый день выхода из голода. Приготовила зеленый смузи из яблока и огурца. Когда сделала первый глоток, улыбка не сходила с лица — было так классно! Я думала: «Боже, это самое вкусное, что может быть». Забавно, но после выпитого чувство голода не проснулось. Я рассчитывала, что буду рада хотя бы салату, но поняла, что могла бы продолжить голодание. В голове даже зародился странный вопрос: «А зачем вообще люди едят? Мы же не голодные».
В дни выхода мне сказали продолжать делать чистки, но добавить пробиотики, так как от постоянных клизм микрофлора вымывается. Раньше я никогда не следила за уровнем пробиотиков в организме, но после голодания стала это делать — они в том числе нормализуют стул. У меня в целом появилось желание быть здоровым человеком и контролировать это состояние. Голодание очень на меня повлияло.
На третий день выхода из голода можно начинать добавлять в рацион новую еду. Сначала томаты и авокадо, потом немного твердого сыра, затем крупу. Это еда с низким гликемическим индексом, чтобы все легко переваривалось. Чуть позже можно есть морепродукты. В последнюю очередь в рационе появляются яйца и мясо. Острого, жирного и соленого в первое время лучше избегать. Помню, что на Новый год все ели оливье, а я салат из моркови, капусты, креветок, лимонного сока и оливкового масла. Было так вкусно, что девчонки из компании начали таскать мою еду и побежали делать себе такие же салаты.
После голода я стала более энергичной — это была одна из главных целей. Меня радовало отражение в зеркале: чистое, здоровое, подтянутое тело. Наладился режим — я стала качественнее спать и просыпаться утром, а не в полдень. За четыре дня ушло пять килограммов — в Новый год я выглядела идеально. Но напомню, что делала это не ради похудения. Главной целью было уравновеситься во всех смыслах — и это получилось.
«Во второй раз самым большим испытанием оказался голод»
Спустя полгода после первого голодания я зашла на второе. Это было перед днем рождения: хотела войти в новый личный год чистой во всех смыслах. Голод длился пять дней, а вход и выход — по три дня. Я знала механику и то, что может происходить, но было гораздо сложнее. Думала, буду транслировать свое состояние в соцсетях, но по итогу мне ничего не хотелось делать. К клизмам на втором голоде относилась уже нормально. А вот сульфат магния пила с трудом — он очень горький, срабатывал рвотный рефлекс.
Во второй раз самым большим испытанием оказался голод. У меня сорвало крышу, я постоянно думала о еде. Сохраняла по 50 рецептов в день и думала: «Как только выйду из голодания, все это приготовлю». Мы гуляли в Лужниках, я смотрела, что люди едят кукурузу, сахарную вату, и всех ненавидела. Голод был эмоциональный, а не физический, но ощущения все равно мучительные. Помню, как массажистка спросила, что первое я съем после голодания, я ответила: «Сосиску в тесте». Слава богу, к концу голода успокоилась и на выходе ела только клетчатку. Ничего из рецептов, которые сохранила за пять дней, так и не приготовила. А сосиска в тесте оказалась в желудке только через две недели.
На втором голодании мне очень мешало, что я сравнивала текущий опыт с предыдущим. Потратила много энергии на поиск ответа на вопрос: «Почему все не так же, как в прошлый раз». Мне казалось, что это голодание какое-то неправильное, раз я так тяжело его переношу. Но на самом деле это нормально — процессы в организме всегда разные, поэтому голод тоже может ощущаться по-новому. Не факт, что у вас будет так же, как у людей из статей или роликов в соцсетях. В том числе поэтому так важно формулировать намерение и писать цели — они поддерживают, когда становится очень трудно.
После второго голода я приняла решение, что пока больше не хочу повторять этот опыт. Мне интересно внедрять здоровые привычки и менять жизнь ежедневно. Сейчас стремлюсь к телу мечты: встаю в шесть утра, принимаю контрастный душ, бегаю через день по пять километров, много хожу, медитирую, делаю массажи, корректирую питание. Если посмотреть на меня год назад и сейчас, разница будет очевидной. Я каждый день вижу результаты своих усилий — это очень вдохновляет и мотивирует.
«Друзья постоянно говорили, что я герой»
На голодании вам придется лицом к лицу столкнуться со своими эмоциями. Знайте, что злиться, раздражаться и ненавидеть — нормально. Продолжайте голодать, не вините себя за негатив и помните: ничто не вечно. Проживайте эти эмоции и двигайтесь дальше. Опыт голодания показал, что раньше я чаще ориентировалась на эмоциональный голод, а не на физический. Когда хочу такое же пирожное или стейк, как у подруги, скорее всего, мной управляет голова, а не желудок. Голодание научило различать эти чувства в обычной жизни и справляться с ними.
Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас поддерживают. За весь период голодания никто не заявил, что я занимаюсь ерундой. Родители часто удивляются моим экспериментам, но даже они уже привыкли, подбадривали меня. Друзья постоянно говорили, что я герой, от этого продолжать было легче. Помню день, когда я вышла из первого голодания, но еще нужно было держать себя в руках. Мы с друзьями гуляли по зимней Москве, все пили кофе и глинтвейн, а я — кипяток. Подруга смотрит на меня и говорит: «Юль, я вообще в шоке, не представляю, как ты это делаешь, я бы уже давно сорвалась». В такие моменты чувствуешь за себя большую гордость. Я очень благодарна друзьям, что они говорили, какая я молодец, — от этого сильно поднимается самооценка.
Основная рекомендация — голодайте только под присмотром специалиста. Помните, что есть противопоказания, относитесь к ним внимательно. В этом деле главное — не навредить, так что будьте к себе бережны и позаботьтесь о безопасности процесса. Наставник очень выручает, когда сложно и хочется все бросить. Он подбадривает и помогает не сбиться с пути. Если что-то пойдет не по плану, именно он заметит первые звоночки и поможет сохранить здоровье.
Читайте истории других героев:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
личный опыт
«Выйти мокрым на мороз — это наша обыденность»
В рубрике «Накипело» выясняем у специалистов из разных сфер, что в работе раздражает их больше всего. Поговорили с Артемом Марининым, владельцем детского игрового центра и по совместительству Дедом Морозом. Узнали, почему к мероприятиям готовятся с лета, какие запросы от гостей удивляют больше всего и как выглядит худший рабочий день сказочного деда.
личный опыт
4 читателя Food.ru радовали себя целую неделю
Бывало такое, что вам хотелось что-то сделать для себя, но останавливали мысли: «сейчас надо экономить», «подожду особенного повода», «есть вещи важнее»? Мы попросили четырех наших читательниц в течение недели целенаправленно делать, покупать или пробовать то, что они давно хотели, но постоянно откладывали. Делимся итогами этого эксперимента.
личный опыт
«Это исторический детектив, которым ты занимаешься сам»
Составить генеалогическое древо — стандартное школьное задание. Но если выполнить его во взрослом возрасте, результат приобретает новые смыслы. Можно узнать о предках много нового, раскрыть тайну своего происхождения или найти дальних родственников, о которых и не подозревали. Георгий Ничков составил древо семьи сначала для себя, а потом для жены. Он рассказал, что сподвигло его на погружение в прошлое, какие фрагменты из жизни родственников удивили больше всего, а еще как организовать работу над семейным древом, чтобы не запутаться и узнать максимум.
личный опыт
«Отказ от верхних шкафов на кухне — худший тренд»
В рамках рубрики «Накипело» мы общаемся с представителями разных профессий и выясняем, что в работе бесит их больше всего. Поговорили с дизайнером интерьеров Юлией Родионовой. Узнали, почему дизайнер — это почти прораб, сколько на самом деле стоит хороший ремонт и почему лучше не отказываться от верхних шкафов на кухне.
личный опыт
«Бесконечные легенды и городские байки про привидений — это невыносимо»
В рамках рубрики «Накипело» мы общаемся с представителями разных профессий и выясняем, что в работе бесит их больше всего. На этот раз поговорили с московским экскурсоводом Павлом Юрасовым. Узнали, почему погода — главный противник любого гида, как на самом деле выглядит подготовка к прогулке и почему не стоит заказывать экскурсию на свадьбу.
личный опыт
«Некоторые коллеги стесняются сказать, кем они работают»
В рубрике «Накипело» мы выясняем у специалистов из разных сфер, что в работе раздражает их больше всего. Поговорили с воспитателем детского сада «Европейской гимназии» Нонной Яшкиной. Узнали, как хулиганы становятся хулиганами, о каких странных вещах просят родители и почему многие воспитатели сталкиваются с выгоранием.
личный опыт
Что едят школьники в 2025 году
Еще 20 лет назад сосиска в тесте и растворимая лапша казались школьникам лучшей едой на свете. Но остаются ли эти блюда популярны сейчас, когда соцсети заполонили трендовые крамбл кукис и бабл ти? Поговорили с подростками и выяснили, что можно найти в их ланч-боксе, как выглядят трендовые напитки и перекусы, какие заведения завоевали их внимание.
личный опыт
Как распознать меркантильного человека
Парень предложил расстаться после того, как девушка поинтересовалась, сколько он зарабатывает. Молодой человек обвинил ее в том, что она чересчур меркантильная. После случившегося это слово стало звучать для нее как упрек, хотя девушка не чувствовала себя виноватой. В этой статье разберемся, что означает меркантильность, откуда она берется и почему не всегда все так однозначно.
личный опыт
Как уже пять лет я выгуливаю свою кошку
Гулять с кошкой необязательно. Но некоторые из них сами просятся на улицу. Например, Фрося, которую приютила автор Food.ru Алена Каликина. В этом материале она делится опытом и полезными советами: как подготовиться к первой прогулке с питомцем, чего от нее ждать, как обезопасить кошку на улице.
Читают сейчас
