14 декабря 2024

Где научиться кататься на сноуборде и лыжах

/ И какую экипировку взять в аренду, а какую — купить

Если вы решили освоить лыжи или сноуборд, не спешите брать отпуск, покупать доску и шлем и отправляться на курорты Кавказа или Алтая. Редакция Food.ru расскажет, с чего начать, куда пойти учиться, какое снаряжение взять в аренду, а какое — приобрести.

Елена Титок

Автор Food.ru

Где лучше обучаться катанию

Вы наверняка слышали, что иностранные языки легче учатся в языковой среде: переехал в Париж — быстрее заговорил на французском. Многие рассуждают так же, когда речь идет об освоении сноуборда и лыж: нужно приехать в горы и уже на месте все изучать. Однако специалисты советуют начать с ближайшего горнолыжного комплекса, и вот почему:

чаще всего там есть трассы на выбор: для детей, с плавным уклоном для новичков и профессиональные, для опытных спортсменов;
вы научитесь пользоваться подъемниками, узнаете все о технике безопасности, освоите начальные навыки катания;
сэкономите на базе — во многих городских центрах услуги инструкторов, прокат оборудования стоит дешевле, чем на популярных зимних курортах.

После этого в горах вы будете чувствовать себя намного увереннее.

Кстати, если вас не интересуют горнолыжные спуски и вы собираетесь заниматься только беговыми лыжами — то есть ходить по выходным на трассу в местном лесопарке, — то можете учиться кататься там же, даже на склон ехать не надо.

Важно

Обучение начинается с трех лет и далее не имеет возрастных ограничений.

У кого брать уроки

Если у вас есть друг, который занимается этими зимними видами спорта, попросите его рассказать основные правила: как зашнуровать ботинки, как пристегнуть их к сноуборду и лыжам, как вставать на кант, как пользоваться палками, как тормозить и преодолевать спуски. Для лыж важно освоить основные ходы, а для сноуборда — уметь держать баланс, правильно падать и вставать. Однако даже если ваши друзья уверенно чувствуют себя на склоне, у них может быть неправильная техника, которая не подойдет вам. Поэтому полноценные уроки берите только у сертифицированных инструкторов — это необходимо для вашей безопасности. Они научат выбирать снаряжение, исходя из вашего веса, роста, навыков, травм, расскажут, как правильно группироваться при падении, как вставать и менять направление движения.

Занятия бывают индивидуальные или групповые. Новичкам, которые ранее не занимались зимними видами спорта, сначала лучше взять индивидуальные уроки. Так специалист сможет уделить вам максимум времени и подробно разобрать все ошибки. Обязательно попросите у него показать сертификат, подтверждающий квалификацию, — обычно такие документы выдает Национальная лига инструкторов.

Если вас интересуют беговые лыжи, проверьте, нет ли в вашем районе занятий при местном спортивном клубе или физкультурном комплексе.

10 горнолыжных курортов России

Что нужно купить

Приобретать сноуборд или лыжи перед первым занятием точно не стоит — экипировка не дешевая, а если вам не понравится кататься или оборудование окажется неподходящим, то вам придется искать покупателей и наверняка продавать лыжи и сноуборд с дисконтом. Спортивный инвентарь можно взять в аренду практически на любом курорте. То же касается специальных ботинок, мембранных курток, а также брюк, перчаток, шлемов, очков.

Чтобы вам было комфортно и тепло, следуйте этим советам:

Придерживайтесь принципа многослойности. Купите качественное термобелье, которое будет отводить влагу с поверхности кожи. Не экономьте на нем и не берите самый дешевый вариант на маркетплейсах — лучше отправляйтесь в специализированный магазин спортивной одежды. Это вещь не на один раз: в таком белье можно выгуливать собаку, ходить в походы.
В качестве второго слоя выбирайте флисовую кофту или джемпер. Материал помогает сохранить тепло и отводит влагу — это важно, ведь при интенсивных нагрузках вы будете потеть.
Третий и последний слой — куртка и брюки. Если вы решили их купить, сделайте это в магазине товаров для спорта. Материал должен быть легким, но прочным и нескользким — чтобы при падении вы не поехали вниз по склону. Обратите внимание на модели из ткани с влагоотталкивающей пропиткой.
Выбирайте перчатки из технологичных материалов, которые не промокают. Перчатки должны быть достаточно высокими, чтобы закрывать запястья.
Вместо шапки и шарфа купите балаклаву — она не будет мешать под шлемом, при этом защитит лицо, шею и уши даже при сильном ветре.

Совет

Обязательно используйте солнцезащитный крем в горах, даже если пасмурно. На высоте интенсивность прямого солнечного излучения увеличивается, снег действует, как зеркало, и отражает лучи, поэтому шансы обгореть возрастают.

Как питаться, если вы занимаетесь спортом

Что можно сделать?

Встать на доску не только зимой, но и летом — освоить вейкбординг. Это вид спорта, при котором человек скользит по воде на специальном борде, держась руками за трос. Второй конец троса обычно прикреплен к катеру или буксировочному канату.