Как превратить дом в оазис спокойствия
/ 6 рабочих советов от Food.ru
Современная жизнь наполнена переживаниями и заботами, поэтому дом должен быть таким местом, где можно расслабиться и восстановить силы. Редакция Food.ru рассказывает, как превратить квартиру в оазис спокойствия.
1. Сменить шторы
В темноте организм настраивается на отдых и вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует циклы сна. А свет, напротив, сигнализирует о том, что пора вставать. Чтобы качественно высыпаться, выберите для спальни шторы блэкаут — из специального материала, который не пропускает ни солнечные лучи, ни отблески огней с улицы.
Для гостиной, кабинета и других комнат подойдут портьеры из ткани димаут — с частичной светопроницаемостью в 70–90%.
2. Продумать детали освещения
Чтобы создать комфортную обстановку, свет должен быть разноплановым. Например, когда приходят гости, можно включить яркую люстру. А если хотите расслабиться и спокойно посмотреть любимый фильм после тяжелого рабочего дня, то вам вполне хватит торшера. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы добавить к основному свету локальные источники — лампы, бра, ночники, светодиодные ленты.
Совет
На зиму можно купить световой будильник, который имитирует рассвет. Такой гаджет поможет организму просыпаться естественно и без стресса.
3. Выбрать правильное напольное покрытие
Ходить босиком очень приятно — при условии, что под ногами подходящая поверхность. Конечно, это не значит, что нужно срочно перестилать пол в доме. Но если планируете ремонт, подумайте насчет натуральных материалов.
Это может быть деревянный паркет или пробковое покрытие — оно теплое, с хорошей звукоизоляцией, на него приятно наступать босыми ногами. Если поменять весь пол в квартире проблематично, для начала сделайте это в одной комнате — например, спальне или детской. В качестве альтернативы можно выбрать кварц-виниловый ламинат.
Ковры — дополнительный способ создать уют. Для гостиной подойдет вариант с гладким ворсом, который легко чистить, а для спальни можно выбрать более пушистый и мягкий. Приятные тактильные ощущения положительно влияют на настроение.
Совет
Дизайнер Нгуен Ла Чан придумала коврик из мха. Это не просто интересный акцент в интерьере, но и маленький островок природы в городской квартире. Такие коврики помогают создать атмосферу умиротворения.
4. Создать уголок для отдыха
Любому человеку нужно место, где он сможет расслабиться. Даже в маленькой квартире вполне реально оборудовать зону для релакса, чтобы посидеть с книжкой или подумать о своем. Поставьте туда удобное кресло, лампу с мягким освещением и небольшой журнальный столик — получится красиво и функционально.
5. Убрать визуальный шум
Под визуальным шумом подразумевается избыток предметов, которые не сочетаются между собой, создают ощущение беспорядка и нагромождения. Все это перегружает восприятие, мы становимся раздражительными и невнимательными. Решить проблему просто — нужно сократить количество мелочей в квартире и организовать систему хранения. Лучше использовать закрытые варианты — комоды, тумбы, шкафчики.
Если вам нравится декор на полках, то избегайте переизбытка: пары любимых фотографий в рамках, стильной вазы или привезенной с моря ракушки будет вполне достаточно. А для ярких акцентов в помещении можно использовать текстиль — при необходимости его легко заменить — или комнатные растения.
Какие действия помогут не захламлять дом6. Обновить мебель
Мебель с округлыми углами выглядит менее массивной и настраивает на релакс. Даже если в обеденной зоне вы хотите поставить квадратный или прямоугольный стол, выбирайте модели со сглаженными краями.
Для обивки диванов и кресел используйте материалы, приятные на ощупь, например бархат или велюр. Важно учитывать и цветовую гамму: пастельные тона расслабляют, а вот слишком контрастные — раздражают. Если спокойные оттенки кажутся слишком блеклыми, выбирайте яркие, но теплые: желтый, оранжевый, оливково-зеленый.
Дополнительные советы
Чтобы дом стал местом отдыха и силы, не забывайте про мелочи:
- Используйте ароматерапию. Некоторые эфирные масла, например лавандовое и апельсиновое, помогают настроиться на спокойный лад.
- Не забывайте про живые растения. Выращивайте зелень на кухне — потом урожай можно использовать в пищу. Создайте экостену, развесив кашпо с плющом или традесканцией.
Пустые интерьеры тоже могут вызвать стресс. Несколько картин с приятными пейзажами или фотографии, на которых запечатлены дорогие сердцу моменты, улучшат атмосферу, но не перегрузят пространство.
Как использовать эфирные масла в квартиреЧто можно сделать?
Записаться на йогу, попробовать випассану и цифровой детокс. Все это хорошие, проверенные способы снизить уровень стресса и тревоги. Чтобы закрепить эффект от практик, создайте дома атмосферу спокойствия, воспользовавшись нашими советами. А для уютного вечера в кругу близких людей приготовьте один из напитков по рецептам кулинарных редакторов Food.ru.
Делимся проверенными способами, как навести дома порядок:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
10 действенных способов снизить аппетит
У людей, которые хотят похудеть, обычно нет проблем с аппетитом. Есть хочется примерно всегда, а если ограничения в еде жесткие, то и пищевые соблазны будут возникать чаще. Главная опасность — сорваться, бесславно сойти с дистанции худеющих и вернуться к привычному меню, изобилующему простыми углеводами и жирной пищей. Чтобы этого не произошло, важно контролировать чувство голода. Есть несколько действенных способов подавлять аппетит и не допустить обидных срывов.
еда и психология
Как любовь влияет на предпочтения в еде
Яркие эмоции, трепет перед встречей, желание видеть, слышать, прикасаться — все это любовь. Однако за романтическими переживаниями скрывается не только поэзия чувств, но и вполне конкретная физиология: меняется гормональный фон, реакции на стресс и даже отношение к еде. Нередко в период яркой влюбленности пища и вовсе отходит на второй план. В статье разобрались, как именно любовь влияет на предпочтения в еде и какие блюда подойдут для разных этапов отношений.
еда и психология
Как отдыхать с пользой
Отдых может быть разным — выбор вариантов зависит от потребностей и интересов. Но иногда уик-энд или отпуск не дают желаемого эффекта: вроде бы вы не работали, а чувство усталости не исчезло, отвлечься от рутины не удалось, общение с друзьями и близкими утомило. Возможно, вы неправильно выбрали вид отдыха или не настроились должным образом. Расскажем, как это сделать и какие занятия помогают восстановиться.
еда и психология
Еда навынос может положительно влиять на психику
Вечером после работы хочется сбросить напряжение и побаловать себя. Удовлетворить эмоциональные потребности можно по-разному, но британские психологи определили самый эффективный способ. Причем он подходит как для удачных дней, так и для тех, что хотелось бы поскорее забыть.
еда и психология
Почему после еды хочется спать
Состояние, когда после плотного приема пищи хочется прилечь и подремать, знакомо многим. Для него даже придумали отдельный термин — постпрандиальная сонливость. Причины такой реакции могут быть разными: от выбора продуктов до проблем со здоровьем. Рассказываем, почему после еды клонит в сон и что с этим делать.
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
10 способов взбодриться, если не выспались
У выспавшегося человека больше шансов быть бодрым весь день. Это значит, что он сможет успешнее решать рабочие и бытовые задачи, не будет выходить из себя при малейшем стрессе, а главное — сумеет сконцентрироваться на чем-то важном вместо того, чтобы мечтать только об одном — поскорее добраться до кровати. К сожалению, полноценный сон возможен не всегда, но есть способы, которые помогут побороть усталость и пережить непростой день. Food.ru разобрался, что делать при недосыпе.
еда и психология
Зачем нужен дневник питания
Нерегулярные приемы пищи, фастфуд и переедание — постоянные спутники современного темпа жизни. Это ведет к проблемам в работе ЖКТ, ухудшению общего самочувствия и даже развитию хронических заболеваний. Пищевой дневник — хороший способ контролировать то, что мы едим. Особенно, если есть аллергии или нужно придерживаться строгих диет. Рассказываем, как внедрить новую привычку в жизнь и какой формат дневника выбрать.
