Как превратить дом в оазис спокойствия
/ 6 рабочих советов от Food.ru
Современная жизнь наполнена переживаниями и заботами, поэтому дом должен быть таким местом, где можно расслабиться и восстановить силы. Редакция Food.ru рассказывает, как превратить квартиру в оазис спокойствия.
1. Сменить шторы
В темноте организм настраивается на отдых и вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует циклы сна. А свет, напротив, сигнализирует о том, что пора вставать. Чтобы качественно высыпаться, выберите для спальни шторы блэкаут — из специального материала, который не пропускает ни солнечные лучи, ни отблески огней с улицы.
Для гостиной, кабинета и других комнат подойдут портьеры из ткани димаут — с частичной светопроницаемостью в 70–90%.
2. Продумать детали освещения
Чтобы создать комфортную обстановку, свет должен быть разноплановым. Например, когда приходят гости, можно включить яркую люстру. А если хотите расслабиться и спокойно посмотреть любимый фильм после тяжелого рабочего дня, то вам вполне хватит торшера. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы добавить к основному свету локальные источники — лампы, бра, ночники, светодиодные ленты.
Совет
На зиму можно купить световой будильник, который имитирует рассвет. Такой гаджет поможет организму просыпаться естественно и без стресса.
3. Выбрать правильное напольное покрытие
Ходить босиком очень приятно — при условии, что под ногами подходящая поверхность. Конечно, это не значит, что нужно срочно перестилать пол в доме. Но если планируете ремонт, подумайте насчет натуральных материалов.
Это может быть деревянный паркет или пробковое покрытие — оно теплое, с хорошей звукоизоляцией, на него приятно наступать босыми ногами. Если поменять весь пол в квартире проблематично, для начала сделайте это в одной комнате — например, спальне или детской. В качестве альтернативы можно выбрать кварц-виниловый ламинат.
Ковры — дополнительный способ создать уют. Для гостиной подойдет вариант с гладким ворсом, который легко чистить, а для спальни можно выбрать более пушистый и мягкий. Приятные тактильные ощущения положительно влияют на настроение.
Совет
Дизайнер Нгуен Ла Чан придумала коврик из мха. Это не просто интересный акцент в интерьере, но и маленький островок природы в городской квартире. Такие коврики помогают создать атмосферу умиротворения.
4. Создать уголок для отдыха
Любому человеку нужно место, где он сможет расслабиться. Даже в маленькой квартире вполне реально оборудовать зону для релакса, чтобы посидеть с книжкой или подумать о своем. Поставьте туда удобное кресло, лампу с мягким освещением и небольшой журнальный столик — получится красиво и функционально.
5. Убрать визуальный шум
Под визуальным шумом подразумевается избыток предметов, которые не сочетаются между собой, создают ощущение беспорядка и нагромождения. Все это перегружает восприятие, мы становимся раздражительными и невнимательными. Решить проблему просто — нужно сократить количество мелочей в квартире и организовать систему хранения. Лучше использовать закрытые варианты — комоды, тумбы, шкафчики.
Если вам нравится декор на полках, то избегайте переизбытка: пары любимых фотографий в рамках, стильной вазы или привезенной с моря ракушки будет вполне достаточно. А для ярких акцентов в помещении можно использовать текстиль — при необходимости его легко заменить — или комнатные растения.
Какие действия помогут не захламлять дом6. Обновить мебель
Мебель с округлыми углами выглядит менее массивной и настраивает на релакс. Даже если в обеденной зоне вы хотите поставить квадратный или прямоугольный стол, выбирайте модели со сглаженными краями.
Для обивки диванов и кресел используйте материалы, приятные на ощупь, например бархат или велюр. Важно учитывать и цветовую гамму: пастельные тона расслабляют, а вот слишком контрастные — раздражают. Если спокойные оттенки кажутся слишком блеклыми, выбирайте яркие, но теплые: желтый, оранжевый, оливково-зеленый.
Дополнительные советы
Чтобы дом стал местом отдыха и силы, не забывайте про мелочи:
- Используйте ароматерапию. Некоторые эфирные масла, например лавандовое и апельсиновое, помогают настроиться на спокойный лад.
- Не забывайте про живые растения. Выращивайте зелень на кухне — потом урожай можно использовать в пищу. Создайте экостену, развесив кашпо с плющом или традесканцией.
Пустые интерьеры тоже могут вызвать стресс. Несколько картин с приятными пейзажами или фотографии, на которых запечатлены дорогие сердцу моменты, улучшат атмосферу, но не перегрузят пространство.
Как использовать эфирные масла в квартиреЧто можно сделать?
Записаться на йогу, попробовать випассану и цифровой детокс. Все это хорошие, проверенные способы снизить уровень стресса и тревоги. Чтобы закрепить эффект от практик, создайте дома атмосферу спокойствия, воспользовавшись нашими советами. А для уютного вечера в кругу близких людей приготовьте один из напитков по рецептам кулинарных редакторов Food.ru.
Делимся проверенными способами, как навести дома порядок:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
В чем суть голландской философии никсен
В современном мире просто необходимо быть занятым. Искать удобное время для встречи в своем ежедневнике и регулярно вычеркивать из списка запланированные дела — одни из ключевых признаков успешности. Но такое стремление к продуктивности провоцирует стресс и рано или поздно приводит к выгоранию. Бороться с негативными последствиями вечной гонки можно по-разному: голландцы на этот случай придумали никсен. Разбираемся, что это и как работает.
еда и психология
Что такое тревожный камень
В мире, полном стресса, все чаще можно встретить людей, использующих небольшие предметы для тактильной терапии. Эти карманные игрушки, известные как тревожные камни, помогают сосредоточиться и успокоиться. Принцип действия основан на седативном эффекте монотонных движений. Рассказываем, как работает этот инструмент для психологической саморегуляции и как сделать его самостоятельно.
еда и психология
Ученые выяснили, как люди реагируют на маркировку «без сахара»
Ученые из Центра когнитивных исследований и принятия решений НИУ ВШЭ провели эксперимент, чтобы выяснить, готовы ли покупатели переплачивать за продукты с маркировкой «без сахара» как за более здоровую альтернативу. Оказалось, что отметка об отсутствии сахара может вызывать у потребителей противоречивую психологическую реакцию.
еда и психология
Что такое критическое мышление
Существуют разные типы мышления, и когда речь заходит о критическом, некоторые люди по созвучию слов ассоциируют его с критикой, осуждением, скептицизмом. Отсюда возникает недопонимание, нежелание формировать навык, жизненно необходимый современному человеку. Рассказываем о развитии критического мышления и как оно помогает в жизни.
еда и психология
9 способов поднять самооценку
Заниженная самооценка мешает и в работе, и в личной жизни: человек, который не уверен в себе, боится браться за новые проекты и отстаивать свои интересы, заводить новые знакомства и выходить из токсичных отношений. Справиться с этим за неделю невозможно, но нужно с чего-то начинать. Предлагаем упражнения, которые научат смотреть на себя по-другому.
еда и психология
Как устроено мышление человека
В жизни постоянно встречаются развилки: вы выбираете, какая цель важнее, на чем лучше сэкономить силы, как разобраться в информации, которая сыплется со всех сторон. Ошибаться не страшно, но намного приятнее ощущать ясность и уверенность внутри. Мышление помогает находить решения, которые делают день спокойнее и лучше. Рассказываем, как работают разные подходы к мыслительной работе, а также как развить сильное мышление.
еда и психология
Как сохранить душевное равновесие
Душевное спокойствие не означает отсутствия проблем. Это способность сохранять эмоциональное равновесие вопреки им. Существуют практики, которые помогают вернуть внутреннюю гармонию в сложной ситуации. В статье расскажем, как обрести душевный покой методами экстренной и долговременной самопомощи.
еда и психология
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
еда и психология
Почему возникает шопоголизм
Чувство, когда покупки становятся не просто необходимостью, а способом справляться со стрессом, поднять настроение, знакомо многим. В психологии это навязчивое желание, которое часто приводит к ненужным расходам и ощущению вины, называется шопоголизмом, или ониоманией. Именно оно заставляет людей тратить деньги даже в ущерб своим базовым потребностям. Разберемся в причинах этого феномена и расскажем, как избавиться от шопоголизма.
Читают сейчас
