Что такое световой будильник
/ И действительно ли он помогает легче просыпаться
Световые будильники становятся все более популярными среди тех, кто стремится улучшить качество сна и пробуждения. Действительно ли гаджет помогает легче просыпаться и чувствовать себя бодрее? Разбираемся, что такое световой будильник, как работает и какие у него преимущества.
Что такое световой будильник
Это устройство для пробуждения с помощью света, имитирующего восход солнца. Принцип работы основан на постепенном увеличении яркости. За 30–60 минут до установленного времени устройство начинает медленно излучать теплый свет. Это помогает постепенно проснуться и подготовиться к новому дню.
В отличие от обычного будильника, который резко вырывает в реальность громким сигналом, световой плавно переводит от сна к бодрствованию. Это значительно снижает уровень стресса при пробуждении и позволяет избежать ощущения усталости после подъема.
5 рецептов завтраков, которые помогут проснутьсяПреимущества светового будильника
Естественное пробуждение
Один из главных плюсов гаджета — естественное пробуждение без резких звуковых сигналов. Мягкий поток света стимулирует организм вырабатывать гормоны бодрствования постепенно. Это позволяет чувствовать себя более свежим и энергичным по утрам. Световой будильник станет находкой для людей с нарушениями сна или для тех, кто страдает от хронической усталости.
Улучшение настроения и повышение уровня энергии
Исследования показывают значительное улучшение настроения у людей, использующих световые будильники. Постепенное увеличение яркости способствует выработке серотонина — гормона счастья. Это положительно влияет на эмоциональное состояние в течение всего дня. Пользователи отмечают меньшую раздражительность и большую продуктивность. Это особенно важно для тех, кто начинает день рано утром или работает в напряженных условиях.
Возможные положительные эффекты для здоровья
Некоторые научные исследования подтверждают положительное влияние светового будильника на здоровье. Устройство помогает регулировать биоритмы организма благодаря более гармоничному началу дня без стресса. Также установлено снижение риска депрессии у пользователей из-за повышения уровня общего благополучия.
Можно ли пить кофе утром натощакНедостатки светового будильника
Не все быстро адаптируются к новому способу пробуждения. Для некоторых привычный громкий сигнал уже стал важной частью утра. Замена может вызвать определенные трудности в первые дни использования. Поэтому необходимо время, чтобы привыкнуть к новому формату начала дня.
Как организовать утро, чтобы хватало времени на завтракРекомендации по выбору светового будильника
Обратите внимание на следующие параметры:
- Яркость. Подберите устройство, которое даст оптимальный уровень света. Если его будет слишком много, это может вызвать такой же стресс, как и традиционный метод пробуждения.
- Таймер. Лучше всего, если количество света будет увеличиваться постепенно. Для этого у будильника должен быть таймер.
- Синхронизация с телефоном. Некоторые модели предлагают дополнительные функции через приложения смартфонов: например, автоматическую настройку уровня света, звуковые сигналы, таймер.
Что можно сделать?
А вы легко просыпаетесь по утрам? Расскажите в комментариях.
Узнайте, что делать вечером, чтобы легко и крепко заснуть:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и развлечения
Какое хобби выбрать
По данным опроса ВЦИОМ, среди увлечений российской молодежи лидируют вовсе не социальные сети, а спорт (17% опрошенных), садоводство (16%) и рукоделие (12%). Сегодняшний рынок хобби предлагает разнообразные возможности для людей всех возрастов. Мы подготовили для вас гид по самым трендовым увлечениям.
еда и развлечения
Стартер-пак января
Стартер-пак можно собрать для кого и чего угодно: например, в набор для владельца собаки войдет миска, поводок, когтерезка. А в паке для путешествий обязательно будут документы, солнцезащитные очки и чемодан. Мы подумали — а если у каждого месяца был бы свой стартер-пак? Начнем с января.
еда и развлечения
Как использовать стразы
Вы открываете шкаф, берете привычную вещь и понимаете, что она уже не радует так, как раньше. Образу не хватает сияющего акцента, который добавит настроение и сделает вещь особенной. Рассказываем про стразы: что это такое, из чего делают, как выбрать и куда добавить блеск, чтобы подчеркнуть ваш стиль.
еда и развлечения
Где поплавать в теплой воде зимой и осенью
С наступлением холодов мысль о плавании под открытым небом кажется несбыточной мечтой. Однако в России есть спа-центры, где лето длится круглый год. Такие курорты во многих крупных городах стали идеальным местом для отдыха, спорта и релаксации в осенне-зимний сезон. Рассказываем о лучших отелях с бассейнами с подогревом, чтобы вам было легче выбрать подходящий вариант.
еда и развлечения
Какие фильмы с Жан-Полем Бельмондо стоит посмотреть
Жан-Поль Бельмондо стал символом французского кинематографа — актером, который органично смотрелся и в драме, и в комедии, и в трюковом боевике. Его герои — обаятельные авантюристы, романтики, хулиганы и одиночки — давно стали частью кинокультуры. А многие сюжеты запомнились именно благодаря его присутствию в кадре. Собрали 12 фильмов с участием Бельмондо, отмеченных критиками и зрителями. Рассказываем, за что эти картины так любят и почему французский актер до сих пор остается неподражаемым.
еда и развлечения
Что такое лыжероллеры
Изначально лыжероллеры были придуманы для тренировок лыжников в теплые сезоны, чтобы можно было сохранять и наращивать уровень подготовки, даже когда нет снега. Но со временем такое катание переросло в полноценный вид спорта. Рассказываем, как выбрать лыжероллеры и освоить их в короткое время.
еда и развлечения
10 рождественских рецептов из кино
Многие фильмы и сериалы переносят нас в праздничную атмосферу: герои собираются за столом, готовят необычные блюда, общаются и смеются. Глядя на них, хочется присоединиться к торжеству и попробовать тот самый пирог, салат или напиток. А если устроить Новый год в стиле любимой кинокартины и приготовить желанные блюда? Например, по рецептам Food.ru.
еда и развлечения
Какие футболки выбрать для разных случаев
Футболка — базовый элемент в гардеробе, и при покупке важно понять, будет ли вещь «дышать», сильно ли мнется, можно ли в ней заниматься спортом или надеть ее под деловой пиджак. Состав ткани напрямую влияет на все это: комфорт, ощущение на коже, легкость глажки, скорость высыхания и общий вид. В этой статье разберем, из каких материалов чаще всего шьют футболки и какой состав лучше подойдет для того или иного повода.
еда и развлечения
Что такое колядки
Колядование — древняя традиция, которая тесно связана с культурной славянских народов. Обрядовые песни колядки исполняли во время праздников, объединяли элементы языческих ритуалов и христианской символики. Колядки не только отражали уклад жизни наших предков, но и создавали атмосферу праздника, радости, добра. И продолжают оставаться важной частью современных обычаев.
Читают сейчас
