Как музыка помогает сохранить память
/ Ученые рассказали о пользе игры на музыкальных инструментах
В новом исследовании японские ученые обнаружили действенный способ защитить память от возрастных изменений. Чтобы сохранить когнитивные способности, пожилым людям рекомендуется освоить игру на музыкальных инструментах. Взять в руки ксилофон или укулеле не поздно даже после 70 лет, выяснили нейрофизиологи.
С годами память может подводить — имена, адреса, списки дел запоминаются хуже. Особенно страдает вербальная рабочая память, которая хранит и обрабатывает информацию «здесь и сейчас» для решения текущих задач. Ранее было известно, что у профессиональных музыкантов когнитивные способности с возрастом снижаются медленнее. Но японские нейрофизиологи решили проверить новую идею: «А что, если начать обучение музыке с нуля уже после 70 лет».
Для эксперимента привлекли 32 активных пожилых человека старше 70 лет и разделили их на две группы: 13 пенсионеров начали с нуля осваивать игру на музыкальных инструментах, а 19 вошли в контрольную группу без обучения музицированию. В начале исследования все участники прошли тестирование вербальной памяти и сканирование мозга.
Исследование представило доказательства невероятной пластичности мозга даже в преклонном возрасте. Через четыре года повторное тестирование выявило, что вербальная рабочая память у обучавшихся музыке сохранилась без изменений. А еще у людей из этой группы наблюдалась повышенная активность мозжечка и усиление его связей с другими мозговыми структурами.
У участников же, которые не занимались музыкой, ученые зафиксировали тревожные изменения. Способность удерживать и обрабатывать словесную информацию заметно ухудшилась. Сканирование мозга показало уменьшение объема базальных ядер: чем сильнее «усыхала» эта зона, тем хуже человек справлялся с тестами на память.
Чтобы сохранить ясную память в зрелом возрасте, нужен комплексный подход, который включает физическую активность, сбалансированное питание, социальные связи и регулярную умственную нагрузку. Обучение музыке отлично вписывается в комплекс мер по сохранению когнитивных функций. Поэтому не откладывайте — освоить музыкальный инструмент никогда не поздно и очень полезно.
Читайте больше о разных видах досуга в наших подборках:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
10 действенных способов снизить аппетит
У людей, которые хотят похудеть, обычно нет проблем с аппетитом. Есть хочется примерно всегда, а если ограничения в еде жесткие, то и пищевые соблазны будут возникать чаще. Главная опасность — сорваться, бесславно сойти с дистанции худеющих и вернуться к привычному меню, изобилующему простыми углеводами и жирной пищей. Чтобы этого не произошло, важно контролировать чувство голода. Есть несколько действенных способов подавлять аппетит и не допустить обидных срывов.
еда и психология
Как любовь влияет на предпочтения в еде
Яркие эмоции, трепет перед встречей, желание видеть, слышать, прикасаться — все это любовь. Однако за романтическими переживаниями скрывается не только поэзия чувств, но и вполне конкретная физиология: меняется гормональный фон, реакции на стресс и даже отношение к еде. Нередко в период яркой влюбленности пища и вовсе отходит на второй план. В статье разобрались, как именно любовь влияет на предпочтения в еде и какие блюда подойдут для разных этапов отношений.
еда и психология
Как отдыхать с пользой
Отдых может быть разным — выбор вариантов зависит от потребностей и интересов. Но иногда уик-энд или отпуск не дают желаемого эффекта: вроде бы вы не работали, а чувство усталости не исчезло, отвлечься от рутины не удалось, общение с друзьями и близкими утомило. Возможно, вы неправильно выбрали вид отдыха или не настроились должным образом. Расскажем, как это сделать и какие занятия помогают восстановиться.
еда и психология
Еда навынос может положительно влиять на психику
Вечером после работы хочется сбросить напряжение и побаловать себя. Удовлетворить эмоциональные потребности можно по-разному, но британские психологи определили самый эффективный способ. Причем он подходит как для удачных дней, так и для тех, что хотелось бы поскорее забыть.
еда и психология
Почему после еды хочется спать
Состояние, когда после плотного приема пищи хочется прилечь и подремать, знакомо многим. Для него даже придумали отдельный термин — постпрандиальная сонливость. Причины такой реакции могут быть разными: от выбора продуктов до проблем со здоровьем. Рассказываем, почему после еды клонит в сон и что с этим делать.
еда и психология
Зачем нужен дневник благодарности и как его вести
Ведение дневника благодарности — практика, которая помогает не только сфокусироваться на всем хорошем, что есть в жизни, но и немного замедлиться, привести мысли в порядок. Рассказываем, как приучить себя к этой привычке и вести дневник с максимальной пользой, даже в дороге.
еда и психология
10 способов взбодриться, если не выспались
У выспавшегося человека больше шансов быть бодрым весь день. Это значит, что он сможет успешнее решать рабочие и бытовые задачи, не будет выходить из себя при малейшем стрессе, а главное — сумеет сконцентрироваться на чем-то важном вместо того, чтобы мечтать только об одном — поскорее добраться до кровати. К сожалению, полноценный сон возможен не всегда, но есть способы, которые помогут побороть усталость и пережить непростой день. Food.ru разобрался, что делать при недосыпе.
