Понедельник — день тяжелый
/ Как стресс и кортизол связаны с началом недели
Ученые Гонконгского университета нашли научное обоснование «понедельничной хандры». Новое исследование выявило хронически повышенный уровень кортизола у тех, кто испытывает тревогу перед началом рабочей недели, причем у некоторых эффект сохраняется даже после выхода на пенсию.
Оказалось, расхожее выражение «понедельник — день тяжелый» — это не просто культурный штамп. Для тех, чья рабочая неделя десятилетиями начиналась с понедельника, оно обернулось реальным физиологическим феноменом с серьезными последствиями для здоровья. Анализ данных 3511 человек старше 50 лет выявил у испытывающих стресс в первый рабочий день недели более высокий уровень кортизола — в среднем на 23%.
Исследователи брали у участников образцы волос длиной от двух сантиметров для анализа накопившихся в них метаболитов кортизола. В отличие от диагностики по слюне или крови, такой анализ позволяет увидеть хроническую картину стресса в динамике, а не разовый гормональный скачок. «Тяжелый понедельник» оказался устойчивым паттерном и оставлял долговременный след в организме.
Интересно, что у неработающих пенсионеров, которые лишь вспоминали о стрессах рабочих понедельников, уровень кортизола оставался повышенным. По мнению ученых, для них понедельник стал укоренившимся физиологическим сигналом опасности, не зависящим от актуального графика: ритуал начала недели и общий социальный ритм превратился в триггер. Даже без реального повода для тревоги автоматически запускается реакция на угрозу.
Кратковременный всплеск кортизола необходим для мобилизации сил. А хронически высокий уровень нарушает работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, что чревато развитием гипертонии, проблемами с сахаром в крови, ослаблением иммунитета. Кроме того, самые тяжелые сердечные приступы чаще всего случаются у людей по понедельникам.
По мнению исследователей, причина хронически высокого кортизола кроется в регулярности стрессоров, а не в дне недели. Организм, еженедельно испытывающий тревогу, не успевает полноценно восстановиться. Ведь понедельник для огромного числа людей означает неизбежное и часто неприятное возвращение к трудовым обязанностям после выходных. Это и есть истинный источник хронического стресса, на который организм реагирует выбросом кортизола.
Узнайте, как найти любимое дело и перестать тревожиться:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, хотят удержать. Каждый человек понимает счастье по-своему, но некоторые общие закономерности все же существуют. Разбираемся, как измеряют счастье и можно ли научиться быть счастливым независимо от обстоятельств.
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета
Организм каждого человека борется с болезнями по-разному в зависимости от иммунитета. Но укрепить его можно с помощью правильного питания: как известно, 70–80% иммунной системы находится в кишечнике. Рассказываем, какие именно продукты необходимо включить в рацион во время сезона простуд.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
Читают сейчас
