- erid: 5jtCeReLm1GcagaAdN2wYHQ
5 простых вопросов про БАД
/ Безопасны ли они, как их пить и где покупать
Вокруг биологически активных добавок, то есть БАДов, немало споров: что это такое, для чего они нужны, вредны ли. Вместе с диетологом и эндокринологом клиники «Семейная» Викторией Елисеевой разобрались, как устроены БАДы, на что способны и почему их не надо путать с лекарствами.
1. Что такое БАДы
Телу нужны не только белки, жиры и углеводы, но и витамины, минералы, клетчатка. Их не всегда достаточно в повседневном рационе. Чтобы восполнить их дефицит и упростить поступление в организм, были разработаны биологически активные добавки. Они не заменяют продукты питания, но помогают добрать недостающие нутриенты.
Как правило, описание к БАДам содержит лишь название биологически активного вещества и его дозировку в определенном объеме. Дополнительно производитель может указать и суточную потребность организма в том или компоненте БАДа.
БАДы не надо путать с пищевыми добавками. Последние — соединения, добавляемые в продукты для улучшения их вкуса или внешнего вида, увеличения срока хранения.
2. Правда ли, что БАДы и «нутрицевтики» — это одно и то же
Не совсем. БАДы — общее понятие для продуктов, которые дополняют рацион и помогают восполнить дефицит нутриентов или поддержать функции организма. Но внутри него можно выделить три типа продуктов:
- нутрицевтики — корректируют потребление витаминов, минералов и других важных для здоровья ингредиентов: например, омега-3 жирные кислоты: витамин;
- парафармацевтики — продукты растительного или животного происхождения для профилактики и вспомогательной терапии: например, фито-чаи, травяные экстракты, продукты пчеловодства;
- эубиотики — направлены на улучшение пищеварения: например, пробиотики.
3. Чем БАДы отличаются от лекарств
БАДы не относятся к лекарственным средствам, и эта информация обязательно указывается на упаковке.
Основное отличие, как подчеркивает Роспотребнадзор, в том, что БАДы не лечат заболевания, а лишь «поддерживают организм в физиологических пределах». Их используют как вспомогательные вещества в составе комплексной терапии.
Различия касаются и процедуры регистрации. Чтобы зарегистрировать лекарство, Минздрав требует доказательств его эффективности и безопасности, для чего проводятся многоэтапные клинические исследования. Для БАДов требования значительно мягче: их регистрирует Роспотребнадзор, и подтверждать эффективность не нужно. Поэтому такие добавки можно продавать не только в аптеках, но и в супермаркетах.
Но иногда один и тот же продукт может выпускаться и как лекарство, и как БАД — например, витамины или микроэлементы. Разница объясняется именно тем, какие проверки прошел конкретный продукт и в каком статусе его зарегистрировали.
С 1 сентября 2025 года БАДы, соответствующие определенным критериям качества и эффективности, разрешены к назначению врачами наряду с лекарствами. Это шаг позволит свести к минимуму присутствие на рынке продукции недостаточного качества, а также минимизирует бесконтрольный прием добавок.
4. Как правильно принимать БАДы
Несмотря на то, что БАДы не относятся к лекарствам, принимать их важно правильно — в подходящее время, в нужных дозировках и с учетом возможных противопоказаний. Избыточное употребление может нанести вред, поэтому превышать рекомендованные дозы нельзя.
Тонкостей — много. Например, для того, чтобы избежать раздражения кишечника, лучше принимать БАДы во время еды. Но этот совет не касается железа — его лучше пить утром натощак. А чтобы жирорастворимые витамины (А, Е, D, К) усваивались лучше, лучше объединить их с продуктами, в которых много жиров — яичным желтком, сливочным или растительным маслом. При этом надо помнить, что усвоению водорастворимых витаминов избыток жиров, наоборот, будет мешать. И так далее — лучше индивидуально пообщаться со специалистом.
Некоторые добавки могут снижать эффективность лекарств или вступать во взаимодействие. Например, витамин С способен уменьшать эффективность химиотерапии, а витамин K2 несовместим с лекарствами, разжижающими кровь.
Поэтому лучше всего будет составить график приема БАДов вместе с врачом после сдачи необходимых анализов. Их также назначит специалист.
В каких продуктах много цинка5. Как правильно сочетать БАДы
Не все БАДы совместимы друг с другом. Некоторые замедляют усвояемость других, а потому принимать их вместе нецелесообразно.
Например, витамин D снижает всасываемость витамина К2, цинк несовместим с кальцием или железом, витамин Е и кальций мешают усваиваться железу. В том случае, если есть необходимость принимать именно эти БАДы, лучше их не объединять.
Существуют и оптимальные комбинации: отлично совместимы витамины А, Е и С, хорошо усваиваются при совместном приеме витамины В12, В5 и В9.
Что можно сделать?
Использовать только официально зарегистрированные БАДы с маркировкой «Честный знак» и покупать их в проверенных местах. Например, в «Перекрёстке», где появилась линейка биодобавок от бренда «Зелёная линия». Все товары прошли специальные исследования и официальную сертификацию.
Читайте, чтобы больше узнать о пользе витаминов:
- Реклама. Акционерное общество «Торговый дом «Перекресток», ИНН 7728029110, рекламодатель ЕРИР #c-AtqR-22753
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Чем полезно масло грецкого ореха
Грецкий орех — одно из самых древних растений на Земле, его история насчитывает более 3,45 млн лет. Исключительная питательная ценность этого продукта обеспечила ему место в списке приоритетных растений мира: полезны не только сами орехи — в кулинарии, медицине и косметологии также используются листья, скорлупа, цветы и даже кора. Рассказываем о полезных свойствах масла грецкого ореха, как его использовать внутрь и наружно и как получить в домашних условиях.
польза или вред
Так ли полезен суп, как считается
Первые блюда занимают особое место в русской кухне. Борщ, щи, солянка, уха — эти слова вызывают ассоциации с теплом домашнего очага и уютом семейного ужина. Однако, несмотря на традиционную любовь к первым блюдам, споры об их пользе и вреде не прекращаются. Разбираемся, полезны ли супы по мнению диетологов.
польза или вред
Что такое гидрогенизированное пальмовое масло
Кто-то регулярно употребляет продукты, которые содержат пальмовое масло. А кто-то настолько боится трансжиров, что тщательно изучает состав каждого товара на магазинной полке и покупает только те, что «безопасны». Выяснили, стоит ли остерегаться этого продукта, куда его чаще всего добавляют и что думают по этому поводу врачи.
польза или вред
Рыжиковое масло
Растительные масла, особенно нерафинированные, давно стали привычным продуктом для тех, кто интересуется полезным питанием. В косметологии и кулинарии используют масло виноградной косточки, конопляным и тыквенным заправляют салаты, на рапсовом и масле косточки авокадо жарят. Неужели теперь масло выжимают еще и из грибов? Разбираемся на Food.ru.
польза или вред
Что делать при повышенной чувствительности зубов
Наверное, каждый хоть раз сталкивался с болью в зубах от горячих и холодных напитков или от кислой, сладкой, острой пищи. Все это — из-за гиперестезии, или повышенной чувствительности зубов. Этот симптом встречается довольно часто у взрослых. Food.ru вместе с экспертом разбирается в причинах и ищет методы профилактики болезненного состояния.
польза или вред
Чем полезна езда на велосипеде
Велосипедные прогулки — не только отличный способ провести время на свежем воздухе, но и мощный инструмент для улучшения здоровья. Регулярные велопрогулки улучшают работу мозга, укрепляют сердечно-сосудистую систему и эффективно борются с лишним весом. Узнали, сколько калорий можно потерять при езде на велосипеде и другие преимущества этого увлекательного занятия.
польза или вред
В чем польза и вред голубики для организма человека
Голубика в последние годы стала невероятно популярна: ее можно купить в продуктовых магазинах в любое время года. Дети любят ее за сладкий вкус, а взрослые уважают за благотворное влияние на здоровье, а еще за эстетичность — крупные ягоды, словно покрытые голубым напылением, способны украсить любой десерт или завтрак. В нашем материале подробно изучили, чем полезна голубика, ее свойства и объяснили, зачем включать ягоду в рацион питания.
Читают сейчас
