- erid: 5jtCeReLm1GcagaAdN2wYHQ
5 простых вопросов про БАД
/ Безопасны ли они, как их пить и где покупать
Вокруг биологически активных добавок, то есть БАДов, немало споров: что это такое, для чего они нужны, вредны ли. Вместе с диетологом и эндокринологом клиники «Семейная» Викторией Елисеевой разобрались, как устроены БАДы, на что способны и почему их не надо путать с лекарствами.
1. Что такое БАДы
Телу нужны не только белки, жиры и углеводы, но и витамины, минералы, клетчатка. Их не всегда достаточно в повседневном рационе. Чтобы восполнить их дефицит и упростить поступление в организм, были разработаны биологически активные добавки. Они не заменяют продукты питания, но помогают добрать недостающие нутриенты.
Как правило, описание к БАДам содержит лишь название биологически активного вещества и его дозировку в определенном объеме. Дополнительно производитель может указать и суточную потребность организма в том или компоненте БАДа.
БАДы не надо путать с пищевыми добавками. Последние — соединения, добавляемые в продукты для улучшения их вкуса или внешнего вида, увеличения срока хранения.
2. Правда ли, что БАДы и «нутрицевтики» — это одно и то же
Не совсем. БАДы — общее понятие для продуктов, которые дополняют рацион и помогают восполнить дефицит нутриентов или поддержать функции организма. Но внутри него можно выделить три типа продуктов:
- нутрицевтики — корректируют потребление витаминов, минералов и других важных для здоровья ингредиентов: например, омега-3 жирные кислоты: витамин;
- парафармацевтики — продукты растительного или животного происхождения для профилактики и вспомогательной терапии: например, фито-чаи, травяные экстракты, продукты пчеловодства;
- эубиотики — направлены на улучшение пищеварения: например, пробиотики.
3. Чем БАДы отличаются от лекарств
БАДы не относятся к лекарственным средствам, и эта информация обязательно указывается на упаковке.
Основное отличие, как подчеркивает Роспотребнадзор, в том, что БАДы не лечат заболевания, а лишь «поддерживают организм в физиологических пределах». Их используют как вспомогательные вещества в составе комплексной терапии.
Различия касаются и процедуры регистрации. Чтобы зарегистрировать лекарство, Минздрав требует доказательств его эффективности и безопасности, для чего проводятся многоэтапные клинические исследования. Для БАДов требования значительно мягче: их регистрирует Роспотребнадзор, и подтверждать эффективность не нужно. Поэтому такие добавки можно продавать не только в аптеках, но и в супермаркетах.
Но иногда один и тот же продукт может выпускаться и как лекарство, и как БАД — например, витамины или микроэлементы. Разница объясняется именно тем, какие проверки прошел конкретный продукт и в каком статусе его зарегистрировали.
С 1 сентября 2025 года БАДы, соответствующие определенным критериям качества и эффективности, разрешены к назначению врачами наряду с лекарствами. Это шаг позволит свести к минимуму присутствие на рынке продукции недостаточного качества, а также минимизирует бесконтрольный прием добавок.
4. Как правильно принимать БАДы
Несмотря на то, что БАДы не относятся к лекарствам, принимать их важно правильно — в подходящее время, в нужных дозировках и с учетом возможных противопоказаний. Избыточное употребление может нанести вред, поэтому превышать рекомендованные дозы нельзя.
Тонкостей — много. Например, для того, чтобы избежать раздражения кишечника, лучше принимать БАДы во время еды. Но этот совет не касается железа — его лучше пить утром натощак. А чтобы жирорастворимые витамины (А, Е, D, К) усваивались лучше, лучше объединить их с продуктами, в которых много жиров — яичным желтком, сливочным или растительным маслом. При этом надо помнить, что усвоению водорастворимых витаминов избыток жиров, наоборот, будет мешать. И так далее — лучше индивидуально пообщаться со специалистом.
Некоторые добавки могут снижать эффективность лекарств или вступать во взаимодействие. Например, витамин С способен уменьшать эффективность химиотерапии, а витамин K2 несовместим с лекарствами, разжижающими кровь.
Поэтому лучше всего будет составить график приема БАДов вместе с врачом после сдачи необходимых анализов. Их также назначит специалист.
В каких продуктах много цинка5. Как правильно сочетать БАДы
Не все БАДы совместимы друг с другом. Некоторые замедляют усвояемость других, а потому принимать их вместе нецелесообразно.
Например, витамин D снижает всасываемость витамина К2, цинк несовместим с кальцием или железом, витамин Е и кальций мешают усваиваться железу. В том случае, если есть необходимость принимать именно эти БАДы, лучше их не объединять.
Существуют и оптимальные комбинации: отлично совместимы витамины А, Е и С, хорошо усваиваются при совместном приеме витамины В12, В5 и В9.
Что можно сделать?
Использовать только официально зарегистрированные БАДы с маркировкой «Честный знак» и покупать их в проверенных местах. Например, в «Перекрёстке», где появилась линейка биодобавок от бренда «Зелёная линия». Все товары прошли специальные исследования и официальную сертификацию.
Читайте, чтобы больше узнать о пользе витаминов:
- Реклама. Акционерное общество «Торговый дом «Перекресток», ИНН 7728029110, рекламодатель ЕРИР #c-AtqR-22753
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
В чем польза и вред миндаля
16 февраля отмечается День миндаля. Этот продукт занимает шестую позицию в списке самых полезных орехов по версии Роспотребнадзора. В его составе — много нутриентов, которые комплексно воздействуют на организм: восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, нормализуют сахар в крови, замедляют процессы старения. Но работает это не для всех. В подробном разборе — ключевые моменты про миндаль: польза и вред для организма, интересные факты и способы легко почистить орехи.
польза или вред
Зачем в рационе белок
С детства мы слышим о белках, жирах и углеводах, которые есть в продуктах питания. Каждая группа макронутриентов важна для нормального функционирования организма, а потому исключать их из рациона нельзя. И если углеводы и жиры часто подвергаются гонениям, то белки почти всегда и всеми одобряются. Собрали всю информацию о том, для чего в организме нужен белок, чем он полезен и вреден, а также что будет, если есть слишком мало или слишком много белковых продуктов.
польза или вред
Чем полезна приправа орегано и как ее использовать
Древние греки и римляне почитали орегано не только как ароматную специю, но и как символ счастья: растение вплетали в свадебные венки ради благополучия новой семьи. Чем хороша пряность и как ее применять в кулинарии, разбираемся в этой статье.
польза или вред
Что полезнее — геркулес или овсянка
Овсянка — одна из самых популярных и доступных круп, которую часто готовят на завтрак. Но вокруг нее до сих пор много вопросов: чем отличается геркулес от цельного зерна, есть ли у такой каши недостатки и как готовить ее правильно. Разберемся по порядку.
польза или вред
Что нужно знать о стевии
Стевия — практически незаменимый продукт для тех, кто любит сладкое, но не хочет потреблять лишние калории. Среди сахарозаменителей она считается одной из лучших: стевия натуральная, почти не содержит калорий и не вызывает резких скачков глюкозы в крови. При этом вокруг нее часто ходят слухи о вреде и даже запрете на использование — но это не совсем так. Food.ru разобрался, можно ли включать стевию в рацион и какую пользу или вред продукт может принести организму.
польза или вред
Нужно ли пить воду по утрам
Некоторые адепты здорового образа жизни предлагают начинать утро со стакана воды — вскоре после пробуждения и до приема пищи. Якобы подобный ритуал не только помогает проснуться, но и приносит пользу организму. Выяснили, действительно ли такая привычка ускоряет метаболизм, выводит токсины, а также рассказали, кому она может навредить.
польза или вред
Что такое имитированная икра
Имитированная икра стала особенно популярна в последние десятилетия и часто используется в кулинарии как замена традиционной красной икры. Рассказываем в нашей статье, что такое имитированная икра, в чем ее польза и возможный вред, как правильно хранить и в какие блюда добавлять.
польза или вред
Сколько сахара в день можно съесть
Фраза «нужно есть меньше сладкого» чаще всего звучит как совет, который поможет сохранить здоровье зубов и поддержать вес. Но избыток сахара негативно сказывается на работе всего организма. Разбираемся, сколько сладкого можно есть и что будет, если не придерживаться этой нормы.
