У ребенка очень большой аппетит: это норма или стоит обратиться к специалисту

/ Отвечает эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»

Каким должен быть рацион ребенка, чтобы чувство сытости сохранилось надолго? Отвечает Наталия Николаевна Денисова, врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук.

Если ребенок здоров, то, возможно, повышенный аппетит связан с несбалансированностью рациона. Чтобы обеспечить долгое насыщение, в нем должны быть сложные углеводы (бобовые, крупы, овощи, фрукты, зелень), которые долго перевариваются, и достаточно белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
Белок — главная составляющая детского питания. Особенно это касается утреннего приема пищи. Чтобы школьник насытился в начале учебного дня и у него не возникало желания перекусить уже на первой перемене, предложите ему на завтрак омлет, кашу на молоке, запеканку из творога или бутерброд с кусочком отварного мяса на цельнозерновом хлебе.
Несмотря на то, что физические и умственные нагрузки у ребенка школьного возраста высокие, перекармливать его не стоит. Очень важно соблюдать оптимальный режим питания и правильно распределять приемы пищи по калорийности — так риск переесть будет меньше.

Что можно сделать?

Составить сбалансированное детское меню и понаблюдать несколько дней. Если аппетит, как и прежде, будет повышен, лучше обратиться к врачу-педиатру, чтобы проверить состояние организма ребенка.