erid: 2bL9aMPomHSZHB4UvSukkqz3e1

10 быстрых завтраков для школьника

Вкусно и питательно

По мнению диетологов, полезный завтрак состоит из белка, жиров и сложных углеводов. А завтрак для школьников должен быть и питательным, и интересным. Мы собрали десять лучших рецептов завтраков от Food.ru

1. Оладьи с вареньем

Вариант для несложного, но полезного завтрака: домашние оладья из молока с вареньем. Кстати, топинги можно выбрать любые, например, сметану, сгущенку, шоколадную пасту и ягоды.

2. Сэндвич с яйцом

Еще один питательный завтрак — сэндвич с омлетом. Диетологи бы одобрили!

3. Йогурт с ягодами и гранолой

Простой, но полезный завтрак, который насыщает надолго, — греческий йогурт с голубикой и гранолой. Чтобы блюдо стало еще сытнее, дополните тостом.

4. Полезный сэндвич

Здесь есть клетчатка, полезные жиры и долгие углеводы. Сэндвич с овощами, сыром, ветчиной и свежими ягодами — простой и полезный завтрак, который понравится школьнику.

5. Овсяная каша

А этот завтрак подойдет для младшеклассников, которые не любят кашу. Можно украсить блюдо фруктами, например, яблоками, бананами, голубикой и орехами.

6. Домашние круассаны

Рай для сладкоежек — домашние круассаны со сгущенкой. Такой завтрак не даст долгого чувства насыщения, поэтому блюдо лучше приготовить в дни, когда у школьника мало уроков.

7. Смузи-боул с фруктами

Некоторые школьники любят пробовать что-то новое. Смузи-боул — отличная идея! Творог, свежие ягоды, банан — очень полезно! Для более сытного завтрака можно дополнить смузи тостом с глазуньей или скрэмблом с сыром и зеленью.

8. Сырники

Сырники — любимое и простое блюдо, которое не потребует много времени на кухне. Дайте ребенку самому выбрать любимый топинг: варенье, сметану, банан или шоколад.

9. Глазунья

Сытный завтрак с беконом и помидорами, который поможет школьнику надолго оставаться сытым и бодрым. Кстати, бекон можно заменить на нежирную ветчину: так блюдо станет еще полезнее.

10. Кекс с какао

Быстрый десерт понравится сладкоежкам, но чувство голода надолго он не утолит. Подавайте десерт после сытного блюда, например, яичницы или каши.

Ранее мы рассказывали, какие завтраки вредны для школьников и чем лучше всего кормить детей перед уроками.

Что можно сделать?

Прочитайте рекомендации экспертов по питанию для учеников.

А все продукты для полезных завтраков можно заказать в «Перекрёстке»: на сайте или в приложении. Сложите ингредиенты в корзину — и через час курьер привезет все необходимое.