Можно ли ребенку не есть мясо
/ Отвечает эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»
Каких продуктов должно быть больше в меню ребенка, который не ест мясо, и на что обратить дополнительное внимание? Отвечает Наталия Николаевна Денисова, врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук.
Специально лишать ребенка мяса не рекомендуется — животный белок необходим растущему организму для здоровья. Но бывает, что дети сами временно отказываются от мясных продуктов. Или же выявлена непереносимость тех или иных видов мяса. В таком случае задача взрослых — добавить в детское меню разнообразную пищу, чтобы полностью покрыть потребность организма в полезных веществах.Важно, чтобы в рационе ребенка оставался животный белок: например, яйца, молочные продукты, рыба. Также необходимо увеличить количество растительного белка: круп, овощей, фруктов, зелени. Пусть ребенок получает не две порции растительной пищи в день, как рекомендуют диетологи, а три.Помните, что недостаток мяса в детском меню опасен из-за риска развития анемии — в растительной пище слишком мало железа и витамина В12. Поэтому целесообразно дополнительно давать ребенку витаминно-минеральные комплексы, назначенные после консультации с врачом.
Что можно сделать?
Добавить в меню богатые железом чечевицу, гречку, перловку и другие крупы, бобовые и продукты с высоким содержанием витамина С: сладкий и болгарский перец, капусту, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые и другие.
Еще больше информации о правильном детском питании:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
правильный подход
Зачем детям йога
Не секрет, что занятия йогой улучшают самочувствие взрослых. Но, оказывается, они полезны и для детей: помогают успокоиться, научиться понимать собственные эмоции и управлять ими, что особенно важно, когда ребенок сталкивается со стрессовыми ситуациями в детском саду или школе, испытывает трудности в общении с ровесниками. Какие еще преимущества от такой практики? В статье мы собрали экспертные мнения по этому поводу.
правильный подход
Как питание влияет на развитие ребенка
О влиянии питания на рост и развитие ребенка написаны сотни статей. Но каждый родитель сам решает, как адаптировать советы педиатров для семьи. Рассказываем о принципах детского питания и о том, как приучить подрастающего человека к здоровой пище.
правильный подход
Как выбрать пароварку-блендер для детского питания
Когда в доме появляется малыш, родители стремятся создать для него лучшие условия, особенно в вопросах питания. Сократить время на приготовление пюре, овощных и мясных смесей можно с помощью детских пароварок-блендеров. Рассказываем, как выбрать качественную и безопасную модель.
правильный подход
Как сделать классический и необычный конверт
Конверт — удобная упаковка для писем, записок, открыток, фотографий. В нем хранят вырезки из газет, наклейки, карманные календарики. Он пригождается, когда нужно подарить другу, родственнику, коллеге деньги на свадьбу или день рождения. В статье рассказываем, как своими руками сделать классический прямоугольный, необычный с носиком или конверт-треугольник из бумаги.
правильный подход
6 правил идеального перекуса для школьника
Перекусы — важная часть жизни современного человека, и дело не в том, что многие утратили привычку наслаждаться каждым приемом пищи: распорядок дня не оставляет шанса замедлиться и спокойно поесть, даже ребенку. Когда сразу после школы у него кружок по шахматам, а потом бокс и фехтование, уже не до супа, и тут в игру вступают перекусы, разумеется, полезные. Разбираемся, что дать детям на перекус.
