Как помочь ребенку преодолеть зависимость от сладкого

/ Отвечает эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»

Нужно ли исключать из детского рациона сладости и что делать, чтобы ребенок ел поменьше конфет? Отвечает Наталия Николаевна Денисова, врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук.

Полностью запрещать сладкое не стоит — конечно, если этого не требуется по состоянию здоровья ребенка. Такой запрет может дать обратный эффект. Лучше обратить внимание на количество и качество угощения. Если в целом питание сбалансированное и полноценное, вполне можно дать что-то сладкое, например, включив его в полдник.
Проблема может возникнуть, когда рацион ребенка не содержит все необходимые элементы, а сладкое при этом выступает в качестве самостоятельного перекуса. Попробуйте не покупать конфеты в принципе, а заменить их фруктами или сухофруктами и поставить на видное место, доступное для ребенка.
Будет здорово, если и родители станут придерживаться тех же правил, а не прятать и есть конфеты тайком от кого-то из членов семьи, так как ребенок берет пример с взрослых.