Ученые выяснили, что орехи помогают справиться с депрессией

/ Опубликовано новое исследование

Депрессивное расстройство возникает по разным причинам. Например, это может быть неполноценная диета, в которой нет полезных микроэлементов, питающих мозг. Ученые опубликовали новое исследование, где разбирались, как орехи влияют на настроение и когнитивные функции человека.

В медицинском журнале Clinical Nutrition опубликовали результаты нового исследования о пользе орехов. Ученые выяснили, что всего 30 граммов — горсть, которая помещается в ладони, способны снизить риск появления депрессивного расстройства на 17%.

Эксперты проанализировали информацию о 13 000 человек в возрасте 58 лет. Участники, у которых не было симптомов депрессии, заполняли анкету, где подробно рассказывали о рационе, уделяя внимание орехам. Выяснилось, что те, кто ел в день горсть орехов, не нуждается в антидепрессантах и в целом не подвержен депрессивному расстройству.

Исследователи уверены, что все дело в противовоспалительных и антиоксидантных свойствах орехов. А еще в большом количестве аминокислот — аргинина, глютамина и триптофана, которые считаются регуляторами настроения. Витамин E и омега-3 выполняют функцию защиты мозга и улучшают его работу.

‎Для подтверждения этой теории нужно больше исследований, но мы точно можем заявить, что включение в рацион, например, грецких орехов, положительно влияет на когнитивные функции и ментальное здоровье, — говорит Лариса Бобровская, одна из авторов эксперимента.