Ученые выяснили, что орехи помогают справиться с депрессией
/ Опубликовано новое исследование
Депрессивное расстройство возникает по разным причинам. Например, это может быть неполноценная диета, в которой нет полезных микроэлементов, питающих мозг. Ученые опубликовали новое исследование, где разбирались, как орехи влияют на настроение и когнитивные функции человека.
В медицинском журнале Clinical Nutrition опубликовали результаты нового исследования о пользе орехов. Ученые выяснили, что всего 30 граммов — горсть, которая помещается в ладони, способны снизить риск появления депрессивного расстройства на 17%.
Эксперты проанализировали информацию о 13 000 человек в возрасте 58 лет. Участники, у которых не было симптомов депрессии, заполняли анкету, где подробно рассказывали о рационе, уделяя внимание орехам. Выяснилось, что те, кто ел в день горсть орехов, не нуждается в антидепрессантах и в целом не подвержен депрессивному расстройству.
Исследователи уверены, что все дело в противовоспалительных и антиоксидантных свойствах орехов. А еще в большом количестве аминокислот — аргинина, глютамина и триптофана, которые считаются регуляторами настроения. Витамин E и омега-3 выполняют функцию защиты мозга и улучшают его работу.
Какие витамины и микроэлементы содержатся в орехахДля подтверждения этой теории нужно больше исследований, но мы точно можем заявить, что включение в рацион, например, грецких орехов, положительно влияет на когнитивные функции и ментальное здоровье, — говорит Лариса Бобровская, одна из авторов эксперимента.
Читайте больше об орехах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
