Ученые выяснили, что орехи помогают справиться с депрессией
/ Опубликовано новое исследование
Депрессивное расстройство возникает по разным причинам. Например, это может быть неполноценная диета, в которой нет полезных микроэлементов, питающих мозг. Ученые опубликовали новое исследование, где разбирались, как орехи влияют на настроение и когнитивные функции человека.
В медицинском журнале Clinical Nutrition опубликовали результаты нового исследования о пользе орехов. Ученые выяснили, что всего 30 граммов — горсть, которая помещается в ладони, способны снизить риск появления депрессивного расстройства на 17%.
Эксперты проанализировали информацию о 13 000 человек в возрасте 58 лет. Участники, у которых не было симптомов депрессии, заполняли анкету, где подробно рассказывали о рационе, уделяя внимание орехам. Выяснилось, что те, кто ел в день горсть орехов, не нуждается в антидепрессантах и в целом не подвержен депрессивному расстройству.
Исследователи уверены, что все дело в противовоспалительных и антиоксидантных свойствах орехов. А еще в большом количестве аминокислот — аргинина, глютамина и триптофана, которые считаются регуляторами настроения. Витамин E и омега-3 выполняют функцию защиты мозга и улучшают его работу.
Какие витамины и микроэлементы содержатся в орехахДля подтверждения этой теории нужно больше исследований, но мы точно можем заявить, что включение в рацион, например, грецких орехов, положительно влияет на когнитивные функции и ментальное здоровье, — говорит Лариса Бобровская, одна из авторов эксперимента.
Читайте больше об орехах:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
10 продуктов, которые снижают давление
Правильное питание для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением, важно. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, полезными жирами. В домашних условиях организовать это не трудно. Собрали 10 продуктов, которые стоит включить в повседневное меню людям с гипертонией.
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить аскорбинки для поддержки иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — это витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Рассказываем, в каких именно продуктах искать это вещество, и зачем оно организму.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
