Какой кофе помогает снизить вес
/ Результаты нового исследования
Споры о том, вреден кофе или все-таки полезен, — история примерно такая же вечная, как дискуссии о курице и яйце (с поправкой на то, что бодрящий напиток появился в Европе и в России сильно позже домашней птицы). Но теперь у кофеманов есть еще один аргумент за то, чтобы выпить лишнюю чашку. Рассказываем подробности.
Американские ученые решили узнать, как меняется вес людей в зависимости от того, сколько кофе они пьют. Для этого группа авторов из Гарвардской школы общественного здравоохранения проанализировала данные трех масштабных исследований, которые длились на протяжении нескольких десятилетий. Их участники каждые четыре года отвечали на вопросы о своих пищевых привычках и проходили контрольное взвешивание. В среднем за отчетный период они прибавляли 1,5 кг. А вот те, кто регулярно пил «лишнюю» чашку черного кофе, продемонстрировали другой результат: как выяснили ученые, за четыре года они набирали на 0,12 кг меньше, чем остальные участники.
Исследователи выделили еще одну группу — тех, кто пил на одну чашку кофе в день больше, но при этом добавлял в нее чайную ложку сахара. И тут чудес уже не произошло: их набор веса за четыре года превысил средний показатель на 0,09 кг.
А вот для любителей разбавлять кофе есть хорошие новости: употребление сливок на результат никак не повлияло. Как и наличие или отсутствие в напитке собственно кофеина.
Впрочем, эти цифры — еще не повод бросаться в крайности: процесс снижения веса зависит от многих факторов, а верхняя граница нормы бодрящего напитка для взрослого человека — 400 мг в день. Чтобы лишние килограммы уходили правильно и без вреда для здоровья, стоит проконсультироваться со специалистами.
Узнайте больше о кофе:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как питаться и тренироваться, чтобы ускорить обмен веществ
«У тебя просто метаболизм хороший», — такую фразу часто слышат стройные девушки. Особенно если хорошо питаются и не ограничивают себя диетами. Другие, как бы не старались, кажется, что поправляются даже от запаха выпечки. Выяснили, можно ли изменить обмен веществ, как влияют на него сон, еда и активность в течение дня и почему возраст сбросили со счетов.
еда и вес
Как похудеть тем, кто мало двигается
Сегодня малоподвижный образ жизни стал для многих нормой. Люди часами сидят за компьютером, а после работы остаются дома перед телевизором. Даже короткую прогулку все чаще заменяет поездка за рулем. В таком режиме организм расходует минимум энергии, и если с едой калорий поступает больше, чем тратится, их избыток начинает откладываться в виде жира на талии и бедрах. Особенно быстро вес растет у любителей жирной еды и сладостей. Как похудеть тем, кто мало двигается, — на этот вопрос, который волнует многих, особенно женщин, отвечает нутрициолог Алёна Парецкая.
еда и вес
Кому и почему может навредить упражнение «вакуум живота»
Обсуждая, что такое вакуум для живота и почему он популярен, стоит помнить: несмотря на привлекательность и потенциальную пользу, есть люди, которым упражнение противопоказано. Вместе с преподавателем по хатха-йоге и виньяса флоу Лерой Буры разбираемся, кому и почему эта практика может нанести вред.
еда и вес
7 рецептов для легкого ужина
Часто перед большим событием мы стараемся придерживаться жесткого питания, но диетологи не одобряют такую стратегию и советуют в любых обстоятельствах питаться правильно. Особенно важно не пропускать приемы пищи, в том числе и ужин, ведь после нескольких дней отказа от еды в вечернее время чувства голода усиливается, а значит, срывов, переедания и бессонницы не миновать. Так что же съесть вечером: лучшие рецепты простого ужина в этой подборке.
еда и вес
Как одеваться на зимнюю пробежку
Зимой на улице свежий воздух, меньше людей на дорожках, появляется чувство простора и спокойствия. Приятно выйти на пробежку и почувствовать, как тело постепенно разогревается. Но холод быстро добирается до пальцев, ветер норовит залезть под куртку, и сразу хочется вернуться. Рассказываем, в чем бегать зимой и как одеваться так, чтобы было тепло.
еда и вес
Как правильно растягивать мышцы ног
Хотите чувствовать легкость в ногах, ходить и бегать без напряжения и получать удовольствие от каждого шага? В этом поможет растяжка мышц ног. Вместе с профессиональным тренером разобрались, как правильно ее выполнять и какие упражнения помогут добиться результата.
еда и вес
7 белковых продуктов для тех, кто занимается спортом
Продукты, содержащие белок, обязательно должны быть в рационе тех, кто занимается спортом. И речь не только о профессиональных спортсменах, которые получают разряды и выигрывают медали, но и о самых простых обывателях, занимающихся для собственного здоровья и удовольствия. Расскажем, какие именно продукты необходимо добавить в рацион.
еда и вес
Как быстро восстановиться после бега
Бег — отличная нагрузка, а грамотное восстановление определяет, будете ли вы чувствовать себя хорошо на следующий день. Несколько простых правил помогут снизить мышечную боль, восполнить потери энергии и быстрее вернуться в форму. Вместе с тренером первой квалификационной категории Еленой Воробей разбираемся, как правильно восстанавливаться и почему после бега нельзя садиться.
Читают сейчас
