Перечислены лучшие продукты для питания школьников
Осенью трудно переключиться на учебу после летних каникул. Но определенные продукты помогут организму быстрее восстановиться и зарядиться энергией.
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина считает, что настроиться на рабочий ритм поможет продуманная система питания.
«На завтрак нужны витамины группы B. Они есть в цельнозерновом и ржаном хлебе. Еще они есть в цельнозерновых кашах», — посоветовала Соломатина.
По ее словам, витамины группа В — допинг для нервной системы, поскольку без них «не происходят метаболические процессы». И есть на завтрак продукты с их высоким содержанием нужно и детям, и взрослым.
Кроме того, Соломатина рекомендует есть на завтрак продукты, которые улучшают когнитивные функции.
«В первую очередь это яйца, особенно желток из них. Желток содержит холин, а это предшественник ацетилхолина. Ацетилхолин, в свою очередь, — нейромедиатор, который обеспечивает сигнал между нейронами», — сказала врач.
Ацетилхолин помогает школьникам лучше учиться, вспоминать слова, решать задачи.
«Поэтому яйца на завтрак будут очень хорошим решением», — заявила Соломатина.
Когнитивные функции и работу мозга также улучшают листовая зелень, виноград, грецкие орехи, голубика, оливковое масло.
Ранее ученые из Барселоны провели исследование, в ходе которого выяснили, как обработанная и рафинированная еда влияет на развитие детского мозга. Они изучили данные о здоровье 1298 детей в возрасте 6-11 лет из шести европейских стран, включив в исследование 87 дополнительных факторов: экологическую ситуацию, образ жизни матери, загрязненность воздуха.
В итоге ученые выяснили, что еда, в которой много полезных веществ, благотворно влияет на детский мозг.
«Мы обнаружили более высокие показатели подвижного интеллекта и рабочей памяти при большем потреблении органических продуктов и низком — фастфуда», — сказал ведущий автор исследования Жорди Хульвес.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
чем кормить
Как провести выпускной в детском саду без аниматора
Весной перед родителями встает непростая задача: провести праздник для юных участников так, чтобы он был нескучным, запомнился надолго, а дети не успели устать. Проще всего обратиться в компанию, которая организует все «под ключ» и найдет аниматора. Но это затратный вариант, а ведь впереди еще сборы в школу. Поэтому о развлечениях, подарках и фуршете можно позаботиться самим.
чем кормить
Какие продукты должны быть в детском меню весной
Замечаете, что ребенок часто бывает вялым, быстро устает, не хочет играть и гулять? Возможная причина такого поведения — авитаминоз. Это состояние организма, при котором возникает витаминная недостаточность. Часто это последствие перенесенных зимой простуд, болезней и общего снижения иммунитета. Если ребенку поставили такой диагноз, мы подскажем, как и чем его кормить.
чем кормить
15 простых блюд для детского ужина
Всем родителям хочется, чтобы их дети ели только полезную домашнюю еду. Но приготовление специфических детских блюд отнимает много времени и сил, которых зачастую и так не хватает. Чтобы не делать выбор между семьей и кухней, заранее составляйте меню на неделю и выбирайте простые рецепты, ингредиенты для которых можно приготовить впрок и собрать буквально за 15–30 минут.
чем кормить
Завтрак для детей перед школой
Завтрак для детей перед школой — самый важный прием пищи, и он должен быть не только вкусным, но полезным и надолго оставлять чувство сытости. Сейчас можно найти множество рецептов блюд, мы собрали самые простые, но в то же время необычные, которые школьники точно оценят.
чем кормить
Детский стол на Новый год
Наступает самая волшебная пора, и каждый родитель задается вопросом, как сделать праздничное детское меню на Новый год не только вкусным, но и полезным. Хочется накормить маленьких гостей чем-то особенным, что порадует их и не создаст нагрузки на желудок. Наша редакция подготовила список полезных блюд для праздника и разделила их по возрастам.
чем кормить
Как быстро собрать детский фуршетный стол
Неожиданный визит друзей ребенка к вам домой или просто шумная встреча одноклассников после школы — бывают ситуации, когда нужно срочно собрать перекус для детей. Вместе с Fruittella предлагаем проверенные идеи, как без суеты организовать легкие быстрые закуски для детского стола.
чем кормить
Что добавить в кашу на завтрак
Каша на завтрак — что может быть более традиционным и простым: готовится быстро, ингредиентов немного. Есть только одно но: иногда каша надоедает. Рассказываем, что можно добавлять в блюдо, чтобы оно на вкус получилось интереснее, но при этом оставалось полезным и сытным.
чем кормить
Формула идеального омлета для детей
Часто родители не спешат вводить в детский рацион новые продукты, опасаясь расстройства пищеварения и других проблем. Особенно это касается блюд из яиц, которые могут стать причиной пищевой аллергии. Разбираемся, с какого возраста можно давать малышам этот продукт, как правильно готовить омлет и что предпочтительнее в него добавлять, чтобы было вкусно и полезно.
