Диетолог раскрыла пользу мандаринов
Без мандаринов не бывает Нового года. Врач-диетолог рассказала, сколько их можно есть в день и чем полезны эти цитрусовые.
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева заявила, что мандарины справедливо считаются одним из самых полезных сезонных продуктов – они богаты полезными для здоровья биологически активными компонентами и витаминами.
«Мандарин содержит много полезных компонентов. Витамин PP, витамин C, растительную клетчатку, витамины группы B», – рассказала врач.
Она советует включить его в ежедневный рацион.
Мандарины в пряном сиропеВитамин С важен для крепкого иммунитета: это мощный антиоксидант, который поддерживает способность организма противостоять вирусам. Витамин PP участвует в окислительно-восстановительных реакциях в организме: он необходим для роста тканей и выделения энергии из углеводов и жиров. Витамины группы В важны для когнитивных функций головного мозга, они поддерживают хорошую работу нервной системы и снижают уровень стресса.
Чем полезны и вредны апельсиныВ день диетолог рекомендует съедать не более полукилограмма мандаринов:
«Допустимо два раза в день по 250 граммов. Две небольшие горстки мандаринов будут вполне уместны в рационе питания между основными приемами пищи».
Однако людям с аллергией, а также тем, у кого диагностированы сахарный диабет или ожирение, следует относиться к мандаринам с осторожностью и не стоит ими злоупотреблять, предупреждает Королева.
Ранее биолог Дмитрий Сабекия рассказал, как выбрать самые вкусные мандарины. В частности, он заявил, что плоды из Абхазии не обрабатываются химикатами и не покрываются воском для красивого вида, поэтому у них нет яркого блеска. Кроме того, абхазские мандарины часто продаются с ветками, и это эксперт считает показателем свежести.
А агроном Елизавета Тихонова недавно заявила, что в мандаринах могут содержаться пестициды. Она рассказала, какие химические вещества используют для обработки фруктов и можно ли купить цитрусовые без пестицидов.
Еще три полезных статьи о продуктах для Нового года:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и развлечения
Как подготовить голос к публичному выступлению
Умение говорить красиво и уверенно нужно политикам, дипломатам, артистам, учителям, адвокатам и священникам. Да и во многих других профессиях хороший голос помогает устанавливать контакт, убеждать и производить впечатление. На успех влияет не только то, что вы говорите, и насколько богата ваша речь, но и то, как вы звучите. Вместе с актрисой, педагогом по сценической речи Зоей Заречной рассказываем, как улучшить голос перед выступлением.
еда и развлечения
Как сделать блокнот, который не развалится через неделю
Магазинный блокнот часто оказывается не тем: бумага просвечивает, обложка не радует, страницы быстро мнутся. А хочется вещь, приятную на ощупь, крепкую, с нужным размером и красивой обложкой. Рассказываем, как сделать своими руками блокнот и какие материалы вам для этого понадобятся.
еда и развлечения
Как купить подходящие новогодние подарки и получить в подарок желаемое
Подготовка к Новому году вместо ожидания волшебного праздника может обернуться стрессом из-за сложностей с выбором подарков для друзей и близких. Согласно опросам, с такой ситуацией сталкивается каждый пятый россиянин. Снизить уровень стресса и тревоги можно, если озаботиться подготовкой к новогодним праздникам заранее и действовать по четкому плану. Разбираемся, как составлять вишлист, дарить и получать желаемое.
еда и развлечения
Учимся делать съедобные букеты
Съедобный букет — модный и универсальный сюрприз, который можно подарить близкому человеку, родственнику или коллеге. Вкусные композиции создают из шоколада, конфет, фруктов, овощей, мяса, рыбы и морепродуктов. Food.ru расскажет, как сделать такой подарок своими руками для мужчин, женщин и детей.
еда и развлечения
Что можно приготовить на горячее к новогоднему столу
Новый год уже совсем скоро, а это значит, что самое время заранее продумать меню на предстоящий праздник. Кроме салатов и закусок можно приготовить сытные блюда из свинины, говядины и птицы. Поможем вам выбрать основное украшение праздничного стола — собрали лучшие горячие блюда на Новый год 2026.
еда и развлечения
Огуречное безумие против зимней хандры
Приветствуем читателей Food.ru! Мы — кафе МОХ, и мы знаем, как непросто бывает сохранять энергию и бодрость зимой. Колючий ветер, лютый мороз, ощущение, что до лета бесконечно далеко… Чтобы помочь вам поднять настроение, мы запускаем конкурс, в котором разыграем три приза — напитки от бренда «Карибу комбуча»! Благодаря естественной ферментации они содержат пробиотики и станут идеальным источником энергии в холодное время года.
Читают сейчас
