Специалисты выяснили, что здоровая еда способна предотвратить тревожность
Ученые много говорят о связи еды и ментального здоровья. Американские специалисты изучили влияние пищевых привычек на психическое состояние женщин и мужчин и пришли к любопытным выводам.
Исследователи из Бингемтонского университета в Нью-Йорке обнаружили связь между психическим состоянием и полезной едой. Они пришли к выводу, что здоровая диета способна предотвратить тревожность и депрессию у женщин старше 30 лет.
В клиническом исследовании приняли участие 322 женщины и 322 мужчины в возрасте 30 лет и старше. Их спрашивали о пищевых привычках, физической активности и частоте перепадов настроения.
Те, кто ели орехи, рыбу и зелень, не страдали перепадами настроения и депрессивными состояниями. Также выяснилось, что употребление фастфуда и пропуск завтрака были связаны с плохим настроением и тревожностью. Люди с ментальными проблемами ели продукты с высоким гликемическим индексом, а также с большим содержанием рафинированных углеводов: чипсы, белый хлеб и сладости.
По словам Лины Бегдаче, ведущего автора исследования, у женщин, которые следовали такому рациону было больше проблем со здоровьем, чем у мужчин. Более того, недомогания появлялись даже у тех, кто питался правильно, но изредка позволял себе вредную еду.
«Мы обнаружили, что из-за нездоровой диеты уровень психических расстройств был выше у женщин, чем у мужчин. Это подтвердило, что женщины более восприимчивы к вредной еде, чем мужчины», — отметила Бегдаче.
Тем не менее, ученые подчеркивают, что до сих пор неясно, вызывали ли продукты перемены в настроении у людей. Но вероятно то, что люди пытаются «заесть» стресс или тревогу вредными продуктами.
Еще один ключевой фактор хорошего психического здоровья — физическая активность. И у мужчин, и у женщин, которые хоть немного занимаются спортом, ментальное здоровье лучше, чем у их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни. Причем их психическое состояние было лучше, даже если они ели фастфуд. Ученые предположили, что физические упражнения потенциально могут смягчить психологические побочные эффекты нездоровой пищи.
Исследователи собираются узнать больше о взаимосвязи диеты, физических упражнений и перепадов настроения.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Правда ли, что кожа помнит все
Кожа лица — словно зеркало, хранящее следы удачных и не очень решений, будь то подбор косметики, увлажнение, очищение или защита от УФ-лучей. Даже небольшие ошибки ухода могут проявиться спустя десятилетия, ухудшая внешний вид и ускоряя увядание кожи. Вместе с пластическим хирургом, косметологом Джоном Отаджоновичем Аёзовым разбираемся, почему так происходит и можно ли исправить ситуацию.
здоровая еда
7 чайных напитков для уюта и иммунитета
Горячий чай — первое средство, о котором вспоминают, когда нужно согреться и восстановить силы. Расскажем, как приготовить необычные напитки на основе чая для уютного домашнего вечера, посиделок с друзьями или чтобы взять с собой в термосе. Рецепты подходят для семейного чаепития, так как не содержат алкоголя.
здоровая еда
Биологи протестировали салат с орбиты
В недавнем исследовании космические биологи выяснили, что выращенные во внеземных условиях овощи менее питательны, чем обычные. Длительная диета на их основе может усугубить потерю костной массы, ослабить защиту от радиации и усилить хроническое воспаление у астронавтов. Рассказываем, как специалисты пытаются решить проблему обеспечения будущих колонизаторов Луны и Марса полноценной едой.
здоровая еда
Как ввести овощи в рацион
ВОЗ рекомендует съедать в день не менее 400 граммов разноцветных овощей и фруктов. Составить разнообразное меню с нужным количеством — интересная и творческая задача: не останавливайтесь на привычных супах и салатах, экспериментируйте с новыми рецептами, заменяйте сладкие десерты и перекусы полезными. Мы подробно рассказываем, как легко ввести фрукты и овощи в рацион.
Читают сейчас
