Какие популярные продукты и напитки негативно влияют на психику
/ Что ухудшает ментальное здоровьеБеспокойство, тревога, стресс — всем знакомы эти чувства. А некоторые продукты могут еще больше ухудшить психическое здоровье и усилить перепады настроения. Эксперты уверяют, что диета напрямую влияет на самочувствие, поэтому важно точно знать, какие продукты можно и нужно есть, а от каких лучше всего отказаться.
Напитки с кофеином
Слишком много кофе, шоколада, сладкой газировки — и проблемы с ментальным здоровьем обеспечены.
«Избыток кофеина в рационе может усилить чувство тревоги», — считает диетолог Синди Грин.
По ее словам, он «отключает» области мозга, которые отвечают за контроль тревожности и беспокойства.
Разумеется, совсем отказываться от кофе не стоит. В небольших количествах — около 4 чашек в день — он приносит пользу организму: повышает концентрацию внимания, улучшает продуктивность и снижает риск развития некоторых заболеваний.
Алкоголь
Удивительно, но алкоголь не расслабляет, а, наоборот, повышает уровень тревожности и может спровоцировать нарушение сна.
По словам Грин, ночью организм не справляется с перевариванием алкоголя, из-за чего нарушается процессы метаболизма. Поэтому человеку трудно войти в состояние быстрого сна и полноценно отдохнуть.
«Исследования доказывают, что сокращение сна всего на час может привести к перееданию в течение дня — вы легко можете набрать 500 калорий — и спровоцировать раздражительность и плохое настроение», — говорит Грин.
Заменители сахара
Рафинированные продукты и полуфабрикаты с заменителем сахара серьезно влияют на ментальное здоровье. Отказ от них поможет улучшить самочувствие и справиться с перепадами настроения, считают эксперты.
«Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы изучить, как искусственные подсластители влияют на здоровье кишечника, но предварительные научные разработки показывают, что количество вредных бактерий в кишечнике обычно увеличивается. Это, в свою очередь, приводит к плохому настроению и тревожности», — отмечает Грин.
Жареная еда
Диетологи уверены, что употребление жареной еды не приносит организму пользы, а только вредит здоровью. Она повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, приводит к набору веса и ухудшает психическое здоровье.
Любовь к жареному мясу, картошке фри и крылышкам может привести к проблемам с самочувствием, считают ученые. Согласно исследованию 2016 года, которое провели японские ученые, употребление фаст-фуда провоцирует возникновение депрессии.
Что можно сделать?
Начать записывать все съеденное, то есть вести дневник питания. Тогда вы сможете увидеть, от чего пора отказаться в ближайшее время и чем можно заменить фастфуд и вредные для здоровья продукты.
Читайте еще:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
еда и психология
Ученые выяснили, как общение с собакой помогает психике подростка
Преданный Хатико, годами ждущий хозяина, стал символом безграничной собачьей верности. Неизвестно, его ли образом вдохновлялись японские ученые, но их новое исследование дает еще одну вескую причину любить собак и ценить их присутствие рядом с человеком.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
Читают сейчас
